前言　「想去除內心這種紛紛擾擾的感覺！」給有此想法的你



閱讀本書之前

●「解決煩惱」的用路指南

●什麼是「煩惱模式」？



Part 1 【習慣】篇

26則讓你從「厭惡的事」中解放的問答

1　請告訴我早起的訣竅！

2　明明正在減重，卻克制不了自己

3　為小事煩躁不安

4　任何事都會讓我杞人憂天

5　我想治好我的「懶惰成性」！

6　愈是「非做不可的事」愈是拖延

7　個性改變得了嗎？

8　如何放下「負面情緒」

9　無法老實承認是自己的錯

10　啊！我好想改掉這種負面的個性！

11　總歸一句就是不服輸

12　做任何事都覺得麻煩

13　想要變得更堅強！

14　提高專注力的訣竅

15　「這也想要、那也想要」的物慾擊退法

16　戒菸的特效藥

17　身體與心靈是相通的嗎？

18　這該不會是購物狂的症狀……？

19　對自己的外貌沒自信

20　如何才能更喜歡自己？

21　對別人感到「憎恨」的時候

22　這樣就是自我意識太強嗎！？

23　為什麼我這麼想睡？

24　不知為何很不喜歡待在「狹窄的地方」

25　非常嚴重的潔癖

26　很怕別人對我發怒



Part 2　【人際關係】篇

15則改變自己、改變對方的問答

27　我想改掉自己的不善言辭！

28　有沒有什麼謊言是說了無傷大雅的？

29　想努力配合對方的時候

30　受夠聽那些「自我吹噓」的話了

31　「他人的不幸甜如蜜」──為什麼？

32　對「任性的人」感到滿肚子火

33　什麼事都要挑剔的鄰居

34　「一句話」殺傷力十足

35　我想消除這種「憤怒」

36　因為喋喋不休而大失態！

37　給身心俱疲的你

38　生理排斥的對象

39　保險業務員不斷死纏爛打！

40　如何巧妙地推掉自己不想參加的聚餐

41　一個關於金錢的問題



Part 3　【工作】篇　

15則讓你不為小事悶悶不樂的問答

42　莫名提不起勁的時候

43　又犯下相同的錯誤……！

44　感到「今天真不想去上班」的時候

45　話說個不停的獨斷上司

46　在工作上得不到肯定而感到失望

47　可以拒絕的工作和不可以拒絕的工作

48　太過在意評價……

49　該如何改變老是找藉口搪塞的下屬？

50　派遣員工與正式員工之間的「鴻溝」

51　在同事說人壞話時，不知不覺跟著附和

52　我不想要只有工作的人生！

53　找不到「想做的工作」

54　在工作上感覺不到「價值感」了

55　工作是為了什麼？

56　無法持續做同一份工作



Part 4　【戀愛•結婚】篇　

20則讓你和「另一半」甜甜蜜蜜走下去的問答

57　很難喜歡上一個人

58　無法坦率面對對方時

59　對話無法持續是因為兩人的契合度太差嗎？

60　「戀愛」與「友情」的分界

61　該如何與嫉妒共處？

62　和過去的戀人見面是一種罪惡嗎？

63　兩人的興趣完全相反！

64　對方的一句話讓我感到火大！

65　「男友的朋友」就等於「我的朋友」？

66　希望我能「改變」的男友

67　對方的善意好沉重

68　突然提出的分手

69　用天平秤一秤彼此的情感

70　我正處於所謂的「適婚年齡」……

71　沒有新的邂逅！

72　「戀愛」和「結婚」的不同之處在哪？

73　「戀愛的感覺」即使在婚後也很重要嗎？

74　關於外遇

75　惱人的「性慾」

76　惱人的「性愛」



Part 5　【生活方式】篇

13則讓你「活在當下」的問答

77　對雞毛蒜皮的小事猶豫不決

78　「意志力」與「執著心」有何差別？

79　在意起旁人眼光的時候

80　對錢財、衣服都「還想要更多！」

