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驚人的消脂塑身跪瘦操

驚人的消脂塑身跪瘦操

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9789865698171
欒宜樺
資料夾文化出版事業有限公司
2014年9月05日
107.00  元
HK$ 85.6
省下 $21.4
 
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ISBN:9789865698171
  • 叢書系列:醫療保健
  • 規格:平裝 / 192頁 / 17 x 23 cm / 普通級
    醫療保健


  • 醫療保健 > 養生法 > 減重


















    為什麼會胖?

    肥胖,就是氣淤、氣血不暢的結果

    正確的跪姿,能牽引脈絡,強化代謝

    吸收好,代謝佳,身體自然輕~飄~飄~





    作者序-中醫碩士欒宜樺:沒有人是不會瘦的體質!

    作者序-中醫博士寧小舒:跪瘦操,還你不易復胖的好體質!



    PART 1 瘦身前,先知道自己為什麼會胖吧!

    1.我是屬於哪一種肥胖呢?

    A.暴飲暴食導致的肥胖-你的胃火熊熊燃燒,太旺盛啦!

    B.壓力所導致的肥胖-小心!可能是你的肝功能下降囉!

    C.水腫所導致的肥胖-光喝水都會浮腫的痰濕內蘊肥胖!

    D.貧血所導致的肥胖-代謝功能不彰,身體也會胖起來呢!

    E.疲勞所導致的肥胖-沒有元氣,連代謝都跟著懶洋洋!

    2.性別平等閃一邊!瘦身男女大不同!

    A.我是女生,我愛美,不想胖!

    a.是什麼造成青春期前後的女孩體型圓鼓鼓?

    獨家湯飲:山楂減肥茶

    b.是什麼造成懷孕生產前後的媽媽身材肉感肉感?

    獨家湯飲1:丹蔘減胖茶(懷孕前)

    獨家湯飲2:冬瓜利水湯(生產後)

    d.是什麼造成更年期前的熟女贅肉孳生?

    獨家湯飲:三花減脂茶

    B.我是男生,我要有型,不要胖!

    a.為什麼在青春期前後擺脫不了胖阿宅的稱號?

    獨家湯飲:荷葉消脂茶

    b.為什麼在壯年期時啤酒肚總是呼之欲出藏不起來?

    獨家湯飲:薏仁減重茶

    c.為什麼在更年期時會變成鮪魚肚大叔?

    獨家湯飲:紫蘇澤瀉飲?? ?



    Part 2 一天十分鐘消脂塑身跪瘦操!想瘦何必挨餓?跪下就可以!

    1.全身上下都想瘦?那你就一定要試試:小禮拜跪姿!

    2.對抗肩前肥胖、氣虛型肥胖、腹部O型肥胖有一套:手太陰式!

    3.和肥唇、腹部O型(大腸型)肥胖、肥臀say bye bye.:手陽明式!

    4.眼袋、肥下巴、肥臉頰、肥頸、上腹部肥胖從此消失吧:足陽明式!

    5.解決痰濕型肥胖、大腿內側肥胖、上腹部肥胖、下腹部肥胖:足太陰式!

    6.腋窩臃胖、上臂後緣松垂性肥胖等毫不手軟一次消失:手少陰式!

    7.臍周肥胖、肥肩、上臂後緣松垂性肥胖、顴部肥胖再見囉:手太陽式!

    8.改善全身(包括軀幹及四肢)水液代謝、利尿消腫:足太陽式!

    9.利用腎經調整內分泌、解毒清脂:足少陰式!

    10.手臂內側、上腹部肥胖也不用怕:手厥陰式!

    11.剷除腹部肥胖、耳周胖、手部掰掰肉:手少陽式!

    12.調節膽汁分泌、分解油脂:足少陽式!

    13.利用肝經調整內分泌、解毒清脂:足厥陰式!

    14.搭配不復胖小暖身操,向你的肥肉永遠說掰掰!



    Part 3 瘦難,不復胖更難!看到食物say YES or say NO?不想復胖就要這樣吃!

    1.不復胖食材!讓你從此與肥胖沒瓜葛,徹底擺脫過去,和好身材長相廝守!

    2.你以為這些食物能減重嗎?小心!別掉入減重的食物陷阱呀!






    作者序



    沒有人是不會瘦的體質




      從事中醫減重事業十數年,看過無數的減重案例,發現幾乎沒有人是天生瘦的體質。一般人在年幼或年輕時,身體比較健康、代謝良好,所以可以維持瘦瘦的身材。



      一旦年過半百,甚至只超過40歲,因為身體老化和代謝變差,體重就呈45度角直線上升,所以我們常聽到有人說喝水都會胖,甚至連呼吸都會胖這類的話。特別是女人一生有3個階段,包括發育期、生育期和更年期,都是一個不小心身材就會走樣的時期。只有少數人從小到老都很瘦,二這種人大部分不出兩種情況:一種是身體健康有問題,另一種就是過著少吃、多動、作息正常的健康生活。



      想要一直維持瘦瘦的身材或是減重,其實很簡單,是一種觀念的建立。不論你是正在治療中,或是已經減下來而想維持,都必須建立一套正確的觀念來貫徹始終。不需挨餓,甚至沒有東西是不能吃的。



      首先是飲食建議,333(瘦瘦瘦)減重法則:



      1 一天3餐都要吃: 但一天也就吃這3餐!即使想吃甜點、零食,也要搭配早餐或中餐一起吃完。



      2 食物分3級:正常級可每天吃,罪惡級一週一次,危險級偶爾為之。



      3 牢記3大招,愛吃甜點也不用忌口: 不吃冰冷食物、晚餐不吃澱粉類、少吃三高食物(高糖、高鹽、高油)。



      接著,也不要忘記運動。時間不用久,就算只有3分鐘也可以,隨時隨地,想到就做。尤其推薦邊看電視邊做,利用廣告的時間,不知不覺就做完了!我們的跪瘦操就是最佳的選擇。現在的我發現,運動對健康的好處更勝減重,所以不再是為減重而運動,而是為了健康而運動。



      我就是這套觀念的實踐者,即使年過半百仍維持窈窕身材,最重要是身體愈來愈健康。年輕時的我身材一直很好,但在40歲過後體重卻超重了15公斤,在減重後還比年輕時更瘦了。減重時我建立良好觀念,讓我可以繼續毫無壓力地品嚐美食。再搭配簡單的運動,讓我在減重的過程中隨時都擁有愉快的心情!



      現在的我想告訴大家:沒有人是不會瘦的體質,因為來診所減重的患者幾乎都有瘦,只是瘦多少?瘦了之後會不會復胖?如果你和我有一樣的想法、做法,相信你一定可以和我一樣瘦下來!(P.S. 我目前身高166cm、體重52Kg,在增胖中,因為太瘦其實不美麗喔!)




    蓮樺中醫診所

    總經理 欒宜樺

    2014.05




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