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營養師特調!50道燜燒罐瘦身餐

營養師特調!50道燜燒罐瘦身餐

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9789863611561
黃苡菱
高寶
2015年5月27日
100.00  元
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ISBN:9789863611561
  • 叢書系列:嬉生活
  • 規格:平裝 / 128頁 / 25k正 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    嬉生活


  • 醫療保健 > 養生法 > 減重


















    專業營養師特調低卡食譜

    完全零開伙,一次沖泡OK的水煮瘦身料理





    【作者序】不挨餓的健康減肥法

    ?

    Chapter1 選用好的燜燒罐


    選用符合食品容器標準的不鏽鋼材質

    保溫效果決定料理成敗

    ?

    Chapter2 使用燜燒罐製作料理的食品衛生安全

    可將各類食材煮熟的溫度

    煮好了沒?要看食物的中心溫度

    保溫效果的重要

    ?

    Chapter3 燜燒罐料理成功不敗必要步驟


    選擇適合食材

    切成適合大小

    預熱

    燜熟



    Chapter4 50道燜燒罐的健康瘦身料理

    用燜燒罐料理來控制熱量

    1紅薏仁粥

    2牛肉粥

    3青蒜鮮魚粥

    4小米鹹粥

    5五穀粥

    6蘑菇玉米粥

    7雞絲燕麥粥

    8枸杞牛肉粥

    9絲瓜粥

    10鮮菇粥

    11南瓜粥

    12海鮮粥

    13素什錦粥

    14鮭魚粥

    15干貝粥

    ?

    足夠優質蛋白質攝取,避免肌少型肥胖

    1雪梨銀耳雞湯

    2蕪菁雞湯

    3牛蒡雞湯

    4番茄牛肉湯

    5蔬果牛肉湯

    6當歸羊肉湯

    7蘿蔔羊肉湯

    8虱目魚湯

    9番茄鱸魚湯

    10奶香魚片湯

    11豬肉味噌湯

    12黑木耳瘦肉湯

    13翡翠豆腐湯

    14油豆腐湯

    15海芽豆腐湯

    ?

    每天選擇一餐喝蔬菜湯,改善容易發胖的體質

    1洋蔥湯

    2西芹番茄湯

    3海帶湯

    4田園蔬菜湯

    5菠菜湯

    6白菜湯

    7紅白蘿蔔湯

    8小芥菜湯

    9五色蔬菜湯

    10蕈菇湯

    ?

    用天然飲品改善浮腫問題

    1牛蒡水

    2紅豆水

    3薏仁水

    4枸杞絲瓜水

    5珊瑚露

    6丁香茶

    7楓糖肉桂飲

    8紫蘇茶

    9仙楂洛神

    10黑糖薑茶




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