．序章 習慣會徹底改變你的人生

．診斷你的思考習慣

．本書的閱讀及使用方式

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第1大習慣 接納自己最原始的本質

．01 別視為「差距」，要當作「差異」

．02 接受自己的多樣性

．03 重新訂定自我規則

．04 明確訂出自我標準軸

．05 享受自我成長的喜悅

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第2大習慣 不去要求他人，而是改變觀點

．06 更寬容地看待「差異」

．07 真正站在對方的立場著想

．08 赦免無法原諒的對象

．09 實踐「讓愛傳出去」

．10 劃出最恰當的界線

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第3大習慣 徹底將事物具體化

．11 將討厭的心情紀錄在紙本上

．12 跨越「鬼屋定律」

．13 掌握事實與根據

．14 把一切都數值化

．15 把焦點著重在對策而非問題

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第4大習慣 從各種不同的角度去審視

．16 把鏡頭拉遠來看自己

．17 試著化身成自己尊敬的人

．18 與更加水深火熱的人比較看看

．19 從拉長後的時間軸俯瞰事物

．20 進行悲觀、樂觀、現實的三段預測

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第5大習慣 專注在做得到的事情上

．21 聚焦於過程而非結果

．22 區分「辦得到」與「辦不到」

．23 建立應對方案

．24 解開行動的枷鎖

．25 以小嬰孩步伐來行動

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第6大習慣 接納不可改變的命運

．26 坦然接受無可改變的事實

．27 挺身面對最糟的狀況

．28 在限制條件下求生

．29 享受未來的不確定性

．30 作好面對人生考驗的覺悟

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第7大習慣 停止抱持完美主義

．31 認清凡事總有例外

．32 改變非黑即白的二元思考

．33 時時以目的為出發點

．34 凡事設限把關

．35 克服失敗恐懼症

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第8大習慣 以積極正面的角度去思考

．36 將失敗轉變為貴重的經驗

．37 發掘出正面的意義

．38 相信沒有跨越不了的考驗

．39 找出值得感謝之處

．40 將暴風終將離去一事銘記在心

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第9大習慣 活在「當下」

．41 １次只作１件事情

．42 試著進入心流狀態

．43 以「時期限定」的方式思考

．44 進行資訊絕食

．45 實踐一日一生

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．結語