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自然律例:地瓜餐創始人的養生之道【十週年增訂版】

自然律例:地瓜餐創始人的養生之道【十週年增訂版】

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9789571362465
陳堅真
時報出版
2015年4月20日
100.00  元
HK$ 85
省下 $15
 
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ISBN:9789571362465
  • 叢書系列:CARE
  • 規格:平裝 / 232頁 / 25k正
    CARE


  • 醫療保健 > 養生法 > 其他療法


















    陳堅真歷經癌症、中風、肝腎腸胃等疾病後,

    親自用生命寫下袪病回春的自然律例!





    新版序�遵循自然律例二十載,修養身、心、靈

    楔子�死去,活來──陳堅真的生命軌跡



    第一課 自然律例的主張

    1-1生老病死是鐵律?──「生、長、死」不是夢

    人有遠離「老、病」的本錢�健康快樂不需遠求�什麼是自然律例?�回歸自然律例可祛病回春�一二○天就見到效果�「藥」不等於「葯」

    1-2有錢才有健康?──健康廉價又容易

    小錢也能買到健康�不必過度恐慌�掌握健康的源頭

    1-3吃喝拉撒還要學?──生活作息正確就能祛病養生

    被忽視的人生大代誌�月光族再度迎向陽光�自然律例生活作息�健康是自己的責任

    1-4你在擔心什麼?──大自然的能量源源不絕

    擔心的理由�各種擔心,失去安全感�大地預備的財富�求快易錯失人生風景�慢下來,放輕鬆�執行自然律例可無懼無畏



    第二課 食物的屬性

    2-1當季當地,適時適地

    成也食物、敗也食物�依照食物屬性進食�四季食材屬性表�當季當地的食物最好�靠山吃山,靠海吃海�當地當季,蔬果少農藥

    2-2蔬果抗癌有條件

    適時適地適體質的蔬果可以抗癌�體質不同,蔬果需求也不同�因時因地因人調整�蔬果不能當飯吃�一餐最適宜的蔬果比例:二蔬一果調酸鹼

    2-3吃肉和海鮮的劈腿禁忌

    什麼氣溫吃什麼肉�一餐混食多種肉類、海鮮,易致病�人性化的「劈腿禁忌」原則

    2-4妙用無窮的地瓜

    台灣之寶──地瓜�地瓜防癌效果第一�地瓜連皮吃�過午不吃地瓜



    第三課 細胞金字塔

    3-1養護細胞的金字塔

    「細胞金字塔」的原料�養分需求有多寡、先後順序�和細胞談戀愛的女人

    3-2澱粉質是瘦身大敵?

