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驚人的人體自癒療法第二彈!3分鐘痠痛解放書:揉一揉•拉一拉•轉一轉•啟動7大系統開關,99%症頭都根治!(附60分鐘教學DVD)

驚人的人體自癒療法第二彈!3分鐘痠痛解放書:揉一揉•拉一拉•轉一轉•啟動7大系統開關,99%症頭都根治!(附60分鐘教學DVD)

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9789869173827
黃木村
蘋果屋
2015年6月18日
127.00  元
HK$ 107.95
省下 $19.05
 
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ISBN:9789869173827
  • 叢書系列:健康樹
  • 規格:平裝 / 240頁 / 17 x 22 cm / 普通級
    健康樹


  • 醫療保健 > 養生法 > 養生功法












    累計系列作品銷售破20萬,

    全球超過百萬人都在學!

    99%醫生解決不了的痠、痛、麻,1個動作就搞定!

    你照顧身體1天,身體就會照顧你7天!





    【推薦序1】告別長年肩頸痠痛,連搭飛機時都可做!  宋明蒼

    【推薦序2】這套自癒療法讓換肝後的我身心健康,愈來愈年輕!  張德傑

    【推薦序3】紓緩長年過勞病痛, 並為癌後的長輩恢復健康!  宋慧玲

    【推薦序4】罹癌兄長神奇好轉,親眼見證自癒療法的奧祕!  徐茂鑫

    【 作者序 】治身養性,消病解業,唯在一心:願把金針度與人!  黃木村?? ??? ?



    【第1章】醫理實證!??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

    喚醒「自癒力」,掃除「痠痛麻」,就能雙享健康與天壽!????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ?



    「自癒力」是與生俱來的,卻被後天錯誤的生活習性破壞了?? ?

    ☆氣血暢通就身強體健,氣血不通就痠痛老病

    ☆自癒力衰退3徵兆,哪裡痠痛那裡就開始生病???????????????????????????????????????? ?



    能疏導排出「病氣」,治癒疾病、健康慢老才有希望?? ?

    ☆「病氣」每秒都在累積,自癒運動是訓練疏導排出的能力

    ☆免疫力↑+ 修復力↑+ 養壽力↑ = 健康長壽人生



    「痠、痛、麻」是全身性警訊,感覺不適時已比你想的嚴重?? ?

    ☆痠=氣血阻滯;痛=發炎生病;麻=會好也難完全

    ☆痠痛麻要靠自救,忍耐會留後遺症、罹癌率高



    1個動作3分鐘,每天做5次,還你無痠無痛「輕鬆人生」?? ?

    ☆自癒運動源自隋朝養生功,導引氣血通暢排病氣

    ☆「分散運動」比「集中運動」的效果更好。

    ☆要「動」不要「累」,靜軟和緩的體內運動。



    【第2章】自癒運動!

    7大基本動作,啟動你的自癒力!?? ?
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    基本動作(1)呼吸動作 > 痠痛病氣吐掉,同時按摩五臟??? ?

    【鼻吸少、嘴吐多】

    【鼻吸少、鼻呼多】

    【雙呼吸】

    【鼻吸、嘴呼、推手造血】

    【鼻吸、嘴呼、胸部用力】

    【鼻吸、嘴呼、動肋骨】【單孔呼吸】【塞鼻孔呼氣】

    【鼻吸、嘴呼、至腹部】

    【鼻吸、嘴呼、手按摩腎臟】?? ?



    基本動作(2)手部動作 > 緊張和壓力,手掌是最佳出口? ?

    【手指比一四】

    【推手造血】

    【手指末梢彎曲】

    【握手】

    【用力握拳】

    【張手】

    【手指壓掌心】

    【拇指擦手指】

    【手腕左右搖】

    【手腕上下】

    【手腕繞圓圈】

    【轉手】

    【捏腋窩】



    基本動作(3)腳部動作 > 動動腳,氣血速通又防老

    【抬大腿】

    【大腿往後踢】

    【動腳跟】

    【腳趾比一四】

    【腳掌上下】

    【腳踝左右擺】

    【腳板轉圈】

    【抓腳趾】

    【膝蓋運動】

    【膝蓋軟骨運動】

    【抖腳跟】?? ??? ??? ??? ??? ??? ?



