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倆人按摩+伸展操 健康寶寶應孕而生:改善體質、突破高齡!預定一個漂亮準媽咪!

倆人按摩+伸展操

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9789865749866
原幸夫
羅淑慧
瑞昇
2014年12月26日
87.00  元
HK$ 73.95
省下 $13.05
 
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ISBN:9789865749866
  • 規格:平裝 / 208頁 / 15 x 21 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣


  • 醫療保健 > 懷孕/小兒 > 產前/產後


















    消除焦慮、改善體質、突破高齡!

    用最自然的方式,回到最佳受孕狀態!





    前言 2

    序章●展開好孕療法序章 11

    ●重新檢視生活習慣的時機就是現在! 提高受孕力,召喚身體與心靈的幸福 12

    ●好孕療法1 找穴位的方法 14

    ●好孕療法2 穴位的按壓法 16

    ●好孕療法3 按摩的方法 18

    ●按摩Q&A? 19

    ●好孕療法4 灸法 20

    專欄 ● 按壓穴位的小道具應用 22

    ●傾聽身體的聲音,了解改善身體協調狀態的重要性 24

    ●身體狀態檢查表 25

    ●消除身體失衡的按摩法1 頸部的按摩 26

    ●消除身體失衡的按摩法2 消除肩膀僵硬的按摩 28

    ●消除身體失衡的按摩法3 腰部的按摩 30

    ●消除身體失衡的按摩法4 脊背至手腕的按摩 32

    ●消除身體失衡的按摩法5 膝蓋的按摩 34

    ●消除身體失衡的簡單體操1 頸部的伸展 36

    ●消除身體失衡的簡單體操2 肩膀至腋下的伸展 38

    ●消除身體失衡的簡單體操3 腰部的伸展? 40

    ●消除身體失衡的簡單體操4 髖關節的伸展 42

    ●消除身體失衡的簡單體操5 腳部的伸展 44

    專欄 ● 不要過分拘泥於排卵日 46



    第 2 章 消除虛冷!提高基礎體溫? 47

    ●溫熱身體,去除虛冷,改善不適! 提升代謝與免疫力,藉此改善體質 48

    ●五大關鍵 改變飲食生活,改善體質 49

    ●提高基礎體溫1 腳趾的按摩 50

    ●提高基礎體溫2 小腿的按摩1? 52

    ●提高基礎體溫3 小腿的按摩2? 54

    ●檢視小腿 妳的小腿是好小腿嗎? 55

    ●提高基礎體溫4 指尖的按摩 56

    ●提高基礎體溫5 腳底的按摩 58

    ●提高基礎體溫的簡單體操1 腹部體操 60

    ●提高基礎體溫的簡單體操2 舒展肩胛骨周邊的運動 62

    ●提高基礎體溫的簡單體操3 腳尖的運動 64

    ●提高基礎體溫的簡單體操4 脊背和腰的伸展 66

    ●提高基礎體溫的簡單體操5 大腿前後的伸展 68

    ●提高基礎體溫的簡單體操6 腳的運動 70

    ●提高基礎體溫的簡單體操7 髖關節、內收肌運動 72

    ●提高基礎體溫的簡單體操8 膝蓋的伸展 74

    ●泡澡溫體?浸泡溫熱的熱水 76

    ●泡澡溫體?春夏秋冬…享受季節! 78

    ●基本的步行 正確的步行方式 80

    ●正確步行的關鍵 81

    專欄 ● 鞋子的挑選方法 82



    第 3 章 改善體質!促進健康的淋巴按摩? 83

    ●淋巴按摩是引出自然療癒力,將身體導向健康狀態的按摩法 84

    ●按摩的方法和注意事項 85

    ●促進淋巴循環的按摩法1 大腿的淋巴按摩 86

    ●促進淋巴循環的按摩法2 臀部的淋巴按摩 88