81　絕對不會後悔的「時間使用法」

82　何時才是實踐夢想的「時機」？

83　「夢想」和「妄想」的差別在哪？

84　我想轉變這個挫折連連的人生！

85　變得沒有「慾望」而感到困擾

86　「善業」與「惡業」的分界

87　如何告別「昨日的種種」

88　該如何回應父母的期待

89　命運真的是天注定嗎？



Part 6　【簡單明瞭的疑問】篇

11則世上最有趣的問答

90　「占卜」有多大的可信度？

91　「掃除」即「殺生」！？

92　被蚊子叮的時候又該怎麼辦？

93　可是，和蟑螂同居實在有點……

94　蛀牙會自己好嗎？

95　作怪夢是不是什麼前兆！？

96　往後是否也能……？

97　打禪時會思考起「不好」的事

98　不斷往前世回溯，最後會回溯到哪裡？

99　輪迴轉世的終點是何處？

100　小池師父，我想請教一件事！



結語

前言



「想去除內心這種紛紛擾擾的感覺！」給有此想法的你



　　「煩惱」。



　　任誰都會望之卻步，任誰都會感到棘手的「煩惱」。



　　把一個人的幹勁或原有的魅力，「碰！」地一聲用蓋子蓋上的「煩惱」。



　　若能將裝滿了各式各樣煩惱的盒子清空的話，人生將會變得多麼輕鬆、多麼快樂啊！



　　本書的目的，就是希望透過逐一回答我實際收到過的煩惱傾訴，來將讀者們的「煩惱盒」完全清空。



　　當你一面閱讀，一面感到「嗯、嗯，這項煩惱和這項煩惱我也有。啊，這項也有……」的同時，相信你心中的煩惱盒已開始逐漸變輕。



　　話說回來，「煩惱的真面目」究竟為何？



　　其實形成煩惱的根源只有一個



　　當你一面做的同時，卻又一面想著：「我明明不想這麼做。」之所以形成行為與想法間的落差，就是因為你的心靈被操縱了。



　　沒錯，我們正被操縱著！我們在不知不覺中被心靈的程式操縱，任其擺布。



　　原本希望自己「要這樣這樣做」、「要變成那樣那樣」，心靈卻自行操縱我們，做大相逕庭的事，「煩惱」便於焉誕生。



　　舉例來說，任誰都知道飯吃八分飽是最舒服的狀態，有時我們還是會不知不覺把自己吃到脹、吃到撐。



　　有時，正和朋友聊得很愉快時，卻突然覺得自己的話題好像被冷落了，而不知不覺開始感到無趣。



　　明明想抱著充實感去工作，有時還是會不知不覺變得提不起勁，想說：「今天真不想去上班。」



　　有時，我們對於前不久還覺得好喜歡、好喜歡的戀人，也會在不知不覺中變得一點也不珍惜。



　　有時，我們會不知不覺突然對人生感到不安，心想：「難道我就要這樣子過完我的一生嗎？好不安喔！」



　　簡言之，心靈的運作機制就是一種「刺激中毒」。



　　無論何時何地，我們的心靈都一味地追求著刺激。



　　也就是說，當我們吃太撐而感到沮喪時，心靈就會產生負面刺激。在朋友面前感到沮喪，或懶洋洋地不想工作時，也會對心靈產生大量刺激。



　　把怒氣發洩在男友或女友身上，被莫名的不安吞沒，也都是滿滿的負面刺激。



　　如果在不自覺中持續對心靈輸入刺激的話，心靈就會產生反應，感到「不知怎麼地，感覺好刺激痛快喲！」而對那種刺激產生成癮症。



　　這種成癮症，就是佛法中所稱的「執著」。



　　只要能看穿這些在背後操縱著我們的「心靈壞習慣」，並將其去除的話，任何煩惱都能藥到病除了。



　　當我們揪出是誰在背後把我當成傀儡般操縱，並砍斷連在我們身上的透明懸絲時，才是我們真正獲得自由之時。



　　這時，我們就能擺脫操縱，根據自己的意志，開心自在地活著。



　　接下來，請容我將讀者寄來的一百個煩惱，也就是一百項「執著」，一一放在砧板上解剖一番吧。