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心理畫3:我手畫我心(附mp3光碟)

心理畫3:我手畫我心(附mp3光碟)

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9789576599033
嚴文華
宇河文化出版有限公司
2012年7月09日
107.00  元
HK$ 90.95
省下 $16.05
 
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叢書系列:新流行
規格:平裝 / 287頁 / 15*23cm / 普級 / 全彩 / 初版
出版地:台灣


新流行


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一張不經意的畫,將讓你心中的秘密,得到解答!!
透過圖畫的分析,將帶領、促進個人成長

繪畫心理學+色彩心理學+作者原意【心靈導引】MP3,三效合一

  現代人工作、生活緊湊,在內心埋藏許多苦惱、壓力,有時候用文字、語言卻無法完整的說明自己內心真實的感受。

  十八世紀末,歐洲精神病醫生就開始把繪畫做為一種診斷精神疾病的方法。現代心理學的先驅佛洛依德更發現:人被遺忘或被壓抑的記憶,會以表象和象徵的形式在人的夢裡或者藝術作品中出現。

  《心理畫3》是一本是具指導性、實用性和操作性相結合的心理畫個人成長手冊,忙碌的現代人,請隨著書中的步驟,透過圖畫、文字、心靈導引的結合,探索自己的內心,讓自己的外在自我與內在自我相互認識,成為一個健康、智慧的現代人吧!!

用圖畫寫日記的四大理由

  【理由一:關注自我內在的真實感受】

  圖畫日記就是用圖畫加文字的形式來記日記。它的特點是關注自我內在的感受、情緒。和傳統的文字日記相比,它不僅關注事件本身,而且關注事件背後的情緒反應。文字日記最主要的功能是記錄、表達、反省和宣洩,圖畫日記同樣可以具備這些功能。在用圖畫記日記時,神奇的一點是,它記錄的可能不是在現實中發生了什麼,而是你的內心發生了什麼。傳統日記的強項是記錄事實經過,而圖畫日記的強項是記錄和整理情緒。促使我們行動的往往不是事實,而是情緒。

  【理由二:一幅畫勝似千言萬語】

  圖畫的豐富度很高,一幅畫勝似千言萬語。圖畫的基本元素是構圖、顏色、線條,它們的千變萬化需要很多文字篇幅才說得清楚。在溝通的培訓中,常有這樣的遊戲:讓A組的人看一幅畫,然後描述給B 組的人聽,讓B 組的人根據A組的人的描述,盡量畫出跟原畫相同的畫。很少有人能成功。不僅僅是因為溝通技巧,還由於圖畫的性質。圖畫的線索太多、太豐富,在圖畫面前,語言是蒼白的。

  圖畫比文字更接近我們的潛意識。文字是人類為了表達自己才發明的,但文字後來演變成了人類隱藏自己的工具。

  【理由三:接近真實的自我!!】

  語言的學習本來就是社會化的一個過程,而社會化就意味著充滿批評和判斷。這並非不好,但如果我們時時刻刻、各方面都在被批判、被判斷,我們很難保持自我。除了少部分人接受過圖畫的專門訓練外,大部分人的圖畫技術都沒有被訓練過,所以它是天然的、原始的表達自我的工具。圖畫比語言更接近真實的自我。

  【理由四:讓你更瞭解自我】

  圖畫日記可以快速完成。養成圖畫日記的習慣後,可能從動筆到畫完、寫完文字內容,短則三五分鐘,長則數十分鐘,具有非常大的靈活性。那些有記圖畫日記習慣的人,會隨身帶著一個圖畫本、一盒彩筆,在等車、等人、開會休息的空檔,方便地畫完圖畫日記。表達內容豐富、佔用時間不多,這很符合當代城市人的生活節奏。

  由於圖畫日記的以上特點,圖畫日記可以成為現代人瞭解自我、走進自我的神奇工具。

作者簡介

嚴文華 博士

  華東師範大學心理學與認知科學學院副教授。

  在她近二十年的教學生涯中,最為自豪的是帶出了一批又一批熱愛心理學的學生。她說自己是一個幸福的人,因為她所做的事情是自己喜愛的,包括出版這本書。

  她發表有學術論文數十篇,在報紙雜誌上開設多個專欄,並出版《跨文化溝通心理學》、《和自己的心在一起》、《我手畫我心》、《做一名優秀的心理諮商師》等多本著作。



第1部分 走進圖畫日記

自序:我手畫我心
繁體版



第1 章 用圖畫記日記
什麼是圖畫日記
為什麼選擇圖畫
如何開始
擁有決定
擁有材料
擁有時間
擁有空間
擁有團隊

第2部分 忙碌都市人

第2 章 你的第一篇圖畫日記
用放鬆訓練引導出第一幅畫
圖畫的引導語
溫潤的胃
碩大的肚子
血液循環不良的腰
有尖刺的肩背部
透過主題文字引導出第一幅圖畫
過去一周發生的事情
更多的嘗試

