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說改就改,別讓習慣固定你的人生

說改就改,別讓習慣固定你的人生

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9789862715307
何筱韻
啟思
2014年10月22日
73.00  元
HK$ 62.05
省下 $10.95
 
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ISBN:9789862715307
  • 叢書系列:心靈SPA
  • 規格:平裝 / 256頁 / 25k正
    心靈SPA


  • >











      你的人生到底因為「陋習」,損失有多慘重,

      自我檢定Start!




      工作計劃的進度總是在delay,有計劃和沒計劃根本沒有差別!

      → 把卡死你的完美主義降到百分七十追求效率,完成計畫後有餘裕再來龜毛。



      不斷嘗試各種新的減肥方法,最後總以「偶爾犒賞自己又何妨」回到體重原點。

      → 大吃似乎成為你滿足情緒的出口,用更健康的補償方案來取代,讓身心都沒負擔。



      下定決心就此遠離煙酒荼毒,但一聞到煙味又忍不住想要回味。

      → 你是喜歡抽煙(的臭味),還是喜歡抽煙時候的抒壓感覺?



      釐清心理記憶的成因,就能重定感官思維,消除養成習慣的病源!



      從「明天再做」變成「明年再做」,結果十年的人生目標都一樣,還是沒做!

      → 一次只要訂一個目標,一旦目標實現,成就感瞬間激增,提升自我實踐力!



    本書特色



      你以為是命運決定了你的際遇,

      其實你是被慣性思維綁住了人生!



      面對心中嚮往已久的人生目標,

      你是否常常覺得時運不濟、資源不足或環境不允許?



      其實,現實生活中的狀況劇,都是源於你的「認知」問題。

      只要從根源扭轉你對感受好惡的設定,就能擺脫延遲人生進展的惡習!



      改變壞習慣,其實根本不需要陣痛期,

      培養好習慣,讓自己「不這麼做就渾身不對勁」!



      重建有助你達成目標的人生秩序,

      一旦心無罣礙,人生從此重見光明!



      30種 ★ Changing Know-How ★



      透過實際的校正心靈印象練習,

      告訴你面對各種誘惑,如何才能徹底扭轉惡習!



      扭轉停滯人生,你只需要★5個重整心靈秩序的步驟★



      step 1:別再「逃避現實」,正視盲點才能根除問題

      每個人的內心都有一道「自我保護機制」,突破那道內心的防火牆才能看見真正的問題所在。



      step 2:改變自己對事物的感受,即刻告別惡習的糾纏

      當你在做自己喜歡的事時,總是樂此不疲。因此只要改變自己對於事物的好惡設定,自然遠離惡習。



      step 3:別再「因循苟且」,即刻停止不良習慣,生活更有效率

      因為「重複某種習慣」成為人生負擔。直接喀擦掉病因和心魔,丟掉重擔,人生就能快步前進!



      step 4:尋求「正面思考」,讓好習慣在人生中卡位

      抱持「負面心念」很簡單,但那只會讓你離人生目標更遙遠。自控陰暗面,用好感度高的好習慣加持,原來正面思考不是一種口號,而是一種對於人生主控權的選擇或放棄。



      step 5:總是因「意志不堅」半途而廢?重複檢視自己,再也不輕言放棄

      和自己約定專屬的獎勵制度,一再強化習慣的持續力,直到它變成反射行為。






    【序】改變,是為了讓自己走向想要的人生。



    Chapter I

    是命運對人生綁手綁腳,還是被認知習慣綁架了人生?

    是命運註定了你的未來,還是慣性思維僵化了人生?

    努力用對力,你的人生才不會瞎忙

    尋求內在的改變,不僅是外在變得不同

    轉變的著力點,源自人類好惡的天性

    清理累積多年的問題,需要多一點時間和耐性



    Chapter II

    Changingstep 1:
    別再「逃避現實」,正視盲點才能根除問題

    面對現實,所有的問題,都是自己的問題

    承認想法都是主觀的,思考拐出牛角尖

    能具體描述的未來,才是你真正想要的人生

    檢視現況,為何自己無法過著理想生活?

    認識迴避失敗動機:面對選擇,精準不失焦



    Chapter III

    Changingstep 2:
    改變自己對事物的感受,即刻告別惡習的糾纏

    重整喜好的連結,讓自己「不這麼做就渾身不對勁」

    每個人之所以獨特,來自於價值觀的差異

    是自我意識主導你的人生,還是慾望在引誘你的行跡?

    調整你對物質的定義,愈簡單心靈視野越清晰

    學狡兔有三窟,讓自己保有人生的選擇權



    Chapter IV

    Changingstep 3:
    停止「因循苟且」的陋習,讓人生導入正向循環

    克服拖延惰性,培養「現在就做」的好習慣

    捨棄愛依賴的慣性心理,學會獨立才能真正自主

    解讀情緒癥結,才能解開內心糾結

    鬆脫追求完美的無形鎖鏈,讓身心無處不安在

    告別「找藉口」的託辭,人生才能排毒重生



    Chapter V

    Changingstep 4:
    尋求「正面思考」,讓好習慣在人生中卡位

    正視挫折帶來的暴風雨,減緩陰暗面的衝擊

    從自己最厭惡的事情著手,掌握解決問題的主控權

    善用潛意識的影響力,從我執的束縛中脫困

    用正面思考召喚好運,創造充滿成就感與滿足感的人生

    重複正面的心念,讓行動向著你想要的方向靠攏



    Chapter VI

    Changingstep 5:
    總是因「意志不堅」半途而廢?重複檢視自己,再也不輕言放棄

    到底需要維持多久,才能成為反射性的習慣?

    約定專屬的獎懲規則,強化習慣的持續力

    增強目標驅動力,改掉三分鐘熱度的不定心性

    強化「改變前後」的人生對照組,讓自己再也回不去

    進化版的人生,更需要你用一生呵護





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