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回歸真我:活出獨立的內在和成熟的愛

回歸真我:活出獨立的內在和成熟的愛

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4717702090333
大衛.里秋
楊語芸
啟示
2015年6月27日
100.00  元
HK$ 95
省下 $5
 
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ISBN:4717702090333
  • 叢書系列:Talent
  • 規格:平裝 / 256頁 / 25k正
    Talent


  • 心理勵志 > 心理療法 > 心理治療


















    每個人都應該動身前往的探險歷程!

    離開那個擔心受怕又執著不已的自我城牆,面對自己最深的不安和恐懼,

    探索內在的陰影和跨越未竟之事,讓你回歸內心的自由之境。

    靠著上天的恩寵,學習放下控制,說出自己最真實的聲音與渴望。





    第一部 個人的成長功課

    從成長創傷、自我肯定與負面情緒三大區塊,落實自我瞭解與自我關係

    第一章 成長的痛苦與獲得成長

    第二章 培養自我肯定的技巧

    第三章 成人階段的第一個挑戰:恐懼

    第四章 成人階段的第二個挑戰:憤怒

    第五章 成人階段的第三個挑戰:罪惡感

    第六章 價值觀與自尊

    ◆總結 健康成年期的宣言



    第二部 人際關係的層面

    健康的自我搭配清楚靈活的人際界線,再去學習親密關係的技巧

    第七章 在關係中維持個人界線

    第八章 親密關係

    ◆總結 成人的親密關係



    第三部 整合的層面

    以陰影與夢境作為整合的工具,聆聽自己最真實的聲音與渴望

    第九章  彈性整合的藝術

    第十章  和陰影交朋友

    第十一章 在黑暗中看見:夢境與命運

    第十二章 當心理與靈性相遇:自我�本質我軸心

    第十三章 無條件的愛

    ◆總結  我的宣言





    推薦序



    邁向心理與靈性的成熟之路

    文�張文韜




      這是一本值得推薦的心靈指南。作者採用筆記式的編排法,簡明扼要地引領讀者,邁向心理與靈性的成熟之路。



      就如同人生旅程是一天天的經歷一般,在您每次翻閱此書時,建議僅讀懂一小段,思考它,融入某一句話或擷取一段完整的觀念,休息一下,消化一番,方能不受挫於深奧的原理,亦不致辜負作者將其豐富經驗所濃縮而成的精華。試想您正服用高純度的健康食品,期待滋養鎮日的生命活力。



      這也像運動賽局是一回回地投入一樣,別輕率地一口氣翻完這本小冊子,建議您融入生活當中親身參與體會,透過一點一滴的實作,避開不熟稔的遊戲規則,按部就班地導正自我,脫離人生困境,並獲致最終的勝利。試想您正參與一場勢均力敵的球賽,不到最後關頭誰也不知輸贏那般地扣人心弦。



      勝利,是指「本質我」與「自我」的合一,是尋回無私的愛、處於廣闊無邊的狀態,也就是不斷地允諾自己,轉變成益發成熟之人。



      成熟,永遠都是一種進行式,透過接受存在、學習緣法、實現自我、分享所得的次第,形成上升螺旋,進而朝向神性、終於大愛。對此,作者闡釋了「放下」(啟程與掙扎)、「提起」(努力與恩典),與「合一」(回歸與連結)三大步驟,方便讀者安全穩健地踏上成人之路。



      本義上,療癒(Heal=hale=holy=whole)就是回歸,在空間要素是歸向完整,就時間要素則是歸於源頭。而於此回歸超我、超個人的旅途中,遭逢各類的困難與挑戰將是在所難免的運程,也是要事先處理的層面,本書章節即是依此而開展序幕……。



      遇見挑戰的首要需求,就是起碼要能夠擁有些許的觀照能力,至少眼睛肯張開一點,去查看,或去思考。我們可以觀察到許多個案,在生活當中遭遇大大小小事件時,總是緊閉著雙眼,不願承認。童年時期遭受的各種壓抑、創傷、苦痛,讓個案在對於身外環境進行試探時縮小了視野,退到更窄的安全邊界內,造成了面對力的下降。就如同火柴在黑暗中受到無情的業風吹襲,乃至熄滅,造成生命的茫然困惑、不知所終。所以去承認,並接受被動、恐懼、憤怒、罪惡感的實存性,方能轉化生存的對抗、控制和權利,經由接受與臣服而產生謙遜的態度。