    澱粉質肩負重責大任�吃「飯」,改善二十年便秘�「飯桶」比別人多層防護罩

    3-3聰明的纖維質攝取法

    吃蔬果補纖維質,含量有限�借用科學補足纖維量�要自然也要人性化

    3-4優質蛋白質V.S劣質蛋白質

    心臟病、腎臟病、智障都靠優質蛋白質改善�優質、劣質蛋白質的比較�人體的蛋白質消化吸收率�蛋白質攝取量應隨氣溫改變

    3-5天然的抗生素──維生素

    盡量多吃生菜�落伍的維生素需求量

    3-6礦物質、水和油脂

    礦物質於高溫中釋放�水的需求量因人而異�什麼氣溫吃什麼油

    3-7養氣得靠營養素打底

    「最頂端的星星」非一蹴可幾�身體打好底再養氣



    第四課 護心與養肺

    4-1用熱性食物照護心藏

    大喜傷心,不喜更傷心�護心就是護身�氣溫起伏,小心心肌梗塞�吃熱性食物清血管�注意小徵兆,預防心肌梗塞�避免食寒性、刺激性食物

    4-2養肺為養氣之本

    過度悲哀傷肺�養肺就是養氣�起厝驚抓漏,醫生驚治嗽�愛喝冰水傷呼吸道�吃白色食物護肺



    第五課 保肝和治肝

    5-1暗時全步數,日時沒半步

    肝病讓人生變黑白�動怒抑鬱最傷肝�肝鬱變奏曲�治病先調肝

    5-2治肝用藥不用葯

    葯是肝臟大敵�勿任意阻止內層皮膜的代謝

    5-3愚勇的夜貓子

    不熬夜養肝血�夜貓子的隱憂�別拿大便當早餐

    5-4飲食背後的殺手

    冷酒傷肝�可怕的黃麴毒素�不當的油脂、蛋白質和添加劑�不當的愛心



    第六課 養腎和顧脾

    6-1擺脫「洗腎大國」宿命

    方法對,洗腎也可逆!�飲食作息不當,洗腎度日�常吃黑色食物養腎

    6-2勞心傷神是顧脾大忌

    思而不解則傷脾�顧脾的飲食生活保養�油膩、酒精傷脾�吃黃色食物顧脾



    第七課 保腸胃和治腸胃

    7-1危險的油麻菜籽和鐵金剛

    搶抹布的媳婦�沒眠沒日的鐵金剛�壓力最傷腸胃�愛自己是健胃良藥

    7-2錯誤的飲食方法

    快食�熱食�飯後才喝湯、吃甜點�一餐多種肉類或同食魚肉蛋奶

    7-3暗藏危機的食與物

    隔夜菜�湯湯水水�葯物

    7-4粗纖維對排便的影響

    過多粗纖維易傷腸胃�吃十榖米的小嬰兒�白米和糙米的烹煮比例�排便不正常的隱憂



    第八課 治癌的因果

    8-1種瓜得瓜,種豆得豆

    癌症的定義�不正確知識的影響�不正確的人生目標�缺乏行動力和逆勢自然律例�壓抑為癌症之母

    8-2先天不良,後天失調

    惡劣環境的影響�生活越簡單越好

    8-3錯誤的飲食習慣

    少當地當季的蔬果、草本穀物�酸性體質和營養不均�多油、多脂、多糖、多劣質蛋白質�水分不夠和惡劣水質

    8-4醫療和運動,能載舟也能覆舟

    不必要的醫療�輸血的風險�不當的運動或不運動



    第九課 錯誤的育兒迷思

    9-1多喝牛奶,頭好壯壯?

    該給孩子吃水煮蛋、喝牛奶嗎?�適合喝牛奶的時機�幾歲可以開始吃副食品?�魚肉蛋,兩歲後再吃

    9-2打針吃藥,唯一選擇?

    發燒不全然是壞事�發燒的處理�疫苗讓孩子更有抵抗力?

    9-3天生的缺陷不可逆?

    減少孩子缺陷的機會�過敏媽媽和門閂兒�我的孩子是紅孩兒

    9-4孩子一定要贏在起跑點?

    晚上九點睡也能考上第一志願�群能訓練的重要�綠豆湯精神�學習溝通、尊重與犧牲

    9-5養兒不能防老?

    晚婚成趨勢�孤陰或孤陽違反自然�新生兒越來越少,老年人越來越多�生兒育女好處多�不用擔心孩子多,用孩子照顧孩子�養兒才能防老,教孩子照顧父母



    第十課 回春與帶氧運動

    10-1你是我高中同學?

    瀕死之人再度回春�自然回春更勝人工技術

    10-2好好調經,長擁青春美麗

    調經,要在經前七天�無經少女也能月月安�男性和更年期後女性也可回春

    10-3坐月子,回春除疾的重要契機

    坐月子要達一二○天�月子怎麼坐?�坐月子吃什麼?�行房有禁忌

    10-4避孕與優生同樣重要

    危險期怎麼算?�優生計畫從自身開始

    10-5帶氧運動

    心跳快不等於帶氧�太陽不出來不能運動�自然律例帶氧運動五式





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