    基本動作(4)臉部動作 > 啟動免疫和美麗的工廠?? ?

    【拉上唇】

    【拉下巴】

    【下顎往前】

    【下巴左右移】

    【張嘴】

    【張閉眼皮】

    【手貼眉毛上下】

    【吞舌根】

    【吸舌頭】

    【繞舌頭】?? ?



    基本動作(5)肩頸動作 > 全身痠痛、調血壓的總開關?? ?

    【新疆舞】

    【點頭】

    【下顎劃圓圈】?? ??? ??? ??? ??? ?



    基本動作(6)腹部動作 > 同步增強胃腸、生殖、泌尿功能? ?

    【縮小腹】

    【定肌法】

    【減肥運動】

    【胃部運動】

    【按摩鼠蹊窩】

    【提肛】



    基本動作(7)脊椎動作 > 拉動命門穴,腰痠和腎病不再犯? ?

    【大腿前後移】

    【腰上下拉】

    【跪坐姿、腰上下拉】

    【手貼耳、腰上下拉】

    【卵巢運動】

    【弓背】

    【脊椎運動】

    【平躺、動尾椎】



    【第3章】對症運動!

    擺脫「痠痛麻」,對症做自癒運動!? ?




    A.頭臉頸部--

    (1)頭痛•偏頭痛

    (2)太陽穴痛

    (3)眉心痛

    (4)眼眶痛

    (5)眼球痠痛

    (6)青光眼引起的頭痛

    (7)鼻骨痛

    (8)耳朵痛

    (9)牙痛

    (10)顏面神經麻痺

    (11)三叉神經痛

    (12)舌咽神經痛

    (13)顳頜關節痛

    (14)頸部淋巴結腫痛

    (15)後頸僵硬•落枕

    (16)頸部扭傷



    B.胸腹•骨盆•鼠蹊--

    (17)胸悶•胸痛

    (18)肋骨痛

    (19)乳房痛•腋窩痛

    (20)胃脹•胃痛

    (21)鼠蹊痛•排卵痛•生理痛

    (22)胯部痠麻•恥骨疼痛•?關節痛?? ?



    C.後腰•背部--?? ?

    (23)膏肓痛

    (24)頸背痠痛麻

    (25)後腰痠痛•閃到腰

    (26)腰挺不直

    (27)僵直性脊椎炎

    (28)脊椎側彎

    (29)骨刺

    (30)骨質疏鬆?? ?



    D.肩膀•手臂--?? ??? ??? ??? ?

    (31)肩膀痠痛

    (32)五十肩

    (33)手麻

    (34)網球肘•高爾夫球肘

    (35)電腦手

    (36)媽媽手

    (37)板機指

    (38)手指關節僵痛

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    E.臀部•大腿•膝蓋--?? ??? ??? ??? ?184?? ??? ??? ?

    (39)久坐臀部痠痛

    (40)坐骨神經痛

    (41)痔瘡疼痛

    (42)大腿外側痠痛

    (43)膝蓋痠痛無力•膝軟骨磨損•膝韌帶受傷•半月板撕裂

    (44)退化性關節炎

    (45)肌肉拉傷•運動後鐵腿

    (46)生長痛

    (47)風濕痛

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    F.小腿•腳底--?? ?

    (48)小腿水腫

    (49)小腿抽筋

    (50)腳踝扭傷

    (51)腳跟痛•腳底痛•足底筋膜炎

    (52)腳麻

    (53)腳拇趾外翻

    (54)痛風



    ◎全身痠痛病症VS.自癒運動索引???????????????????????????? ??? ??? ??? ?