    ●促進淋巴循環的按摩法3 腹部的淋巴按摩 90

    ●促進淋巴循環的按摩法4 手腕至胸部的淋巴按摩 92

    ●促進淋巴循環的按摩法5 胸部和頸部的淋巴按摩 94

    ●促進淋巴循環的按摩法6 腰部至腳踝的淋巴按摩 96

    ●促進淋巴循環的簡單骨盆體操1 骨盆體操 98

    ●促進淋巴循環的簡單骨盆體操2 骨盆傾倒運動 100

    ●促進淋巴循環的簡單骨盆體操3 臀部周圍的運動 102

    ●促進淋巴循環的簡單骨盆體操4 腰部周圍的運動 104

    ●促進淋巴循環的簡單骨盆體操5 腰部和臀部的運動 106

    專欄 ● 陰陽五行說 108



    第 4 章 消除焦慮!放輕鬆 109

    ●承受壓力後,「氣」就會鬱結,排卵和生理周期的紊亂會降低受孕力 110

    ●心靈按摩1 消除焦慮的穴位療法 112

    ●心靈按摩2 抑制緊張的穴位療法 114

    ●心靈按摩3 去除不安的穴位療法 116

    ●心靈按摩4 排除不安與憂鬱的穴位療法 118

    ●心靈按摩5 倦怠時的穴位療法 120

    ●心靈按摩6 食慾不佳時的穴位療法 122

    ●心靈按摩7 消除鬱悶的穴位療法 124

    ●心靈按摩8 失眠時的穴位療法 126

    ●心靈按摩9 解除壓力的穴位療法 128

    ●心靈按摩10 消除睡意的穴位療法 130

    ●心靈體操1 深呼吸重振精神 132

    ●心靈體操2 頸部的伸展運動 134

    ●心靈體操3 頭部的伸展 136

    ●心靈體操4 全身的伸展 138

    ●心靈體操5 泡澡伸展 140

    專欄 ● 漢方藥 142



    第 5 章 消除不快!珍惜對另一半的關懷? 143

    ●相互體諒的夫妻情感,使受精卵的著床更加活絡 144

    ●消除壓力的雙人按摩1 脊背按摩 146

    ●消除壓力的雙人按摩2 頭部按摩 148

    ●消除壓力的雙人按摩3 肩部按摩 150

    ●消除壓力的雙人按摩4 頸部按摩 152

    ●消除壓力的雙人按摩5 手腕按摩 154

    ●消除壓力的雙人按摩6 手掌按摩 156

    ●消除壓力的雙人按摩7 臀部按摩 158

    ●消除壓力的雙人按摩8 腳和膝蓋的按摩 160

    ●消除壓力的雙人按摩9 腳底按摩 162

    ●消除壓力的雙人按摩10 全身按摩 164

    ●消除壓力的雙人伸展1 腹部、脊背、腰、肩膀伸展 166

    ●消除壓力的雙人伸展2側身伸展 168

    ●消除壓力的雙人伸展3 全身伸展1 170

    ●消除壓力的雙人伸展4 全身伸展2 172

    ●消除壓力的雙人伸展5 腰部周圍的伸展 174

    專欄 ● 按摩的基本 176



    第 6 章? 消除煩惱!不要羞於啟齒177

    ●向另一半坦白自己的煩惱,不要羞於啟齒 178

    ●舒緩生理痛的按摩 180

    ●舒緩症狀的穴位按摩 182

    ●會陰按摩1 184

    ●會陰按摩2 186

    ●會陰按摩3 188

    專欄 ● 五臟六腑與懷孕 190



    第 7 章? 有利男性!按摩法191

    ●靠按摩喚醒身體,從壓力中釋放和相互撫摸的療癒 192

    ●有利於男性的穴位按摩1 腹部周圍的按摩 194

    ●有利於男性的穴位按摩2 下腹部的按摩 196

    ●有利於男性的穴位按摩3 手的按摩1 198

    ●有利於男性的穴位按摩4 手的按摩2 200

    ●有利於男性的穴位按摩5 脊背的按摩 202

    ●有利於男性的穴位按摩6 腳的按摩1 204

    ●有利於男性的穴位按摩7 腳的按摩2 206





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