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美容減肥名醫親身實證 轉腳踝、按足底、揉小腿,我成功瘦下25公斤!

美容減肥名醫親身實證

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訂購需時10-14天
9789863422587
鄒瑋倫
三采
2014年11月07日
100.00  元
HK$ 85  






ISBN:9789863422587
  • 叢書系列:三采健康館
  • 規格:平裝 / 144頁 / 14.8 x 21 cm / 普通級
    三采健康館


  • 醫療保健 > 中醫 > 中醫療法 > 推拿/按摩












    腳一冷,人就醜!

    腿腫脹、腿型歪歪,初老前兆!

    僵硬腳踝是肥胖的罪魁禍首!

    千萬別讓雙腳成了新陳代謝的死穴!

    透過『轉•按•揉』成功瘦下25kg的人氣女中醫鄒瑋倫,

    提供OL們執行度高、隨時隨地可施行的方法,

    1日只要1動作1分鐘,

    輕鬆養出誘人美腿,80%病症獲得改善。





    作者序

    擁有輕盈、優美的小腿與雙腳,

    肥臀、馬鞍肉不上身!??? 2

    ?

    PART1

    1分鐘快速檢視!

    來自腳踝、足相與小腿肚的訊息


    ?

    認識你的「腳踝」? 10 ?

    腳脖子粗壯??????? 10

    腳外踝粗壯??????? 12

    腳踝僵硬????????? 17

    左右腳踝差異大??? 21

    ?

    認識你的「足相」? 29 ?


    雙腳乾燥、紋路多? 29

    腳底偏黃、偏白??? 31

    腳趾過肥????????? 34

    腳底角質增厚????? 35

    ?

    認識你的小腿??? 39 ?


    棉花糖腿????????? 39

    石頭腿(蘿蔔腿第1類型)40

    水球腿(蘿蔔腿第2類型)41

    冰塊腿??????????? 42

    象腿????????????? 43

    暖暖包腿????????? 44

    公主腿??????????? 45

    抽筋腿??????????? 46

    ?

    PART2

    1天1分鐘,

    轉、按、揉出健康好身材!

    ?


    每天1分鐘,轉動一下腳踝!??????????? 50 ?

    腳踝內有六大經絡,動一動活絡全身經脈 50

    十二條重要經脈?? 50

    腳踝運動的3大特殊功效?? 52

    金雞獨立式?????? 53

    腳掌下壓式???????? 55

    ?

    每天1分鐘,按壓一下足底!???? 56 ?

    想要健康就要動???????????????? 56

    按摩穴道讓血氣運行順暢???????? 57

    不適合按摩的4大族群??????????? 58

    按摩腳底百病消???????????????? 59

    ?

    每天1分鐘,輕揉小腿肚!?? 61 ?

    給身體一點助力讓它更健康?????? 61

    輕揉小腿肚,有助血液回流?????? 61

    ?

    PART3

    每天1分鐘轉動腳踝,

    朝理想雙踝更進一步!

    ?


    輕轉腳踝,養出誘人美腿!???? 64 ?

    第1步 轉動腳踝前先泡澡、足浴 64

    第2步 運用雙手來轉動腳踝???? 66

    用手輕轉腳踝????????????????? 66

    舒緩腳板的腳踝運動??????????? 68

    上下抬腿刺激腳跟????????????? 70

    ?

    經期前轉動腳踝舒緩經痛! 71 ?

    保養腳踝,擁有美麗雙足!?????? 71

    改變生活習慣,時時保暖???????? 72

    別為了愛美,虐待自己的腳?????? 74

    穿錯鞋導致肥胖、免疫力變差???? 75

    高跟鞋的鞋跟要夠穩?????? 75

    降低穿著高跟鞋的機率?????????? 76

    選擇一雙對腳踝友善的好鞋?????? 77

    ?

    PART4

    刺激踝足穴1分鐘,

    暢通腳氣淤塞症狀!


    ?

    讓雙腳恢復白皙紅潤的美人氣色? 80 ?

    第1步 按壓踝足穴前的準備???? 81

    第2步 運用雙手,按壓足踝穴? 82

    左右大拇指交疊按壓? 82

    手掌緊握腳踝? 84

    ?

    每天必按1分鐘 美人踝足按壓??? 86 ?