    【第4章】無痠無痛的輕鬆人生 ,

    把握黃金時段做自癒運動養生!
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    ◎融合作息做自癒療法,治痠保健效果更好!?? ?

    上午07:00 剛起床時?? > 暖身×呼吸排氣



    ◎多動手腳腰打氣活血,空差勿做呼吸運動? ?

    上午08:00 通勤坐車?? > 舒張四肢×腰臀



    ◎痠痛過勞壓力招百病,呼吸×伸展促排病氣? ?

    下午03:00 工作休息?? > 頭眼頸減壓×關節伸展



    ◎善用最佳燃脂時段,下午運動效果加倍?? ? ??? ??? ??? ?

    下午05:00 傍晚減肥?? > 瘦身黃金時段



    ◎排除每天的壞東西,調整回復最佳狀態??? ?

    晚上09:00 晚上調養?? > 顧好胃腎×生殖系統



    ◎睡得飽,睡得規律,就是健康的自癒良方?? ?

    晚上10:00 就寢睡前?? > 安神好眠×快樂更年






    [ 醫師的話1 ]? 三軍總醫院染色體檢驗中心? ?黃貴帥主任



      民國98年我跟著黃木村老師修習「人體自癒療法」,在身受其惠之餘,我也把這套中國傳統的好運動推薦給病人!我相信,只要持之以恆,配合書的詳細解說與DVD光碟指導之下,一定可以為自己的健康看見「奇蹟」!

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    [ 醫師的話2 ]? 三軍總醫院復健醫學部? 楚恆毅主任



      我們可以考慮改變心靈思考的模式,藉由選擇適合自己的方式,向恢復原本普遍存在於自然界中的自癒能力之方向前進。

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    [ 醫師的話3 ] ?京華中醫聯合診所? 鄒瑋倫醫師



      門診中看見許多婦女朋友因疏於愛自己,導致媽媽手、肩頸痠痛等病痛纏身。黃木村老師在書裡強調:「除了就醫找病因,還要啟動身體自癒能力,自救修復。」而這些都在圖文並茂的新書裡有了簡易有效的解決方法!

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    [ 推薦序1 ]? 財團法人兩岸和平發展基金會法律顧問 宋明蒼



    告別長年肩頸痠痛,連搭飛機時都可做!

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      換肝的人通常可能有排斥的現象,但看到好友張德傑將軍在接受換肝手術之後,不僅沒有面帶菜色,而且身體越來越健康,人也變得比實際年齡年輕,近70歲的人竟可以從桃園開車到屏東當天來回,實在不可思議!好奇一問,才得知他在換肝後跟隨黃木村老師練習「人體自癒療法」。看到老友重拾健康的奇蹟,我和太太既是驚喜也是羨慕,於是,我們決定追隨老友的腳步,一起跟著黃老師開始學習「人體自癒療法」,如今一晃眼已經三年多了。

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      其實我的身體狀況一向尚可,唯獨因長期伏案工作、缺少運動,以致於脖子僵硬、肩膀痠痛,讓我十足困擾!而內人也同樣有此煩惱!但這些問題,蒙黃老師親身指點,在我們勤於練習中,一一獲得大大的改善!如今,我和內人全因著日日練習「人體自癒療法」,而變得日日輕鬆自在。

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      「人體自癒療法」是從一早醒來,躺在被窩裡即可開始做的運動,非但無副作用又不花錢,更又不受場地、時間限制,只要持之以恆,一分耕耘肯定會有一分收獲。這一福音我尤其要推薦給忙碌奔波於全世界推廣業務的人士,這是在飛機上隨時都可做的功法。



    ??? 「痠痛麻」向來是現代人的文明病,許多人為此求醫問診、復健、推拿全都來,無不是為了想替自己解決這個惱人的病痛!而黃老師這本新作《3分鐘痠痛解放書》,正是有這方面困擾的現代人該人手一本的「福音書」!

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    [ 推薦序2 ] ?退役少將 張德傑



    這套自癒療法讓換肝後的我身心健康,愈來愈年輕!



