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活不到100歲,那是你的錯:健康活到天年,6成靠自己!

活不到100歲,那是你的錯:健康活到天年,6成靠自己!

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9789571365060
楊力
時報出版
2016年1月26日
110.00  元
HK$ 93.5
省下 $16.5
 
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ISBN:9789571365060
  • 叢書系列:CARE
  • 規格:平裝 / 256頁 / 17 x 23 cm / 普通級
    CARE


  • 醫療保健 > 中醫 > 中醫養生












    長壽食材、不老祕方、回春經絡,讓你不怕老年病!

    要長壽更要健康,身體沒病痛,才能享樂生活!





    第一章 活不到100歲,其實是你的錯!

    1-1要活得長壽,不是老年人的事

    1-2萬物生長靠太陽,長命百歲靠養陽

    1-3活到天年,從飲食、生活著手



    第二章 黃帝內經中的長壽密碼

    2-1 1到100歲的養生要點

    10歲,盡量活蹦亂跳�20歲,練肌肉好時機�30歲,好好散步就養生�40歲,靜坐最好�50歲,千萬小心肝�60歲,清心養性是關鍵�70歲,養脾最重要�80歲,好好培補肺氣�90歲,別漏腎氣�100歲,從容平靜,才能善終

    2-2影響長壽的危險因素



    第三章 順應四季的長壽要點

    3-1和春天一起生發

    3-2夏天重在養心神

    3-3秋天需滋陰潤燥

    3-4冬天斂陰護陽,學會「藏」



    第四章 長壽根本,顧好五臟

    4-1君主之官──心

    4-2智勇雙全的將軍──肝

    4-3後天之本──脾

    4-4氣之本──肺

    4-5養命的根本──腎



    第五章 長壽大藥隨身帶,經絡穴位保養法

    5-1經絡是長壽的寶藏

    5-2養生8大穴,啟動自癒力

    百會�內關�合谷�養老�膻中�神闕�足三里�湧泉



    第六章 家常便飯中的長壽祕訣

    6-1不可不知的長壽飲食學

    6-2葷素搭配得宜,就能活百歲

    6-3用益壽食材,做美味料理

    大蒜�薑�白蘿蔔�紅蘿蔔�地瓜�山藥�芹菜�菠菜�茄子�青椒�小黃瓜�香菇�海帶�黑木耳�牛肉�羊肉�鯉魚�豆腐�黃豆�糯米�花生�玉米�紅棗�草莓

    6-4滋補藥膳,長壽仙方



    第七章 使身體百病不侵的長壽運動

    7-1要活就要動,越動活越久

    7-2選擇適合你的運動

    7-3隨時隨地皆可做的小動作



    第八章 放寬心,活得久又活得好

    8-1治病先治心,人才有好命

    8-2想要活得長,要先睡得香

    8-3規律過生活,健康每一天



    第九章 不怕老年常見病,教你帶病延年

    9-1高血壓

    9-2高血脂

    9-3糖尿病

    9-4冠心病

    9-5動脈硬化

    9-6哮喘

    9-7慢性胃炎

    9-8便祕

    9-9腰腿痛

    9-10骨質疏鬆症

    9-11阿茲海默症



    附錄1 長壽老人的不傳之祕

    附錄2 長壽之鄉的生命玄機




    其 他 著 作
    1. 小信號防萬病:頭暈、打鼾、腳麻、盜汗、便祕、眉毛脫落…… 都是身體在求救的訊號,最精準的中醫疾病預測學。
    2. 男人四十不能虛! 45年經驗老中醫給男人的強肝健腎壯陽指南
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    5. 五穀雜糧養生粥(二版)
    6. 補身體的虛:陽虛、陰虛、血虛、氣虛、濕虛,調養五虛體質
    7. 胸腔名醫教你如何養護肺:飲食、運動、按摩,全方位照料指南
    8. 醫廚:在廚房裡遇到李時珍(二版)
    9. 袪寒除萬病全書:痘痘不停、老是有痰、便祕、肥胖、貧血、頸椎痠或緊、糖尿病……你以為是燥?其實是寒,大國醫教你斷根小祕方。
    10. 我們的那時此刻:華語電影五〇年流金歲月(附贈珍藏版書衣海報+特殊裝幀拉頁年表)
    11. OH卡與心靈療癒
    12. 五穀雜糧養生粥
    13. 不同體質之健康專案
    14. 對症滋補養生湯
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    22. 醫廚:在廚房裡遇到李時珍
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