一休終極瘦身Q＆A??????????

前言•親愛的肥肉，我們早該分手了



第一章•觀念篇

自己的身材自己救??????????

為什麼減肥不容易成功？??????????

怎麼開始運動比較好？

常見的瘦身迷思，你中了幾個？??????????



第二章?飲食篇

•瘦身跟著一休吃，完全不用餓肚子??????????

•控制飲食實戰篇??????????

•想打造六塊肌、川字肌？跟著一休這樣吃就對了！??????????



第三章?運動篇

•想要減肥，做什麼運動效果最好？??????????

•超強效的五種基本動作??????????

Ⅰ 腹部運動??

Ⅱ 伏地挺身變化式

Ⅲ 深蹲，不只是翹臀

Ⅳ 強化核心肌群的棒式?????????

Ⅴ 燃脂率超高的波比跳??????????



第四章?TABATA運動套餐

•實感！以最少時間，帶來最強負荷的新運動??????????

•TABATA?4分鐘練胸肌

這樣練胸肌，胸線超好看！??????????

•TABATA?4分鐘練腹肌

想解決肚子上的游泳圈，你該這樣練！???????????

•TABATA?4分鐘練臀部

這樣蹲，練出結實翹臀！??????????

•TABATA?4分鐘練局部

這樣跳躍，甩掉脂肪，塑造緊實身形！??????????

•TABATA?4分鐘練全身

快來戰勝全身體脂肪！???????????



•運動後記得做收操，線條才會好看！???????????

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▍網友見證 ▍我們都是跟一休瘦下來的！