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40+的健康讀本:保持最佳狀態從初老開始

40+的健康讀本:保持最佳狀態從初老開始

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9789573273394
許宏志
遠流
2014年1月01日
93.00  元
HK$ 79.05
省下 $13.95
 
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ISBN:9789573273394
  • 叢書系列:健康生活館
  • 規格:平裝 / 168頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    健康生活館


  • 醫療保健 > 家庭醫藥保健


















    用正確方式對待身體,延長你的青壯保固期

    追求「活得好、病得輕、老得慢」的生活!



      從代謝症候群、視力衰退、容易腰酸背痛、慢性疲勞無法恢復……到失智症、身體失能、行動能力喪失、老年憂鬱症、多重疾病……



      這樣的變化是持續發生的過程,若不特別注意很難察覺,於是身體各個系統默默衰退並且交互影響,逐漸累積為複雜的健康問題。



      就像是車子會逐年折舊,同樣的,年紀越大身體越多狀況;細心保養才能維持良好車況,同樣的,正確「使用」身體才能延長健康保固期。唯有現在開始積極養生,才能避免日後被動養老!



      想要延長30~40歲時期的壯年體能高峰,必須要了解身體的各種功能運作,及隨著年紀增長可能發生的機能障礙,透過正確的方法維護健康並積極調適各種老化帶來的身心壓力,才能打造高品質、有活力的健康人生。









    ?








    推薦1 「活得好、病得輕、老得慢」的生活態度  黃美涓

    推薦2 瞭解是健康的第一堂課  洪士奇

    推薦3 不惑之年後的自我健康提醒  張傑文

    自序



    第一篇 我們如何變老??? ?

    1人生各階段的身體老化徵兆?? ?

    25歲�30歲�40歲�50歲�55歲以上

    2.老年症候群:老化與疾病的交互影響複雜情形?? ?

    跨疾病的老化效應�事半功倍的全人醫療

    3身體各部位的老化與失能現象?? ?

    肌肉與骨骼關節系統�腦、神經系統�呼吸系統�心血管循環系統�消化系統(腸胃肝膽)�泌尿與生殖系統�其他



    第二篇 是老化還是疾病?

    4.腦部與神經系統常見老年疾病?? ?

    失智症�巴金森氏症�譫妄�老年憂鬱症�焦慮症�睡眠障礙�腦中風(腦血管疾病)

    5.循環系統:心臟疾病與高血壓性疾病?? ?

    冠狀動脈心臟病�心肌梗塞�心臟衰竭

    6.呼吸系統?? ?

    肺炎�慢性阻塞性肺病�肺癌

    7.消化系統:腸胃肝膽胰等器官?? ?

    糖尿病�肝癌、肝硬化與慢性肝炎�大腸癌

    8.泌尿系統:腎臟與泌尿道疾病?? ?

    泌尿道感染症�??道結石�攝護腺相關疾病�腎臟疾病

    9.肌肉骨骼系統?? ?

    肌肉減少症�骨質疏鬆症

    10.其他?? ?

    眼睛老化症狀與疾病�皮膚老化帶來的常見困擾



    第三篇 40開始存老本

    11.40+掌握健康狀況的身體指標?? ?

    體適能�血壓�血糖�聆聽身體的警訊

    12.40+的健康隱形殺手?? ?

    代謝症候群�慢性疲勞症候群

    13. 40+的養生之道?? ?

    養成活動習慣,讓人更健康自在地老化!�打造活動到老的身體�視生活型態與身體狀況,選擇適合的體能活動�吃出健康�避免40歲提早老眼昏花�定期健檢�家中長輩的老化過程是最佳借鏡








    推薦序



    「活得好、病得輕、老得慢」的生活態度  黃美涓




      臺灣的居民愈來愈長壽了。但是長壽不是成功老化的唯一指標,現在大家都更重視健康老化。為因應世界人口的高齡化,世界衛生組織(WHO)在2012年將世界衛生日之主題訂為「高齡與健康」(Ageing and Health),並提出「擁有健康,才能享壽」(Good health adds life to years)的口號。



      隨著歲月流逝,人的身體器官及功能必然因損耗而日漸老化及衰退。但衰退的速度與使用是否得當有關,也與疾病關係匪淺。老化易招致疾病,疾病也會使人加速老化。要讓自己能避免「末老先衰」,達成「老當益壯」,就要主動及早作健康管理及健康促進,才能將讓身體維持在良好狀態,盡量減少不必要的傷害,就可以「活得好、病得輕、老得慢」,保有良好的生活品質。



      嘉義長庚復健科前主任許宏志醫師的最新大作《40+的健康讀本》,就是教大家知道「我們如何變老?」,「是老化還是疾病?」及「40開始存老本」。健康是福,有了「福如東海」,「壽比南山」才有意思。故必須從中年起步,以現在的積極養生,去取代日後的被動養老,更可預防未老先衰。



      本書以流暢的文筆,深入淺出,圖文並茂,娓娓道出健康管理的知識及健康促進的方法,希望達成人人都能健康快樂到老。不僅可供芸芸眾生學習之用,連醫療從業者亦是很好的參考書。



      這是一本好書,請大家告訴大家。



    (本文作者為臺灣復健醫學會理事長•桃園長庚醫院院長)



    推薦序



    瞭解是健康的第一堂課 洪士奇




      許宏志醫師邀請我為他的新書推薦為序,想來是除了去醫病關係外(我是許醫師的病人),我總是叨叨絮絮的在他耳邊與他談起老人照護的問題,給了他深刻的印象。翻閱初稿,原以為是專業或類專業的醫學書籍,才發覺許醫師筆力萬鈞,把複雜的疾病去繁為要,寫得簡單易懂,全書內容佐證科學引經據典,不徐不急條理分明,最終夤夜徹讀,並深感在我一生所接觸的師長、同僚、後輩中,繼續往前精進的許醫師定將具備其影響力與重要性。



      書中從時下的「初老」話題,引導出「全人醫療」的觀點,將人體必然的老化現象,從身體到心理,從疾病到預防,解說得面面俱到、淺顯易懂,足讓任何人能智慧的學習看待疾病,並採用正確的方法來照顧自己,預防因老化所帶來的疾病困擾。

      

      我近三十年的習醫與行醫生涯,長期待在醫療第一線急診單位,一直知道,協助週遭的人們解除因疾病帶給他們的痛苦,是一件極挑戰的工作,現在受邀擔任地方衛生局長,將預防醫學在基層施作、推廣,更深覺這是一件有意義的工作,還是整個醫療體系中不可忽視的環節。許醫師讓我佩服的是除了懸壺濟世外,更有心藉由文字的影響力,開創了另一條預防醫學的道路,讓我們瞭解並從中學會了健康的第一堂課。



      至盼有緣展讀此書者,也樂於推薦給更多需要的人。



    是為序。(本文作者為新竹市衛生局長)






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