      藉由謙遜,我們開始甘願地努力學習,不是逃離或反對控制,而是學會適當地主導物質宇宙的客觀環境。從個人到關係,逐一地掙扎出自我束縛,蛻變自己,讓本我得以融入超個人的實證法界。



      第一章教導我們學習「哀悼」,將過去的不滿足以及現今的失落,加以理解之後養成捨得放手的習慣;反之,「合理化」的機制讓我們的恐懼持續存在,並強化了神經質的病態自我,最終讓自己委身於暗黑失敗的角落。



      第二章教導我們培養「自我肯定」,就是平衡的主導,既不盛氣凌人,也不優柔寡斷。依循手冊中教導的十七項原則,讀者將能夠找到生理性、健康的自我力量。我們即使學會交付權力,卻不會自我減損;即使找回生命的主導性,也不致處處讓人感到強迫性的控制或壓抑。



      接下來三、四、五章教會大家克服恐懼、憤怒和罪惡感的要領。有能力面對這三大挑戰就有能力負起責任、管理個人情緒和生活上的衝擊。明白如何學習他人的真實性,繼而整合為自我的真實認同,才是進入關係溝通的關鍵門戶。



      第六章是度過挑戰之後所結出的果實,如同種子衝破黑暗的土壤迎向陽光,達成一種自身價值的肯定。了解並掌握了自身價值,才懂得該避開甚麼、應選擇甚麼,也才能流露出自然的讚美與尊重。



      第七章是第二部分集體關係的源頭。指引讀者如何在多重關係中,仍舊維持自身的良好獨特性,而不致失去原先自我的完整。在能量觀點上,三體或以上個體的交互運動往往形成非線性動力系統,也經常是陷入混沌的因素。透過本章節的列表,您將學會如何在混亂的模式中,不管是婆媳關係、親子關連,或是愛情與麵包的關係中找到連結的次第。



      學會了界限的掌握,就得到安全的保障,進而我們可以也願意付出更多、分享更深,這樣就進入第八章,關於親密感的建立與穩固。您將學到感受、聆聽、接納與適切的回應,這些都是良好溝通的元素。透過溝通,親密感將變得更加深刻,此時我們將碰觸到吸引力法則的力量來源。親密感是一種放鬆跟自由,是一種休息,在休憩中我們才能找到理性與感性的平衡點,而不致陷入關係的衝突。



      至此,讀者已經手上握住了一把寶劍,魔來砍魔、佛來斬佛,在第三篇中就能跟讀者暢談整合的藝術了。不管是夢境的虛實合一、本我自我的軸承相依,或是無意識的顯露或轉化,都靠著這把寶劍掃除對立,為自我療癒借得本自俱足的原力。您將可見證到愛的痊癒力,在這當中不需要原則、不需要學習,只要您親身去經驗、去享受。



      站在預防醫學的觀點,我很贊成著名的兒童心理學家愛麗絲.米勒(Alice Miller)所言,「那些在童年階段自身完善沒有受損的人,那些受到保護、尊重、被父母待之以誠的人,他們不論是在年幼或者成人階段,都會是聰明、有責任、富有同情而且高度敏感的。他們享受生命,也覺得沒有必要去殺害、甚至傷害別人或自己。他們會用自己的力量去捍衛自己,但不會攻擊別人。除了尊重、保護那些比他們弱小的人,包括他們的孩子,他們什麼也不會做。」



      運用這項觀念,在此也順勢呼籲君臣們、父子們、婆媳們及廣大的相對關係成員們,不要傷害,盡可能在各項對立中減低不得不需要的傷害,把負面衝突、情緒、念頭等都經由本書的教導盡力解決掉,發出善念,並依所能做好事,讓愛的力量滲透社會各角落,哪怕僅是微細而不起眼的一絲光,都有賴各位讀者的點燃和延續。




    (本文作者為正觀身心靈整合醫學診所院長、中西醫師)




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