      「張大哥,您的氣色越來越好,講話中氣十足。」「同學,你現在的身體狀況比高中時還好!」「張先生,您是做什麼氣功或運動,看起來比實際年齡年輕很多!」……每次聽到這些稱讚的話,我內心總是無比高興!很少人想得到我曾經病重到面臨生死關頭。



    ???  民國97年二月初,我因「猛爆型肝炎」(肝指數飆到2800),在三軍總醫院接受「活體捐肝」移植手術,之後或許是「因緣具足」,接觸了黃木村老師講授的「人體自癒療法」。實踐多年來,生理和心理都漸入佳境;每三個月回診,檢驗數據也讓醫生很滿意。這些顯現出來的效果,正是我為何會一頭栽進去,以「信心、毅力」每天持續「做」,並協助黃老師亟力推廣這套「預防醫學範疇」之養生功法的原因。



    ???  「一、兩年來雙手手指發麻,做『手指比一四』竟然好了!」「久站腰痠背痛,多做『腰上下拉』就解決。」「長期睡不好,做『腳掌上下』一覺到天亮。」「便秘做『大腿前後移』就暢通。」「退休後記性減退,做『手指壓掌心』記憶力明顯變好。」「女兒發燒,做『拇指擦手指』居然退燒了!」……這些親耳聽到致謝的實證不勝枚舉,正如黃老師的著作都強調 ──「醫生解決不了的病痛,一個動作通通搞定」、「免吃藥打針,動一動就會好」,奇妙到不可思議!



      黃老師邀我寫本書推薦序,因禿筆生鏽已久,惶恐多日才勉強擠出字來,而心想既然如此,就趁機誠心呼籲平時疏於照顧、甚至蹧踏自己身體的朋友,如果有緣練學這套養生運動,一定要用「築基」的信念,持之以恆做下去,久之就能逐漸改善病痛,進而痊癒,然後就能「好吃」、「好睡」、「好拉」,最後「好終」。過一個美滿人生,您,要還是不要?!

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    [ 推薦序3 ]? 泰沂科技股份有限公司董事長 宋慧玲



    紓緩長年過勞病痛, 並為癌後長輩恢復健康!



      在竹科打拚十數載,在顧及事業工作的同時,卻總是忽略身心健康的平衡,在辦公室裡長時間的工作、開會,終難逃一堆過勞毛病纏身。兩年多前,緣起先生旅美求學時的室友老張推薦,也正值公司轉型為醫療器材產品研發製造階段,接觸大量保健資訊,因好奇心驅使,我來到剛成立的黃木村老師新竹教室。



    ???  相聚自是有緣,在老師手把手親自示範、教學下,兩年多來已紓緩療癒了我長年的頭痛、眼壓高、暈眩、胃食道逆流、新陳代謝遲緩等毛病。乖乖地做著基本功,與針對症狀的各種動作組合,不只解除病灶,而且自然啟動了免疫系統的自癒開關。而持續的練習,不僅身體感覺更輕盈,不久心情也變得更輕鬆正向。



    ???  更感激的是,「人體自癒療法」還護持了我九十幾歲的公公,一年多前他因肝腫瘤,開刀摘除了部分肝臟、胰臟和膽囊的大手術,不論術前的保健或術後的修復,都極需要能提升自癒力的養生法。他每天認真地做動作,現在不但複檢指數正常,不用再投藥,連主治醫生也讚嘆恢復速度之驚人,他現在還常開著車帶著婆婆出門逛逛。正如婆婆說「父母身體康健,就是兒女最大的福報」,我感恩家中長者均平安健康,也感恩因緣具足,在家人最需要的時候遇到了貴人。如今黃老師的所有著作,已經成為我們家必備的健康工具書,更是祝福親友健康平安最棒的伴手禮。



    ???  「人體自癒療法」就好比一趟自己和身體對話的美麗旅程,讓自己更健康的方法,唯有親身體驗、勤學勤練,才能體會到箇中真諦。我誠心推薦它給尚未身受其惠的朋友們,畢竟人生不管在哪一個階段,要活出自在的人生,「健康」才是王道!

