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一休陪你一起愛瘦身:5個燃脂動作,甩肉25公斤,線條再升級! (附一休示範大全集DVD+記錄了就會瘦三折海報)

一休陪你一起愛瘦身:5個燃脂動作,甩肉25公斤,線條再升級!

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9789861364322
李一休
如何
2015年7月30日
127.00  元
HK$ 107.95
省下 $19.05
 
二樓書卷使用細則
詳情可參考『二樓書卷』使用細則





ISBN:9789861364322
  • 叢書系列:HAPPY BODY
  • 規格:平裝 / 168頁 / 17 x 23 cm / 普通級
    HAPPY BODY


  • 生活風格 > 塑身美妝 > 瘦身美體


















    ▍一休是誰?

    一個素人,卻讓《康熙來了》《蘋果日報》《商業周刊》紛紛找他分享瘦身秘訣!



    ▍堪稱「現象級瘦身達人」!

    瘦身粉絲團只開1年,人數衝破40萬,90%都在問他怎麼瘦



    ▍「減體重」的時代早就過去了,大家都在討論「減脂」!

    一休教你,每次只要4分鐘,瘦下最難減的小腹和大腿,體脂肪再下修10%!



    5個最強燃脂動作 ╳ 16種低中高強度的TABATA組合,

    現在•立刻•馬上,讓脂肪拚命燃燒, 擁抱好身材!



    ★隨書附贈「一休示範大全集DVD」 + 「記錄了就會瘦」三折海報 + 「一休大海報」



    你還在當減肥游牧者、到處找新瘦身法?

    從今天開始砍掉重練吧,就讓一休陪你一起愛瘦身!



    ▍最少運動30分鐘才能瘦?→錯,你只需要每次運動4分鐘,就能燃脂!

    一切都改變了!最新的文獻指出,一次只需要做4分鐘TABATA(高強度間歇訓練),

    就能以最短的時間,燃燒更多的脂肪,甚至可以保持已擁有的肌肉,更能增強代謝!



    ▍要「少吃多運動才會瘦」?→錯,每天吃不到你的代謝熱量,你還是瘦不下來!

    運動只占瘦身的30%,飲食才是瘦下來的關鍵!如果你希望減脂、增肌、運動時間更短,還能吃得飽飽的,請跟一休這樣做!





    ?加贈•長達80分鐘一休示範大全集DVD,不必上網找,看DVD一次搞定!

    ?附錄•所有運動的單一QR CODE,隨時用手機跟著做也OK!

    ?加贈•「記錄了就會瘦」三折海報

    •每天記錄,觀察體態,超有實感!





    【名人推薦】



    ■「給自己一個翻身的機會,用最不容易復胖的方式,讓一休陪你一起愛瘦身吧!」—美樂蒂的運動日記•美樂蒂



    ■恭喜出書,別找我運動啊!—人二賀圖







    一休終極瘦身Q&A??????????

    前言親愛的肥肉,我們早該分手了



    第一章•觀念篇

    自己的身材自己救??????????

    為什麼減肥不容易成功???????????

    怎麼開始運動比較好?

    常見的瘦身迷思,你中了幾個???????????



    第二章?飲食篇

    瘦身跟著一休吃,完全不用餓肚子??????????

    控制飲食實戰篇??????????

    想打造六塊肌、川字肌?跟著一休這樣吃就對了!??????????



    第三章?運動篇

    想要減肥,做什麼運動效果最好???????????

    超強效的五種基本動作??????????

    ? Ⅰ 腹部運動???

    ? Ⅱ 伏地挺身變化式?

    ? Ⅲ 深蹲,不只是翹臀

    ? Ⅳ 強化核心肌群的棒式??????????

    ? Ⅴ 燃脂率超高的波比跳??????????



    第四章?TABATA運動套餐

    實感!以最少時間,帶來最強負荷的新運動??????????

    TABATA?4分鐘練胸肌

    這樣練胸肌,胸線超好看!??????????

    TABATA?4分鐘練腹肌

    想解決肚子上的游泳圈,你該這樣練!???????????

    TABATA?4分鐘練臀部

    這樣蹲,練出結實翹臀!??????????

    TABATA?4分鐘練局部

    這樣跳躍,甩掉脂肪,塑造緊實身形!??????????

    TABATA?4分鐘練全身

    快來戰勝全身體脂肪!???????????



    運動後記得做收操,線條才會好看!???????????

    ?

    網友見證 我們都是跟一休瘦下來的!??????????





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