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黃木村的痠痛自癒療法:百萬人都在學,3分鐘解痛!揉一揉、拉一拉,圖解對症根治99%痠痛(附示範影片QR碼)

黃木村的痠痛自癒療法:百萬人都在學,3分鐘解痛!揉一揉、拉一拉,圖解對症根治99%痠痛(附示範影片QR碼)

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9789869734349
黃木村
蘋果屋
2019年7月12日
127.00  元
HK$ 107.95
省下 $19.05
 
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ISBN:9789869734349
  • 叢書系列:健康樹
  • 規格:平裝 / 240頁 / 17 x 22 x 1.2 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    健康樹


  • 醫療保健 > 養生法 > 養生功法











    《3分鐘痠痛解放書》全新封面版

    系列作品累積銷售破20萬!

    養生保健暢銷作家黃木村「人體自癒療法」第二彈!

    99%醫生解決不了的痠、痛、麻,一個動作就搞定



      傳承自隋代養生功的「人體自癒療法」!

      每天只要3分鐘,拉拉腰、轉轉手、踢踢腿、動動下巴,

      不必花時間看醫生,不用花錢按摩推拿,也不用道具,就能解決所有痠痛!



      你是否有以下症狀──

      長期肩膀僵硬,全身「頂叩叩」像石頭人?

      常常腰痠,腰挺不直也彎不了?

      肩膀持續性痠痛、手臂無法舉高?

      頭昏腦脹、頭痛頭暈,甚至影響思考、睡不好?

      雙腿無力、腳麻,爬樓梯覺得有點吃力?……



      注意!若有以上症狀,代表你的筋肌骨肉、五臟六腑正在求救!

      如果置之不理,或只是擦痠痛藥膏、吃止痛藥來舒緩,

      不但於事無補,長期下來可能讓身體更糟糕。

      作者黃木村老師告訴你:想擺脫痠痛,就要啟動體內的「神奇自癒力」!

      本書教你如何照顧全身7大部位,啟動5大免疫腺體,從此告別惱人的54個痠痛病症!



    本書特色



      【1】養生功法傳承千年,鬆筋活骨活絡氣血,啟動全身自癒力,疲病痠痛都擺脫!




      看似簡單的轉手、提肛、縮小腹、動腳踝等動作,竟有刺激穴道、活絡筋脈、按摩臟腑的功效!「人體自癒療法」源自中國隋朝,至今已有千年歷史,後來經過黃木村老師去蕪存菁,將各項動作加以系統化歸納整理,成為一套「好練、好用」的養生運動功法。由於強調藉由「拉動筋骨、伸展肌肉」來「刺激穴道、活絡筋脈」,不但可用於「平日保健」,還能用於「症狀改善」,只要天天做,就能讓痠痛疲勞都消失!



      【2】全世界百萬人受惠,親身實證自癒效果,大小痠痛都能解,不同族群全適用!



      很多人一開始不相信,醫生解決不了的痠痛,竟然一個動作就搞定?沒錯!「人體自癒療法」就是這麼神奇!「人體自癒療法」至今已成功幫助全球超過百萬人重拾健康,從台灣、大陸、日本、馬來西亞、新加坡,到美國、加拿大,甚至是非洲,都有人在練!不管是常見的頭痛、肩頸僵硬、關節炎,還是胸悶、生理痛、骨質疏鬆、痛風,通通能治好。不論你是上班族、銀髮族或家庭主婦,絕對能親身經歷「身體好轉」的改變!



      【3】保健動作簡單易學,從頭到腳7大部位,五臟六腑全激活,隨時隨地都能做!



      「人體自癒療法」的基本動作涵蓋7大部位,但每個動作都非常簡易,例如:轉轉手、拉下巴、吸氣提肛……不需要特別的場地,也不講究一定的時間,練過的學員甚至會告訴你:「連在被窩裡都可以做!」重點只在於:「天天都要做!」每天花3分鐘,就能活化代謝,促進氣血流通、排除病氣,改善所有痠痛麻的不適!



      【4】作者入鏡親身示範,獨家錄製教學影片,步驟清晰看就懂,輕輕鬆鬆就學會!



      「人體自癒療法」傳人黃木村老師,推廣這項養生功法數十年來如一日,而其著作《人體自癒療法:3分鐘動出免疫力》、《驚人的人體自癒療法》自問市後,便在全球華人社會暢銷流傳,並經常受邀至各地演講教學。本書亦由黃木村老師親自示範,並錄製「人體自癒療法」的基本動作和對症應用的影片QR碼,在家就能跟著老師輕鬆練功!



      【5】全書設計大字大圖,閱讀方便不費眼力,對症翻閱好應用,一書在手保健康!



