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擺脫痠•痛•僵,恢復自癒力、找回身體舒暢感:不吃藥、免貼布,簡單按摩、伸展、調校姿勢,身體自然好起來

擺脫痠•痛•僵,恢復自癒力、找回身體舒暢感:不吃藥、免貼布,簡單按摩、伸展、調校姿勢,身體自然好起來

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9789862727812
原幸夫
陳美瑛
商周出版
2015年5月07日
107.00  元
HK$ 90.95
省下 $16.05
 
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ISBN:9789862727812
  • 叢書系列:Beautiful Life
  • 規格:平裝 / 224頁 / 25k正
    Beautiful Life


  • 醫療保健 > 養生法 > 瑜伽/皮拉提斯/伸展












    每個人會有的一、二個惱人小毛病,

    都是身體發出的警訊,通知你正走向疾病!





    【推薦序】小痠痛,往往帶來健康大麻煩�吳建勳

    【前 言】你正在妨礙身體的自癒力嗎?



    序章

    現在就和身體開始對話



    什麼是?整體健康法??

    身體愈僵硬,愈可能生病!

    別再想:「睡一覺就好……」

    用「健康量尺」,檢視身體疲勞度!

    觸摸身體的方法

    自我整體時的注意要點



    第一章

    頭痛、耳鳴、鼻塞、眼睛疲勞……

    不可忽視的頭部不適



    解決頭痛,比吃藥更好的方法

    鼻塞、流鼻水,可能不是感冒

    眼睛疲勞,透過刺激頸部改善

    下巴疼痛,檢視壓力來源

    耳鳴──難以檢查主因

    久咳不止,問題往往不在喉嚨



    第二章

    整體健康法,

    擺脫上班族常見「症頭」



    頸部痠痛,睡一覺不會自然好

    肩膀痠痛,按摩不是萬靈丹

    五十肩、四十肩,年紀愈來愈下修



    第三章

    偶爾冒出的腸胃不適──

    胃痛、便祕、暴飲暴食,如何根除?



    胃痛,改變一定要進食的習慣

    沒有食慾,不用勉強進食

    暴飲暴食,先不要有罪惡感

    腹脹,檢視生活習慣

    便祕,吃藥無法根除

    意志力無法控制的──腹瀉



    第四章

    難以找出原因的腰背痠痛,

    利用網球、拉伸就能改善!



    一久坐就疼的慢性腰痛

    「閃到腰」就代表身體老化?

    電療與貼布都無效的腰痛

    背部痠痛,你最近累了嗎?



    第五章

    努力跑步、認真運動……

    為什麼造成下肢疼痛不適?



    下肢浮腫,用力按摩更危險!

    五十歲以上、過半數都有小腿肚抽筋

    運動後的小腿痠痛,先停止運動

    腳部疲勞,先想想最近壓力大嗎?

    認真跑步,卻愈跑腳痛愈嚴重

    腳趾體操,改善扁平足、拇趾外翻

    腳趾疼痛,問題原來出自一雙鞋?

    膝蓋無力,不是因為年紀到了

    髖關節一痛,全身健康都受影響

    無痛的伸展課程──恢復健康肌



    第六章

    3C使用族群,常見的

    手部、手臂、手肘疼痛症



    手肘疼痛,問題往往不在手肘

    手臂麻痺,上班族、低頭族常發生

    用電腦、滑手機最常引發的手指疼痛



    第七章

    減輕女性特有的疼痛,

    利用熱敷、緊身褲輕鬆做到



    生理痛、生理期不順,先改善虛冷體質

    八○%女性的困擾──經前症候群



    第八章

    長期疲勞、失眠、經常感冒……

    如何改善全身不適?



    明明睡很飽,卻擺脫不了的疲勞感

    愈想快點入睡,愈是失眠,怎麼辦?

    焦躁不安,難道是更年期來報到?

    經常感冒,問題出在自律神經

    身體愈虛冷,免疫力愈差

    身體浮腫,小心腎臟功能衰退

    落枕,千萬不能靠按摩





    推薦序



    小痠痛,往往帶來健康大麻煩 文�吳建勳(知名中醫師)




      現今社會環境,人人都是手機不離身,有事沒事就不停地滑手機,深怕漏掉任何訊息。然而資訊愈多,許多感覺反而跟著麻痺了。

     

      人們幾乎沒有傾聽自己身體聲音的時刻,不斷忽略身體微小的變化,常常敷衍了事,以為:「休息一下就會轉好,或睡一覺就沒事……」但如此一來,身體只會愈來愈僵硬,往往等到病情嚴重時才會驚覺重要性。

     

      二○一四年四月中,某知名出版社找我寫一系列主題書籍,由於截稿的時間壓力,我必須在六個月之內完成四本書的稿子。

     

      於是在演講與教課之餘,日夜拚命趕稿,肩膀與手臂無時無刻不掛在書桌上,缺少平時進行的運動與休閒,例如每天至少會打一套的易筋經(十二勢的武術套路)、叫化功(可消耗熱量的運動法)與晚餐後出門散步。

     

      那時氣候炎熱,家人無法忍受而換了較大型的冷氣機,我的房間在一樓最後一間,是冷氣容易匯集的位置,但當時我並不覺得有何不妥。

     

      在連續操勞下,加上自己也到了耳順之年,體力與氣血在不知不覺中衰退許多。結果在七月底的某天晚上,當我準備脫衣洗澡時,才發現左臂僵硬到連內衣都無法脫,一用力或拐個角度,手臂痛到好像「被砍斷般的劇烈疼痛」。

     

      我不僅痛到臉色大變,還不由自主地蹲坐在地,久久無法恢復站起!這時,自己才驚覺事情的嚴重性,這不是極難痊癒的冷凍肩(俗稱五十肩)嗎?

     

      從那天開始,我使用了熱敷、按摩、針灸、敲打經絡、拔罐、中藥、泡澡、電動按摩器、遠紅外線治療儀等。儘管在一星期後已經改善了八成多,可以穿脫內衣,但這樣的疼痛與僵化,是好幾個月的風、寒、溼慢慢浸淫到身體深處,無法馬上百分之百的排出。

     

      即使我具有中醫師的專業、每天使用多種的治療方法,對改善五十肩的效果一樣很緩慢。一遇陰雨、潮溼天氣,就會非常不舒服。後來花了半年的時間,除了正規治療之外,我不斷地練習「對的動作」,才得以完全康復。

     

      《擺脫痠•痛•僵,恢復自癒力、找回身體舒暢感》的作者原 幸夫先生,在本書中所分享的寶貴案例經驗,和我們日常生活中面對的疼痛問題,都有異曲同工之妙,每位讀者皆可在書中找到解決自己健康問題的方法。

     

      他所分享的「整體健康法」(藉由矯正脊椎、骨盆等全身骨骼、關節和骨骼肌,打造全身健康)利用穴位按摩、伸展放鬆的要領、簡易調校姿勢的訣竅,和對症下藥的動作等方法,特別可讓身在痛苦中的讀者們快速地恢復健康,值得大家仔細閱讀,成為一本「免除痠痛僵」的全寶典。





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