作者序
願你越來越愛自己！
這是我多年來寫的第一本故事書（小說？）。不同於以往撰寫的勵志或心理自助類書籍，這一次，我將心理學的知識與智慧悄然融入故事之中。我希望把這些專業的助人方法，褪去說教的外衣，變成一位能陪你坐在沙發上促膝長談的朋友。
從事心理學工作這些年，我目睹了太多人被困在“自我”的迷宮裡：生命的活力被束縛，真實的幸福被阻隔。我們常常能慷慨地理解與關懷他人的苦難，卻對自己格外嚴苛—放大缺點，忽視需求，在錯誤中沉溺於自我批判，甚至將自身的價值感完全系於外界的評價。仿佛總有一個聲音在心底迴響：你做得不夠好，你不值得被好好對待。
然而，愛自己，才是我們內心築起穩固根基的起點，也唯有如此，我們才能更有力量去愛人、去生活、去擁抱這個世界的廣闊與複雜。它是我們面對世界不確定性的真正底氣。
當我們真正接納了自己的不完美，就不會輕易因他人的評價而否定自己；當我們學會與自己的情緒對話，就不會再被焦慮和內耗裹挾；當我們懂得照顧自己的感受，才能真正具備愛他人的能力。這份愛，並非孤芳自賞的傲慢，而是源於一種深刻的認知：“我知道自己不夠好，但依然值得被善待！”
書中的主角蘇晚，是一位與我年齡相仿的中年女性。她既是一位經驗豐富的心理諮詢師和大學心理教師，也是一位會在深夜為孩子的叛逆而徹夜難眠的母親。她能條理清晰地幫助來訪者分析問題，卻在自己面臨健康問題時本能地選擇回避。我刻意沒有將她塑造成無所不能的“超人”，因為她所展現的脆弱、困擾與掙扎，正是我們真實的模樣。那些被我們視為“缺點”的敏感、固執、偶爾的怯懦，恰恰是構成完整自我的重要拼圖。承認它們的存在，遠比強求“完美”需要更大的勇氣。
蘇晚的專業背景並未讓她避免生活的難題。她並未為來訪者提供一蹴而就的解決方案，而是陪伴他們找到與問題共處的方式；她自身的困境也沒有簡單的答案，只是在一次次自我覺察中，緩緩調整腳步。當你跟隨她經歷工作的困惑、關係的拉扯、自我的懷疑時，或許就能在不知不覺中找到屬於你的那份啟示。
這些故事既是碎片式的，又共同構成了一幅完整的圖景。或許在情節上沒那麼多的曲折離奇，但我相信，它們一定會帶給你驚喜—你可能看著看著就哭了，哭著哭著又笑了。
故事的靈感源自我的個人經歷、家人朋友的故事，以及多年來那些信任我、向我敞開心扉的來訪者和學生所分享的人生片段。當然，書中所有人物和情節均經過藝術加工和虛構處理，我始終恪守心理諮詢的保密原則。書中雖涉及多種心理治療與諮詢方法，但請注意，這是虛構的故事。每個來訪者都是獨特的存在，擁有不同的心理韌性、人生背景和經歷。即使面對相似的創傷性事件，個體的心理反應和所需的療愈時間也千差萬別。因此本書不能替代專業的教科書或治療方案。
最後，由衷感謝所有曾與我分享生命故事的人。是你們的勇氣和成長，滋養了這本書的靈魂。若你在某個情節中瞥見似曾相識的影子，請不必訝異—那是在不同的人生軌跡上，我們曾有過相似的掙扎與覺醒。
“我是如此的愛自己，愛當下的生活，愛我的家人和朋友，愛這個世界！”正如蘇晚所體悟到的，願你在這些或笑中帶淚、或溫暖治癒的故事碎片裡，拼湊出愛自己、愛生活、愛世界的完整力量。
水淼於北京
2025.8.5