      本書顧及讀者使用上的需要及便利,在字體選用及圖片的編排方面都務求「閱讀方便」,除了盡量放大示範圖片和說明文字,也在7大部位的「基本動作」之外,另將「常見病症」加以分門別類,便於「對症應用」。而每個動作也都有清晰的輔助線、改善要領等相關標示,只要一書在手,就能隨時參閱應用,不管是老人家的五十肩、腰背痠,還是年青人的電腦手、網球肘,都能自救擺脫、常保健康!



    專業醫師•各界名人推薦



      財團法人兩岸和平發展基金會法律顧問│宋明蒼

      泰沂科技股份有限公司董事長│宋慧玲

      佬廚房食品有限公司創辦人│徐茂鑫

      退役少將│張德傑

      禾馨民權婦幼健康中心主任•三軍總醫院婦產部主治醫師│黃貴帥

      京華中醫聯合診所醫師│鄒瑋倫



      (依姓名筆劃排序)


     





    【推薦序1】告別長年肩頸痠痛,連搭飛機時都可做!──宋明蒼

    【推薦序2】這套自癒療法讓換肝後的我身心健康,愈來愈年輕──張德傑

    【推薦序3】紓緩長年過勞病痛,並為癌後的長輩恢復健康!──宋慧玲

    【推薦序4】罹癌兄長神奇好轉,親眼見證自癒療法的奧祕!──徐茂鑫

    【作者序】治身養性,消病解業,唯在一心:願把金針度與人!

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    【第1章】醫理實證!喚醒「自癒力」,掃除「痠痛麻」,就能雙享健康與長壽!?? ????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

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    「自癒力」是與生俱來的,卻被後天錯誤的生活習性破壞了

    ☆氣血暢通就身強體健,氣血不通就痠痛老病

    ☆自癒力衰退3徵兆,哪裡痠痛那裡就開始生病

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    能疏導排出「病氣」,治癒疾病、健康慢老才有希望

    ☆「病氣」每秒都在累積,自癒運動是訓練疏導排出的能力

    ☆免疫力↑+ 修復力↑+ 養壽力↑ = 健康長壽人生

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    「痠、痛、麻」是全身性警訊,感覺不適時已比你想的嚴重

    ☆痠=氣血阻滯;痛=發炎生病;麻=會好也難完全

    ☆痠痛麻要靠自救,忍耐會留後遺症、罹癌率高

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    1個動作3分鐘,每天做5次,還你無痠無痛「輕鬆人生」

    ☆自癒運動源自隋朝養生功,導引氣血通暢排病氣

    ☆「分散運動」比「集中運動」的效果更好。

    ☆要「動」不要「累」,靜軟和緩的體內運動。

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    【第2章】自癒運動!7大基本動作,啟動你的自癒力!

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    基本動作(1)呼吸動作 > 痠痛病氣吐掉,同時按摩五臟

    【鼻吸少、嘴吐多】

    【鼻吸少、鼻呼多】

    【雙呼吸】

    【鼻吸、嘴呼、推手造血】

    【鼻吸、嘴呼、胸部用力】

    【鼻吸、嘴呼、動肋骨】【單孔呼吸】【塞鼻孔呼氣】

    【鼻吸、嘴呼、至腹部】

    【鼻吸、嘴呼、手按摩腎臟】

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    基本動作(2)手部動作 > 緊張和壓力,手掌是最佳出口

    【手指比一四】

    【推手造血】

    【手指末梢彎曲】

    【握手】

    【用力握拳】

    【張手】

    【手指壓掌心】

    【拇指擦手指】

    【手腕左右搖】

    【手腕上下】

    【手腕繞圓圈】

    【轉手】

    【捏腋窩】

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    基本動作(3)腳部動作 > 動動腳,氣血速通又防老

    【抬大腿】

    【大腿往後踢】

    【動腳跟】

    【腳趾比一四】

    【腳掌上下】

    【腳踝左右擺】

    【腳板轉圈】

    【抓腳趾】

    【膝蓋運動】

    【膝蓋軟骨運動】

    【抖腳跟】

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    基本動作(4)臉部動作 > 啟動免疫和美麗的工廠

    【拉上唇】

    【拉下巴】

    【下顎往前】

    【下巴左右移】

    【張嘴】

    【張閉眼皮】

    【手貼眉毛上下】

    【吞舌根】

    【吸舌頭】

    【繞舌頭】

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    基本動作(5)肩頸動作 > 全身痠痛、調血壓的總開關

    【新疆舞】

    【點頭】

    【下顎劃圓圈】

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    基本動作(6)腹部動作 > 同步增強胃腸、生殖、泌尿功能??