第3 章 瞭解自我,回顧歲月
瞭解自我
圖畫的引導語
樹枝上的新芽
兩匹馬的愛情
草地上的向日葵
森林中的松鼠
包裹在盒子中的人
各種圖形的集合
回顧歲月
圖畫的引導語
人生如同江河水
人生如同上臺階
從旅行包和車票展開的人生
小草長成大樹
人生如同爬坡
人生如同日記本
成長為父親
濃縮的人生

第4 章 瞭解壓力及應對壓力
透過圖畫瞭解壓力,找到解決方法
圖畫的引導語
鐵塊和平衡木
脊柱的彎與直
烏雲和雨水
麵包與花兒
米粒與書本
大海深處的潛艇泡
春天裡的能量
心亂如麻與寬容順勢
糾結與舒展
拉住時針
透過圖畫應對壓力

第5 章 拜訪「恐懼之屋」
接觸恐懼,面對恐懼
圖畫的引導語
睜大的眼睛
媽媽的眼睛
夭折的孩子
被銬住手和腳的自由
不想走到屋外
颳起龍捲風
安心地拜訪「恐懼之屋」

第6 章 碰觸內心的衝突
面對衝突
圖畫的引導語
紅與黑的較量
藍紫的尖銳與安然
雙頭人的選擇
蛋殼人的兩個自我
清理衝突之屋
不進入衝突之屋
套中人
衰老與生死
魚缸與米缸
幾代人的集體衝突

第7 章 成人與父母的關係
我們與父母
圖畫的引導語
動物家庭
熊爸、熊媽與花狸鼠
老虎、母雞和兔子
刺蝟、狗與蛇
雞蛋、母雞和小雞
植物家庭
男孩百合和小草
牽牛薔薇和百合小鳥
澆水者太陽和向日葵
遊戲食物和童年的我
毛筆縫紉機和同心圓
庇護父母的大樹
家庭動態圖
星座談判
冷冰冰的童年
永不滿意的爸媽和慈祥的奶奶
我是父母的黏合劑
享受各自的生活
無法和父親溝通
房子媽媽和風箏
春日裡的一家
和父母在一起

第8 章 以手畫心
尋找與內心溝通的象徵圖畫
圖畫的引導語
愛的藤蔓
敏銳但不尖利的圓
豐富的綠色
飛在雲端的孫悟空
內心整合
圖畫的引導語
一株安然的草
鳥的一家
大肚彌勒
鄉村農舍
尋找得心應手的感覺

第3部分 發現悠揚生活

第9 章 圖畫工作坊:小溪和種子
透過圖畫工作坊快速成長
進入準備狀態
從喧嘩到安靜
對於《小溪、巨石和大海》的集體解讀
感受生命中的暖色
行走在兩個世界之間
在故事中看到自己
生命和成長—春天的種子
狀態改變前後的變化
那些開在心裡的花兒
種子的歷程
被束縛的花兒
象徵性故事的強大力量

第10 章 圖畫工作坊:壓力、恐懼、整合和成
學員自我解讀個案:黑色的魔爪
在壓力中新生
赤腳女孩
感受到的壓力及應對方法
拜訪「恐懼之屋」
學員解讀:拜訪睡美人
「恐懼之屋」中的孤單小孩
進入「恐懼之屋」
止步於恐懼之屋門口
內心整合
從第一幅畫出發
圖畫之間的呼應
自我成長
夢與畫相通
做一個從容的女性
會呼吸的圖畫
和自己更貼近
心理成長可以在數秒鐘內完成
見證成長的感動

結語 透過圖畫看中國當代都市人的心理特點




其 他 著 作
1. 心理諮詢個案督導
2. 畫壺談心
3. 看畫讀心:遇見十年後另一個自己
4. 畫的心理學:用圖畫發現潛伏在身體裏的另一個你
5. 心理諮商師鎖在抽屜裏的心靈秘密
6. 心理魔法壺:心理解析新理念
7. 心理畫2+心理畫4
8. 心理畫4:十年後遇見另一個自己
9. 心理畫中話:心理諮詢師的自我成長故事
10. 做一個優秀的心理諮商師:心理諮商師面談訓練手記
11. 心理畫2:畫中有話
12. 心理畫外音
13. 跨文化企業管理心理學