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頸痛革命!速效頸椎自癒操

頸痛革命!速效頸椎自癒操

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9789863700845
銅冶英雄
張暐
楓葉社文化
2016年3月07日
83.00  元
HK$ 66.4
省下 $16.6
 
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ISBN:9789863700845
  • 叢書系列:健康DIY
  • 規格:平裝 / 192頁 / 12.8 x 18.2 cm / 普通級
    健康DIY


  • 醫療保健 > 養生法 > 養生功法


















    肩頸僵硬、痠痛、無法轉動,

    這些頸椎病症狀,

    都能靠簡單的「頸椎自癒操」消除!





    .前言???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

    .自行察覺!【頸椎病】的警訊???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

    .疾病解說 40歲以上的患者激增!老化及不良姿勢引起的「頸椎病」????????????

    .從頸部到肩膀、手臂、手指都出現疼痛或麻木感???????????????????????????????????????????????

    .頸椎是哪個部位呢????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

    .何謂頸椎病????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

    .主要症狀為何????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

    .可能的致病原因為何????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

    .與頸椎病相關的疾病???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

    .不只如此!會引起頸部疼痛的疾病???????????????????????????????????????????????????????????????????????

    .容易跟頸椎病混淆的疾病有哪些????????????????????????????????????????????????????????????????????????

    .頸椎病的檢查方式為何????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

    .頸椎病的治療方式為何????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

    .頸椎病能靠手術根治嗎????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

    .【專欄】真的是上了年紀所致?五十肩的真相?????

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    .第一章 「頸椎自癒操」的發明經過與治療實績

    .「頸椎自癒操」的開發經過∼我的心路歷程∼?????????????????????????????????????????????

    .令母親困擾不已的肩痛症狀???????????????????????????????????????????????????????????????????

    .急性腰痛教我的事???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

    .體會到骨科醫生的無力感???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

    .將急性腰痛化為轉機!???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

    .以幫人消除疼痛的復健專門醫師為目標???????????????????????????????????????????????????????????????

    .開設復健專門診所???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

    .「頸椎自癒操」的誕生?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

    .設定更遠大的目標不斷前進???????????????????????????????????????????????????????????????????

    .診所的治療方式及「頸椎自癒操」的效果???????????????????????????????????

    .提供客製化復健療法的診所???????????????????????????????????????????????????????????????????

    .診所治療的流程???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

    .進行3大治療方針???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

    .銅冶醫生的病例簿∼頸椎症改善實例∼???????????????????????????????????????????????????????

    .?改善頸椎椎間盤突出???????????????????????????????????????????????????????????????????????????

    .?改善頸椎椎管狹窄症???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

    .?改善慢性肩頸僵硬???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

    .?改善慢性頸部疼痛???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

    .?改善慢性頸部疼痛及手部麻木???????????????????????????????????????????????????????????????????

    .【專欄】最近掀起話題的「頸椎過直」會引起什麼問題嗎??????

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    .第二章 「頸椎自癒操」以「疼痛」為指標!找出最適合每個人的動作

    .別輕忽「疼痛」傳達的警訊!???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

    .什麼是「頸椎自癒操」????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

    .疼痛導航診斷的重點???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

    .判斷基準?疼痛的範圍???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

    .判斷基準?疼痛的程度???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

    .判斷基準?活動容易度???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

    .「頸椎自癒操」見效的原因?????????????????????????????????????????????????????????????????????

    .頸椎自癒操─頸椎病篇─開始!??????????????????????????????????????????????????????????????????

    .在施行「頸椎自癒操」前

    .?自己真的適合做體操嗎???????????????????????????????????????????????????????????? ???????

    .?準備道具???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

    .?確認體操記號???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

    .基本姿勢???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

    .後方改善型 試著將頸部往後方活動看看吧?????????????????????????????????????????????????

    .縮頸運動???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

    .拉頸運動???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

    .前方改善型 試著將頸部往前方活動看看吧?????????????????????????????????????????????????

    .低頭運動???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

    .伸下巴運動???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

    .側方改善型?試著將頸部傾向左側或右側吧???????????????????????????????????????????????

    .右傾運動???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

    .左傾運動??????????????????????????????????? ???????????????????????????????????????????????????????????????????????

    .側方改善型?試著將頸部轉向左邊或右邊吧???????????????????????????????????????????????????????

    .右轉運動???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

    .左轉運動???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

    .你應該是屬於後方改善型???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

    .縮頸體操???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

    .拉頸體操???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

    .你應該是屬於前方改善型???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

    .低頭體操???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

    .身下巴體操???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

    .你應該是屬於側方改善型???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

    .右傾體操???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

    .左傾體操??????????????????????????????????????????????????????????? ???????????????????????????????????????????????

    .右轉體操???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

    .左轉體操???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

    .「體操成效不彰」時應特別留意胸椎?????????????????????????????????????????????????????

    .拉背體操

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    .第三章 能預防復發的體操及應留心的日常姿勢

    .靠預防復發體操打造出與疼痛和不適感無緣的頸椎!???????????????????????????????

    .順利改善疼痛症狀後,切換成更適當的體操???????????????????????????????????????????????

    .開始施行預防復發體操的時機???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

    .預防復發體操的內容???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

    .預防復發體操的流程

    .?縮頸類型?伸頸類型???????????????????????????????????????????????????????????????????????????

    .?低頭類型?伸下巴類型???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

    .?右傾類型?右轉類型???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

    .?左傾類型?左轉類型???????????????????????????????????????????????????????????????????????????

    .留意姿勢及動作,預防疼痛復發???????????????????????????????????????????????????????????

    .隨時保持正確的姿勢???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

    .適合後方改善型的日常姿勢

    .?坐在椅子上時???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

    .?坐在椅子上工作時???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

    .?坐在地板上時???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

    .?在廚房做事時???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

    .?走路時???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

    .?提著包包時???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

    .適合後方改善型的日常姿勢 番外篇

    .枕頭的選法與正確睡姿???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

    .我們無法控制自己在睡眠中的姿勢???????????????????????????????????????????????????????????????

    .【專欄】銅冶醫生開發的「銅冶式肩膀痠痛專用枕」?????????????????????????????????

    .自行施行「頸部定期健檢」,維持頸部健康?????????????????????????????????????????

    .透過頸部定期健檢找出潛藏的問題???????????????????????????????????????????????????????

    .頸椎問題部位的鎖定方法???????????????????????????????????????????????????????????????????????

    .用網球做頸部體操???????????????????????????????????

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    .第四章 靠頸椎自癒操改善頸椎病、消除肩頸僵硬的經驗談

    .手部疼痛和麻木的元兇是頸部!做縮頸體操2個月後痊癒!???????????????????????????

    .做了轉頸體操後,劇烈的頸部疼痛、肩膀僵硬和眼部疲勞感都消失了!???????

    .在疼痛發作前做縮頸體操,順利將原本惡化中的頸部從痛苦中解放!???

    .治好頸部疼痛後,手臂也能順利舉起!

    .靠胸椎矯正來提升疼痛的改善成效???????????????????????????????????????????????????????????????????????

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    .第五章 頸椎症及頸椎自癒操的Q&A

    .銅冶醫生為您解答疑難雜症???????????????????????????????????????????????????????????????????????????

    .整週都有做「頸椎自癒操」嗎?確認表???????????????????????????????????????????????

    .後記???????????????????????????????????????????????????????????????????




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    5. 2萬人實證!1天1回3分鐘,根治腰痛不復發!腰痛名醫の靠腰健康操:日本醫學博士親授【腰痛自療決定版】
    6. 頸痛革命!速效頸椎自癒操