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酸痛掰掰!圖解膝蓋保健自療法

酸痛掰掰!圖解膝蓋保健自療法

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9789861768748
易哲理
臺灣東販
2009年3月24日
93.00  元
HK$ 79.05  







* 規格:平裝 / 160頁 / 14.8*21.0 cm / 普級 / 雙色印刷 / 初版
* 出版地:台灣




醫療保健 > 疾病百科 > 外科















本書特色

  ◎6大方法,39個妙招,有效解除您的惱人酸痛

  ◎列舉各項「以為正確,其實是錯誤的治療方法」

  ◎告訴您日常生活中保護膝蓋的技巧

  ◎插畫豐富、文字說明淺顯易懂,讀者可輕鬆閱讀

作者簡介

福田千晶

  1988年畢業於慶應義塾大學醫學系,後於東京慈惠會醫科大學醫院擔任醫師一職。

  1996年開始以健康科學諮詢師的身分參與寫作、演講等活動。主要著作有「輕鬆、瘦。(easy*diet)」(日文版為辰巳出版)、「生活習慣治療法」(日文版為山海堂出版)等書。



醫生的叮嚀

  科學不斷的進步,現在已經是機器人做外科手術的時代了。但是完全重現人類膝蓋,並且具備所有功能的人工膝蓋,至今還沒有被開發出來。

  走路或上下樓梯的時候,膝蓋支撐身體重量的同時,也製造移動時所需的力量。例如開車時要踩油門,或是在和室盤坐等,膝蓋為了適應各種場面,可以彎到合適的角度。在沒有意識到的狀況下,膝蓋會自動調整各種力道。在跑步或跳躍時,為了不讓著地時的衝擊直接影響到腦部,膝蓋還具備緩衝的作用。在這麼小的部位竟然擁有這麼多的功能,我們也不難想像這些狀況對膝蓋的負擔可不小。但是膝蓋在日常生活中,卻被迫不斷地默默在工作。

  人類出生時已被設定好可以在地面上赤腳走路。不過在現代社會,我們走在堅硬的混凝土上面的機會越來越多,而且腳上穿著硬底的鞋子或高跟鞋。邁入中年體重增加之後,支撐我們的膝蓋就得承擔更多的工作。如果因為運動不足而造成下肢肌肉衰退,負荷在膝關節的重量也將增加許多。

  當膝蓋出現疼痛的現象,就是膝蓋在發出「請關心我一下!」的SOS求救信號。這時候,您必須調整目前的生活方式,盡量減低膝蓋的負擔。可以嘗試做一些減輕疼痛的按摩或是刺激穴道,同時持續鍛鍊膝蓋周圍的肌肉。也必須進一步了解什麼樣的運動對於膝蓋有不良影響,在工作前如何暖身,以及在過度疲勞時的照顧方式等。還要知道什麼時候該熱敷,什麼時候該冷敷。剛剛出現疼痛時和疼痛維持很久不退時應當要怎麼處理,也必須具備足夠的知識去判斷,才能夠正確的掌握症狀。

  本書中收藏了有關膝蓋的各種知識和保健方法。期待各位讀者在閱讀本書時,可以對您的膝蓋產生越來越多的興趣,愛護和了解膝蓋的重要性。只要您持續好好照顧您的膝蓋,您就會更懂得珍惜身體的健康。

  身體健康並非唾手可得,而是必須用心自我管理,才能少病少痛。因為膝蓋是自己肉眼可見的部位,所以容易觀察,想要按摩或刺激穴道並不困難。依狀況給與適當的冷熱刺激,能確實減輕疼痛。當膝蓋不適時,如果您知道可以用簡單的方式來緩和疼痛,絕對是很有幫助的。

  治療自己膝蓋疼痛的同時,也請各位想一想您的膝蓋到底有多能幹。雖然說膝蓋有這麼多優秀的功能,但是在沒有意識到的狀況下,我們卻過度的使用它。如果可以抱著感謝的心來重新認識您的膝蓋,也許您會很慶幸碰到了膝蓋痛的問題。感謝您的膝蓋,也等於感謝您的身體,會讓您活得更充實、更幸福。

  不要把膝蓋痛當作是痛苦的原因,而是要當作照顧自己身體健康的好機會。今後的人生,還有許多快樂的事情會發生。相信膝蓋痛帶來的,在人生中也許不全是壞事或令人困擾的事。




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