    【縮小腹】

    【定肌法】

    【減肥運動】

    【胃部運動】

    【按摩鼠蹊窩】

    【提肛】

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    基本動作(7)脊椎動作 > 拉動命門穴,腰痠和腎病不再犯??

    【大腿前後移】

    【腰上下拉】

    【跪坐姿、腰上下拉】

    【手貼耳、腰上下拉】

    【卵巢運動】

    【弓背】

    【脊椎運動】

    【平躺、動尾椎】

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    【第3章】對症運動!擺脫「痠痛麻」,對症做自癒運動!

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    A.頭臉頸部──

    (1)頭痛•偏頭痛

    (2)太陽穴痛

    (3)眉心痛

    (4)眼眶痛

    (5)眼球痠痛

    (6)青光眼引起的頭痛

    (7)鼻骨痛

    (8)耳朵痛

    (9)牙痛

    (10)顏面神經麻痺

    (11)三叉神經痛

    (12)舌咽神經痛

    (13)顳頜關節痛

    (14)頸部淋巴結腫痛

    (15)後頸僵硬•落枕

    (16)頸部扭傷

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    B.胸腹•骨盆•鼠蹊──

    (17)胸悶•胸痛

    (18)肋骨痛

    (19)乳房痛•腋窩痛

    (20)胃脹•胃痛

    (21)鼠蹊痛•排卵痛•生理痛

    (22)胯部痠麻•恥骨疼痛•?關節痛

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    C.後腰•背部──

    (23)膏肓痛

    (24)頸背痠痛麻

    (25)後腰痠痛•閃到腰

    (26)腰挺不直

    (27)僵直性脊椎炎

    (28)脊椎側彎

    (29)骨刺

    (30)骨質疏鬆

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    D.肩膀•手臂──

    (31)肩膀痠痛

    (32)五十肩

    (33)手麻

    (34)網球肘•高爾夫球肘

    (35)電腦手

    (36)媽媽手

    (37)板機指

    (38)手指關節僵痛

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    E.臀部•大腿•膝蓋──

    (39)久坐臀部痠痛

    (40)坐骨神經痛

    (41)痔瘡疼痛

    (42)大腿外側痠痛

    (43)膝蓋痠痛無力•膝軟骨磨損•膝韌帶受傷•半月板撕裂

    (44)退化性關節炎

    (45)肌肉拉傷•運動後鐵腿

    (46)生長痛

    (47)風濕痛

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    F.小腿•腳底──???

    (48)小腿水腫

    (49)小腿抽筋

    (50)腳踝扭傷

    (51)腳跟痛•腳底痛•足底筋膜炎

    (52)腳麻

    (53)腳拇趾外翻

    (54)痛風

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    ◎全身痠痛病症VS.自癒運動索引?????????????????????????????????????????

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    【第4章】無痠無痛的輕鬆人生,把握黃金時段做自癒運動養生!

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    ◎融合作息做自癒療法,治痠保健效果更好!

    上午07:00 剛起床時>暖身╳呼吸排氣

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    ◎多動手腳腰打氣活血,空差勿做呼吸運動

    上午08:00 通勤坐車>舒張四肢╳腰臀

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    ◎痠痛過勞壓力招百病,呼吸╳伸展促排病氣

    下午03:00 工作休息>頭眼頸減壓╳關節伸展

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    ◎善用最佳燃脂時段,下午運動效果加倍

    下午05:00 傍晚減肥>瘦身黃金時段

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    ◎排除每天的壞東西,調整回復最佳狀態

    晚上09:00 晚上調養>顧好胃腎╳生殖系統

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    ◎睡得飽,睡得規律,就是健康的自癒良方

    晚上10:00 就寢睡前>安神好眠╳快樂更年

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    作者序



    治身養性,消病解業,唯在一心:願把金針度與人!




      我始終相信,每個人誕生到這世上,是有使命的。



      幸運的我在很年輕時,就曉得自己今生的使命,是要將一門助人健康的運動傳承下去。



      我的恩師,港明初中的林修老師,選擇將畢生所學的養生功法傳給我,叮囑我發揚光大,並廣結善緣,幫助更多人重拾健康。數十年來,感念師恩浩蕩,我潛心研究「人體自癒療法」運動,抱著「願把金針度與人」的態度,不藏私、不求名、不為利。原本觀望之人發現我無所圖之後,紛紛敞開心胸接納和學習,一步步見到驚人的成效後,一傳十,十傳百,如今,從台灣、中國大陸、東南亞到北美,都有這套運動的支持者。

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      ◎源自隋朝智者大師的靜坐養生法!