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    ?[ 推薦序4 ]? 布佬廚房食品有限公司創辦人 徐茂鑫



    罹癌兄長神奇好轉,親眼見證自癒療法的奧祕!



      時光飛逝,轉眼結識黃木村老師已經八年,恭喜老師出版了第四冊大作。黃老師所提倡的「人體自癒療法」、「痠痛自癒療法」,對忙碌的現代人真是助益匪淺,不僅是自己與身體的立即溝通,每一個動作都是深入穴位自我按摩,打通經絡氣血,促進體內宇宙流暢運轉;簡單易行的動作,更是老少咸宜,不受時空限制,隨時隨地皆可做。



      回想與黃老師結識,正是我二哥罹患腎盂癌之際,當時二哥切除了一個腎,之後又轉移膀胱,進入化療階段。第四個療程做完,虛弱又痛苦的二哥決定不再繼續化療,已經七十歲的他改以豁達的人生觀看待餘生,轉念之後他開始做黃老師教授的小動作。初期因為體力尚未恢復,做得比較辛苦,但仍耐心堅持,每天吃完早餐之後就專心做,一整天下來做4∼5回合,一週後即感受到身體的變化。早先他每半年會有不舒服達一週左右,過後明顯感到突破,秉持恆心繼續認真做,到了第五年左右,整個人氣色體力好轉,各方面都跟生病時判若兩人。

    ???

      如果是聽旁人說,可能會覺得未免太神,但看見二哥的轉變,讓我親眼見證自癒療法的奧秘;當然生病還是要看醫生做正規治療,但平日輕微不適,或改善免疫力來防病抗老,其實是可以透過這些非常到位的小動作來改善。

    ???

      我自己因為高血壓家族病史,除了注意三餐飲食、固定運動來控制之外,也經常做黃老師這一套自癒療法來保養,太太、女兒及岳母的一些痠痛小病,也都在動一動之後得到舒緩,讓我們一家老小因此免疫力大大提升。

    ???

      藉此推薦序,感謝黃老師推廣自癒療法造福人群;也真心推薦給大家,不花錢的自我保健法,人人都可以輕鬆做到。



    作者序



      治身養性,消病解業,唯在一心:願把金針度與人!

      ──不藏私、不求名、不為利,我的人生使命!

      

      我始終相信,每個人誕生到這世上,是有使命的。

      

      幸運的我在很年輕時,就曉得自己今生的使命,是要將一門助人健康的運動傳承下去。

      

      我的恩師,港明初中的林修老師,選擇將畢生所學的養生功法傳給我,叮囑我發揚光大,並廣結善緣,幫助更多人重拾健康。數十年來,感念師恩浩蕩,我潛心研究「人體自癒療法」運動,抱著「願把金針度與人」的態度,不藏私、不求名、不為利。原本觀望之人發現我無所圖之後,紛紛敞開心胸接納和學習,一步步見到驚人的成效後,一傳十,十傳百,如今,從台灣、中國大陸、東南亞到北美,都有這套運動的支持者。

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      ◎源自隋朝智者大師的靜坐養生法!

      

      「人體自癒療法」的基本功法,源自於一千四百多年前,隋朝智者大師的打坐基本動作;加上恩師的修習和領悟,這是一套能疏通氣血、按摩臟腑和穴道的養生運動,自癒力將被啟動,只要能將病氣疏導排出體外,即能康復。

      

      初接觸這套養生功法時,我還是個身強體健的年輕小伙子,憑藉著慈悲、利他的熱忱,將工作以外的閒暇時間全數投入,以面對面免費教學的方式來推廣這項運動。在此期間,我得到許多無形的收穫,學員們將運動之後身體好轉的過程和心得反饋給我,這是非常寶貴的訊息;我也長期閱讀醫學健康類叢書,儘管不是醫生,卻對病症和人體反應有了更深入的理解。

