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腸道保健家常菜

腸道保健家常菜

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訂購需時10-14天
4715443023184
陳彥甫
人類智庫
2014年4月28日
56.00  元
HK$ 47.6
省下 $8.4
 
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ISBN:4715443023184
  • 叢書系列:好煮意
  • 規格:平裝 / 80頁 / 22 x 28.8 cm / 普通級
    好煮意


  • 醫療保健 > 飲食保健 > 飲食療法












      6大保健法 美食天天吃





    不能不知的腸道飲食革命



    Chapter 1? 清腸排毒健康飲食法

    Q 膳食纖維對腸道有什麼好處?

    Q 空腹吃水果有助清腸?

    Q 吃素能與大腸癌絕緣?

    Q 全穀雜糧是腸道的清道夫?

    Q 腸道蠕動遲緩是先天或後天造成?

    Q 壓力或過度緊張,也會造成腸道蠕動異常嗎?

    Q 「腸道老化」是什麼意思?

    Q 粗腰危機=腸癌風險?

    Q 喝隔夜茶有損腸道健康?

    ●彩椒炒玉米? ●和風筑前煮? ●木瓜炒花枝

    ●番薯葉(魚勿)仔魚? ●櫻花蝦炒高麗菜? ●洋蔥炒蛋

    ●鮮炒三蔬?? ●熱炒木耳白菜?? ●蓮藕清炒四季豆

    ●茄汁毛豆燜香菇?? ●黑胡椒拌美白菇

    ●黃豆拌白蘿蔔?? ●韭菜拌核桃?? ●香滷花生

    ●翡翠粥?? ●蕎麥豌豆粥

    ●鮭魚海帶芽味噌湯?? ●牛蒡山藥蓮藕湯?? ●莧菜黑木耳豆腐湯



    Chapter 2? 消化不良時要怎麼吃

    Q 消化不良吃什麼可以改善?

    Q 有消化不良問題的人可以吃稀飯嗎?

    Q 消化不良吃表飛鳴有效嗎?

    Q 打飽嗝是消化不良的症狀?

    Q 造成消化不良的地雷食物有哪些?

    ●海帶燒肉?? ●白蘿蔔燉肉

    ●陳皮燉雞?? ●紅蘿蔔炒雞胗?? ●果香雞柳

    ●蒜香蘆筍?? ●咖哩雙花菜

    ●納豆拌苦瓜?? ●梅香秋葵拌山藥?? ●海帶炒豌豆

    ●薑爆松子洋菇?? ●洋菇炒豌豆

    ●黃金橙果沙拉?? ●蘋果橙汁優格沙拉

    ●燕麥蝦仁卷

    ●山藥糙米粥?? ●冬瓜海帶排骨湯



    Chapter 3? 吃什麼才不會排氣不停

    Q 排氣不斷不能吃什麼?

    Q 常排氣也是病嗎?

    Q 排氣多又臭該怎麼辦?

    Q 為何會脹氣放臭屁?

    Q 上班族壓力大易排氣?

    Q 經常憋著屁不放,可能使便祕惡化嗎?

    Q 多喝水改善腹鳴、排氣?

    Q 肚子發出咕嚕咕嚕的聲響正常嗎?

    ●牛蒡炒肉絲?? ●小茴香烤肉片

    ●冬瓜燜香菇?? ●炒紅蘿蔔絲??? ●薏仁木耳炒牛蒡

    ●茴香炒蛋???? ●干貝白菜

    ●芝麻高鈣蛋餅?? ●麻醬拌白菜?? ●三絲拌海蜇皮

    ●紅蘿蔔海帶湯?? ●番茄豆芽肉片湯

    ●潤腸芝麻糊?? ●優格番茄汁?? ●烏梅橘皮飲



    Chapter 4? 有效改善便祕的飲食

    Q 吃什麼可以改善便祕?

    Q 哪些是容易造成便祕的食物?

    Q 全穀雜糧對改善便祕有什麼好處?

    Q 喝醋能改善便祕嗎?

    Q 喝紅茶幫助潤腸通便?

    Q 蘋果、香蕉治便祕?

    Q 吃酵素有助改善便祕?

    Q 蜂蜜清腸法有效預防便祕?

    Q 沒有每天排便就算是便祕嗎?

    Q 排便量少是否不利健康?