    解谿穴??? 86

    太谿穴? 89

    崑崙穴?? 94

    ?

    足底按摩緩解女性常見4大症狀??? 98 ?


    經痛??????? 99

    月經失調?? 102

    經期頭痛?? 104

    經期乳脹?? 108

    ?

    PART5

    1分鐘腿肚按摩,

    老廢物質一掃而空!


    ?

    從體內調整起!8大不良腿型調養法???? 114

    棉花糖腿靠茶飲消水腫????????? 114

    石頭腿透過穴位按壓來調養115

    水球腿從飲食調整起116

    冰塊腿多吃海鮮及揉搓穴點?????????? 117

    象腿多運動及喝薑梅茶????????????? 118

    暖暖包腿多喝水及按摩足三里????????? 120

    公主腿換雙好鞋及按摩腿肚??????????? 121

    抽筋腿從調養氣血著手??????????? 122

    ?

    1日1分鐘 腿肚輕按摩??? 123

    別讓雙腳成了血液循環的死穴? 123

    透過運動讓小腿變細、變好看? 124

    第1步 腿肚按摩前的準備? 125

    第2步 腿肚按摩時的3大重點? 126

    第3步 按摩腿肚「內外後側」的功效? 127

    ?

    記得活用「指腹」和「手掌」?? 128

    按摩小腿肚的驚人功效? 128

    用手指指腹揉捏 128

    手掌抓握???? 130

    手掌推揉???? 132

    拳頭刺激穴位? 133

    運用膝蓋等關節處 134

    用寶特瓶按摩???? 136





    作者序



    擁有輕盈、漂亮的小腿與雙腳,

    肥臀、馬鞍肉不上身!




      我從小就為肥胖所苦,只要能減肥成功,管她什麼腿粗不粗、腫不腫、型對不對,反正能減下來就偷笑了,腿粗、腿細不是重點。



      但自從減肥下來(十五年前減了二十餘公斤),很多患者開始注意到我的雙腿,稱讚我的腿不肥啊、蠻細的、還算修長,腳也算漂亮,可飄飄然的我還是有理智的,拜託!身高一百五十五公分,怎麼可能有美腿?



      原來美腿並非來自身高、體重、尺寸,而是來自黃金比例、肌肉彈性強度、線條柔和、內外踝足後?吸不吸睛。為何人人追求好看的腿、足?做中醫美容、減肥多年,經驗法則告訴了我,手臂粗可以遮、臀部大可以穿塑身衣、腹部微凸就穿馬甲,唯獨腿、踝、足,怎麼樣都會被發現。



      中醫學對於小腿著墨很多,甚至把小腿比喻成人體的第二個心臟,若是小腿健康有力,心臟的負擔就變小,遑論石頭腿、水球腿、棉花糖腿,甚至身上的肥臀、馬鞍肉也會不見。中醫更把小腿和足、踝喻作一棵樹的樹根,若樹根紮實穩健,就算上頭的肝心脾肺腎刮起颱風,也會無病無痛,幫助復原。



      近來,門診中出現不少美眉、熟女的身體因承受工作壓力,導致每個月月經不調,加上情緒起伏大、飲食西化等影響,身體健康亮起紅燈。提醒大家,身體不會一有事就發病,通常會先從一些外表徵象警告主人要注意,進而運用自癒力復原修復身體。



      本書就是這樣發想而來的,因為小腿外側走陽、內側走陰,所有進出內臟的通道都要經過小腿,所有廢棄老舊物質排毒也要經過小腿,當小腿出了問題、變形,建議你可參照書裡所提供的茶飲、按摩等,增加代謝功能,美腿、排毒兩相宜。



      一雙輕盈、線條優美的小腿與雙腳,不僅昭告大家,主人的身心健康狀態良好,健步如飛的彈性,更會由雙腳、小腿、大腿往上傳導,增加骨盆腔裡的子宮、卵巢年輕化。美眉們加油吧,美腿、美腳無國界,愛美無年限!




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    5. 氣候異常下的健康調理術
    6. 真健康套書(《哈佛醫師養生法》、《哈佛醫師養生法2》、《醫生娘不藏私的養生秘方》、《要瘦要美也要吃喝玩樂》)
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