      「人體自癒療法」的基本功法,源自於一千四百多年前,隋朝智者大師的打坐基本動作;加上恩師的修習和領悟,這是一套能疏通氣血、按摩臟腑和穴道的養生運動,自癒力將被啟動,只要能將病氣疏導排出體外,即能康復。



      初接觸這套養生功法時,我還是個身強體健的年輕小伙子,憑藉著慈悲、利他的熱忱,將工作以外的閒暇時間全數投入,以面對面免費教學的方式來推廣這項運動。在此期間,我得到許多無形的收穫,學員們將運動之後身體好轉的過程和心得反饋給我,這是非常寶貴的訊息;我也長期閱讀醫學健康類叢書,儘管不是醫生,卻對病症和人體反應有了更深入的理解。



      累積多年教學經驗後,我開始去蕪存菁,逐步將基本動作系統化,「人體自癒療法」運動逐漸蔚成如今的樣貌。換言之,這套運動歷經了時代考驗,還溶入學員們的交流和迴響,每個基本動作都是最真切、最有效的設計。



      我的恩師已於民國92年仙逝,一日為師,終身為父,他老人家的教誨,是我終身奉行的圭臬。恩師晚年得知我密集追蹤學員病情的改善程度,回頭調整基本動作,他老人家非常讚許,勉勵我繼續努力,讓「人體自癒療法」成為與時俱進的養生運動。



      老人家的傳承之恩、勉勵之情,是我生命中最大的能量,支持我對自己的使命,義無反顧。



      ◎解決現代人的痠痛麻,打造健康人生!



      民國97年、100年和102年,應「蘋果屋出版社」之邀,我分別出版了《人體自癒療法:3分鐘動出免疫力》、《人體自癒療法:白金增訂版》,以及《驚人?人體自癒療法》,我開始親自示範全套動作和DVD教學,幫助讀者更正確地學習。



      出版的力量無遠弗屆,這些年來,我結識了世界各地的朋友,推廣啟動自癒力的觀念,也透過「人體自癒療法」運動,讓越來越多患者重獲新生。助人為善的滿足感、達成使命的安慰感,令我快樂無比,且衷心感謝著上蒼。



      承蒙「蘋果屋出版社」盛情,我們再度合作,以最常困擾現代人的「痠、痛、麻」為主題,期許這本《黃木村的痠痛自癒療法》能幫助大家喚醒自癒力,打造無痠無痛的健康人生。



      ◎「自己的身體自己照顧」才是負責任!



      為了傳承,也應學員要求,我固定在台北面對面的教課,也常受邀到各地演講,甚至走入學校、企業或公益團體,指點大家如何應用這套運動,改善自身的健康問題,達到保健、養生的目的。在這過程裡,我接觸到形形色色的朋友,其中不乏肩負重任的社會精英,他們一生拚搏,努力爭勝,卻敗給自己的健康,在生死交關的威脅下被迫放棄事業,上下求索,但求祛病延年。我不只一次聽過他們感慨:「如果人生能重來,我一定會珍惜身體。」、「唉,要是早一點接觸這套運動就好了。」



      我是三個孩子的父親,從他們孩提時代就耳提面命「健康第一」,還教導孩子做個負責任的人,首先要從「自己的身體自己照顧」做起。如今,在指導學員時,我也勸大家把這個觀念傳給下一代,擁有健康是追求人生理想的最大資本,一切從健康談起。



      既然自癒力是我們與生俱來的能力,喚醒它、啟動它,就能健康延壽,如此簡單易懂之事,豈有不做之理?啟動自癒力不難,靠的不是吃補吃藥、不是醫療資源,而是透過生活化的自癒運動,讓氣血暢通,隨時修正體況,這是眾生都做得到的事,沒有託辭,但看決心。



      最後,我想提醒大家,我們能一起接觸這套「人體自癒療法」運動是因緣,我們都是幸運兒,才能透過它來修這門「治身養性、消病解業」的人生學分。祝福所有讀者朋友們,平安、健康。

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    其 他 著 作
    1. 驚人的人體自癒療法第二彈!3分鐘痠痛解放書:揉一揉•拉一拉•轉一轉•啟動7大系統開關,99%症頭都根治!(附60分鐘教學DVD)
    2. 驚人的人體自癒療法:3分鐘動出免疫力,勝過3餐吃藥看病!99%醫生解決不了的病痛,1個動作通通搞定!(附60分鐘示範教學DVD)
    3. 人體自癒療法【白金增訂版】:三分鐘動出免疫力(附DVD)
    4. 人體自癒療法:3分鐘動出免疫力(附分解動作完整版DVD)