    ●雙豆胚芽飯

    ●豆皮時蔬糙米飯?? ●蒟蒻糙米粥?? ●竹筍粥

    ●韭菜豆乾炒肉絲?? ●果香鳳梨燉肉

    ●香炒龍鬚菜?? ●高麗菜炒木耳?? ●黑芝麻蒜炒牛蒡

    ●香菇燴油菜?? ●海帶燉竹筍

    ●香芹拌蘑菇?? ●豆苗燜鮮菇

    ●涼拌莧菜???? ●鮮燙秋葵?????? ●青豆沙拉

    ●蜂蜜香蕉穀片?? ●高纖果凍



    Chapter 5? 排除宿便身體好

    Q 吃什麼食物可以排除宿便?

    Q 優酪乳+綠茶粉清宿便?

    Q 如何檢視自己是否有宿便?

    Q 若逾3天未排便該怎麼辦?

    Q 宿便會引起大腸癌?

    Q 宿便和頭痛、全身痠痛有關?

    ●玉米薏仁?? ●高纖牛蒡絲?? ●清炒三白

    ●醋拌三菇

    ●青豆鮮蔬湯?? ●翠玉羹

    ●銀耳甜薯湯?? ●地瓜豆漿

    ●奇異果鳳梨汁?? ●蜂蜜蘆薈汁?? ●蘋果牛蒡汁

    ●玫瑰花茶?? ●杏仁茶?? ●枸杞茶



    Chapter 6? 美膚去痘的飲食法

    Q 長期便祕,皮膚變差?

    Q 哪些食物有助於護膚去痘?

    Q 多吃豬腳、雞皮、木耳,皺紋少?

    Q 多吃膠質食物,有助肌膚緊實?

    Q 多吃豆腐有助皮膚光滑?

    Q 少吃感光植物,肌膚白的徹底?

    Q 邊吃飯邊喝茶能祛油解膩?

    ●鳳梨香炒鵝肉

    ●檸檬雞片?? ●番茄炒肉末?? ●清炒小魚絲瓜

    ●奶香草菇燉椰菜?? ●彩椒炒豆包

    ●鯛魚糙米粥?? ●梅香鮮蔬燕麥粥?? ●香菇糙米飯

    ●膠原白玉湯?? ●四神當歸雞湯

    ●栗子百合豬蹄湯?? ●海參荸薺湯

    ●橘醋嫩豆腐?? ●櫻桃蝦仁沙拉?? ●蘋果薯泥沙拉

    ●紅豆銀耳豆漿?? ●百合銀耳湯



    Chapter 7? 排毒健腸遠離口臭

    Q 腸道疾病引起口臭?

    Q 哪些食物能去除口臭?

    Q 多喝水可改善口臭?

    Q 會引起口臭的食物有哪些?

    ●香炒牛肉空心菜

    ●腰果炒西芹?? ●西芹炒花枝

    ●香菇燴白菜?? ●麻油胡椒炒香菇?? ●蝦醬空心菜

    ●蘋果咖哩???? ●糖醋山楂蘋果絲

    ●鮮蔬蛋沙拉

    ●肉桂香菇粥?? ●蘋果小米粥?? ●清爽薄荷粥

    ●蘋果肉片湯?? ●草菇豆腐鮮筍湯

    ●薄荷水果茶?? ●茉莉香片



    腸道排毒健康食材

    維持腸道健康的5大食物

    腸道健康延緩老化

    Q 腸道健康影響壽命長短?

    Q 「益生菌」是什麼菌?對身體真的有好處嗎?

    Q 腸道內的細菌都是有害的嗎?

    Q 大便出血是腸癌徵兆?

    Q 腸癌的4大危險因子?

    Q 腸道也有年齡?

    Q 腸道惡化引發哪些疾病?

    Q 糞便顏色透視腸道健康?

    Q 忍便影響排便規律性?

    Q 排便習慣改變恐是疾病徵兆?

    Q 常感覺解便解不乾淨,和壓力過大有關嗎?

    Q 便便臭不臭,和食物有關嗎?

    Q 過度減肥造成便祕?

    Q 使用瀉藥或軟便劑可改善解便不乾淨嗎?

    Q 便祕長期使用甘油球,會對腸道造成傷害嗎?

    Q 如廁看書報,痔瘡找上門?

    Q 為何說「腸道是皮膚的鏡子」?

    Q 高蛋白食物加重口臭?




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