香港二樓書店 > 舒服的想著：不被焦慮困擾的自我練習

自序

一起解開煩惱的枷鎖

　　身為心靈老師的我，長年帶領身心靈課程與工作坊，曾聽無數學員與聽眾說起他們的煩惱。每個人的煩惱都不盡相同，有人因金錢而煩惱、有人因婚姻而煩惱、有人因孩子而煩惱、也有人因父母而煩惱。有些人說得義憤填膺，有些人說得黯然神傷，有些人說得潸然淚下，還有些人說得嚎啕大哭。

　　學員們說著煩惱時，看似在描述生活中遭遇的困境，但多年的心靈老師經驗讓我明白，他們描述的並不是外境，而是頭腦中經過自己解讀的外境，也就是說，真正造成他們煩惱的並不是外境，而是想法。

　　想法造成了人們的困擾，就是頭腦在「不舒服的想著」。

　　「不舒服的想著」會造成人的焦慮、恐懼、擔憂、悲傷，還可能引起身體不適，因此人們會想擺脫不舒服的想法。然而，如果沒有有效的方法，很多人都難以擺脫它。

　　就像某學員在工作坊中談他的煩惱，談過之後，似乎得到了紓解，但第二年他又參加工作坊，說的煩惱跟第一年一模一樣，甚至第三年、第四年、第五年也都沒變，可見他至少被同樣的煩惱折磨了五年。

　　五年長嗎？看似很長，但還有很多人有著更長久的煩惱，比如有女性朋友跟我說：「我先生二十多年前外遇，這些年來，想起他背叛我，我越想越不甘心，想一次痛一次。」也有朋友說：「二十多年前，有一位好朋友騙我去投資，我的上千萬家產就這麼化為烏有，這麼多年來，我心裡還是放不下對那位朋友的恨。我當年那麼信任他，他卻利用我的信任，騙光了我的錢。」

　　聽了這些話語，就知道他們至少二十多年都沒走出來，也就是被同樣的煩惱折磨了二十多年。

　　二十多年又算長嗎？看似很長，但我還有八十幾歲的個案告訴我：「我爸爸對我非常嚴格，我記得八歲時，有一次我收稻子收太慢，他居然當著整家族的面，在庭院抽打了我一頓。爸爸已經過世幾十年了，但我一直到現在還是很想問他：『爸！為什麼你要這樣對我？』」七十多年都沒走出來，請問人生有多少個七十年？

　　不舒服的想法如果不經處理，可能數十年都無法消除。看著長年累月受想法折磨的人們，讓我非常心疼。身為心靈老師的我很想帶領大家解開想法的枷鎖，讓每一個人都從「不舒服的想著」翻轉成「舒服的想著」。

　　這本書就是要教大家如何翻轉想法，從不舒服的想法翻轉成舒服的想法，從焦慮恐懼擔憂翻轉成快樂平安。

　　在這本書裡，我會先向大家解說思想的特質，以及人們在想法不舒服時，常使用卻往往沒有效果的方法。

　　接下來，我會告訴大家，人們之所以會執著於不舒服的想法，是因為人有負面的核心信念，我會詳細解說人們常見的四大負面核心信念，以及由它們衍生出來的七大外境思維。

　　最後我會教大家從負面思想翻轉成正面思想，從不舒服想法翻轉成舒服想法的「轉念八招」。只要使用這「轉念八招」，相信大家一定都可以翻轉想法，從焦慮恐懼擔憂翻轉成快樂平安。

　　你也正受著不舒服想法之苦嗎？你想翻轉不舒服的想法為舒服的想法嗎？如果是，就請你翻開這本書，跟著我們一起來擁有舒服的想法、享受舒服的想法，並安住在快樂的想法中。