      

      累積多年教學經驗後,我開始去蕪存菁,逐步將基本動作系統化,「人體自癒療法」運動逐漸蔚成如今的樣貌。換言之,這套運動歷經了時代考驗,還溶入學員們的交流和迴響,每個基本動作都是最真切、最有效的設計。

      

      我的恩師已於民國92年仙逝,一日為師,終身為父,他老人家的教誨,是我終身奉行的圭臬。恩師晚年得知我密集追蹤學員病情的改善程度,回頭調整基本動作,他老人家非常讚許,勉勵我繼續努力,讓「人體自癒療法」成為與時俱進的養生運動。

      

      老人家的傳承之恩、勉勵之情,是我生命中最大的能量,支持我對自己的使命,義無反顧。

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      ◎解決現代人的痠痛麻,打造健康人生!

      

      民國97年、100年和102年,應「蘋果屋出版社」之邀,我分別出版了《人體自癒療法:3分鐘動出免疫力》、《人體自癒療法:白金增訂版》,以及《驚人?人體自癒療法》,我開始親自示範全套動作和DVD教學,幫助讀者更正確地學習。

      

      出版的力量無遠弗屆,這些年來,我結識了世界各地的朋友,推廣啟動自癒力的觀念,也透過「人體自癒療法」運動,讓越來越多患者重獲新生。助人為善的滿足感、達成使命的安慰感,令我快樂無比,且衷心感謝著上蒼。

      

      承蒙「蘋果屋出版社」盛情,我們再度合作,以最常困擾現代人的「痠、痛、麻」為主題,期許這本《3分鐘痠痛解放書》能幫助大家喚醒自癒力,打造無痠無痛的健康人生。

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      ◎「自己的身體自己照顧」才是負責任!

      

      為了傳承,也應學員要求,我固定在台北面對面的教課,也常受邀到各地演講,甚至走入學校、企業或公益團體,指點大家如何應用這套運動,改善自身的健康問題,達到保健、養生的目的。在這過程裡,我接觸到形形色色的朋友,其中不乏肩負重任的社會精英,他們一生拚搏,努力爭勝,卻敗給自己的健康,在生死交關的威脅下被迫放棄事業,上下求索,但求祛病延年。我不只一次聽過他們感慨:「如果人生能重來,我一定會珍惜身體。」、「唉,要是早一點接觸這套運動就好了。」



      我是三個孩子的父親,從他們孩提時代就耳提面命「健康第一」,還教導孩子做個負責任的人,首先要從「自己的身體自己照顧」做起。如今,在指導學員時,我也勸大家把這個觀念傳給下一代,擁有健康是追求人生理想的最大資本,一切從健康談起。



      既然自癒力是我們與生俱來的能力,喚醒它、啟動它,就能健康延壽,如此簡單易懂之事,豈有不做之理?啟動自癒力不難,靠的不是吃補吃藥、不是醫療資源,而是透過生活化的自癒運動,讓氣血暢通,隨時修正體況,這是眾生都做得到的事,沒有託辭,但看決心。



      最後,我想提醒大家,我們能一起接觸這套「人體自癒療法」運動是因緣,我們都是幸運兒,才能透過它來修這門「治身養性、消病解業」的人生學分。祝福所有讀者朋友們,平安、健康。




    其 他 著 作
    1. 黃木村的痠痛自癒療法:百萬人都在學,3分鐘解痛!揉一揉、拉一拉,圖解對症根治99%痠痛(附示範影片QR碼)
    2. 驚人的人體自癒療法:3分鐘動出免疫力,勝過3餐吃藥看病!99%醫生解決不了的病痛,1個動作通通搞定!(附60分鐘示範教學DVD)
    3. 人體自癒療法【白金增訂版】:三分鐘動出免疫力(附DVD)
    4. 人體自癒療法:3分鐘動出免疫力(附分解動作完整版DVD)