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揉揉手指?神奇自癒力:手指瑜伽+排毒呼吸法,不受限的快速健康運動

揉揉手指?神奇自癒力:手指瑜伽+排毒呼吸法,不受限的快速健康運動

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9789869214889
龍村修
林曜霆
方言文化
2016年4月01日
93.00  元
HK$ 79.05
省下 $13.95
 
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ISBN:9789869214889
  • 叢書系列:生活新知館
  • 規格:平裝 / 144頁 / 25k正
    生活新知館


  • 醫療保健 > 養生法 > 按摩/指壓


















    20個國家權威指導,50年研修瑜伽大師

    34招手指瑜珈+四大排毒呼吸法,打通經絡氣流,身體不適立即改善!





    推薦序

    前言 媲美全身瑜伽的自療法



    第一章 隨時隨地揉揉手指,輕鬆照顧身心健康

    身心靈取得和諧,免疫力自然提升

    四大功效,能導正人體內外的失衡

    正確呼吸法能安定神經,恢復精力

    刺激手部氣血循環,緩解身體不適

    暢通大腦與身體迴路,可預防失智

    手指瑜伽能轉換鬱結心情

    十指不僅連心,更通向五臟六腑

    揉揉手指,能抒解腦部緊張疲勞

    帶動全身「氣」循環,內外皆美

    ◆ 不受限的自我健康法

    【手部與全身對應圖】

    【手心九宮格分部圖】



    第二章 四大療癒排毒呼吸法,免疫力全面提升

    溫軟雙手+放鬆心情,就有驚人效果

    〔淨化呼吸法〕→排出體內廢物與疲憊

    〔風箱呼吸法〕→白天使用,喚醒內在元氣

    〔丹田呼吸法〕→上虛下實,理順全身氣流

    〔完全呼吸法〕→全身療癒,免疫力提升

    ◆ 手指瑜伽動作圖解的使用方法

    【專欄1】減緩老化,延長「健康壽命」



    第三章 讓每一天都元氣飽滿的手指瑜伽術

    睡醒揉手心可蓄積精力

    午休一分鐘活化腦細胞

    傍晚十分鐘可舒壓療癒

    睡前五動作可一夜好眠



    第四章 惱人小毛病,手指瑜伽都能幫你緩解

    〔鬆緩肩膀緊繃〕→食指無名指揉壓轉肩胛可恢復氣血流通

    〔軟化頸部僵硬〕→揉轉應對脖頸的中指,可放鬆肌肉

    〔解除腰痛〕→調整骨盆與脊椎歪斜,放鬆腰部肌肉

    〔背痛能消弭〕→刺激中指到手背,痛感部位多幾次

    〔緩解媽媽手〕→手腕或手肘不適,對應指關節也不同

    〔頭痛快速復原〕→太陽穴或後頭部疼痛,中指甲或兩側要刺激

    〔改善視力模糊〕→睡眠不足、用眼過度,邊休息邊壓按中指

    〔減緩老花惡化〕→中指兩側夾壓,再扣壓指甲能緩減

    〔宿醉解酒〕→食指中指摩擦刺激,配合淨化呼吸法能解酒

    〔健胃整腸〕→每日依序按揉手心九宮格,效果奇佳

    〔抑制體內病毒〕→熬夜、疲勞、著涼時,刺激整個中指有效

    【專欄2】眼部十點刺激,帶給雙眼新活力



    第五章 按摩手指,消除全身筋骨勞累

    〔長久站立的疲勞〕→手指瑜珈配合仰臥抬腿,可消除小腿浮腫

    〔過度專注的疲勞〕→利用呼吸法搭配照氣法與遠近法,效果更好

    〔行走過度的疲勞〕→膝關節的緊繃和下半身痠痛都能改善

    〔運動過後的疲勞〕→緊握各指,刺激氣血循環,紓解全身勞累

    〔精神緊張的疲勞〕→消除長時間專注與精神壓力帶來的疲倦

    〔家事操持的疲勞〕→家務整理產生的疲勞和筋骨僵硬可恢復

    【專欄3】耳朵瑜伽隨時做,通暢氣血好幫手



    第六章 女人難說出口的煩惱,手指瑜伽貼心幫忙

    〔擺脫手腳冰冷〕→促進血液流通與新陳代謝,並增強免疫力

    〔通暢慢性便秘〕→順時鐘依序揉壓掌心,可活化刺激腸道

    〔節食減重很有效〕→淨化呼吸法配合手指瑜伽,飲食不過量

    〔克服更年期障礙〕→按摩中指與手掌中央,平衡體內荷爾蒙

    〔調和生理期不順〕→改善下半身冰冷、經期不規則與經痛

    〔性慾減退能恢復〕→因年紀增長所產生的精力衰退可以重振

    【專欄4】手指瑜伽能安定情緒,消弭親子緊張關係



    第七章 心手相連,刺激手指療癒內心

    〔鬆弛亢奮激動情緒〕→解放大腦緊張、頸部僵硬和失眠問題

    〔卸除精神焦慮壓力〕→配合淨化呼吸法,消除各種焦慮

    〔緩和緊張時的僵硬〕→手腕轉圈帶動全身,緩和緊繃心情

    〔疏導心情低落憂鬱〕→解開心情糾結,避免憂鬱症產生

    〔擺脫倦怠重拾幹勁〕→突如其來的無力感,丹田呼吸法能消除

    〔有效提升專注力〕→新鮮空氣吸取量增加,注意力自然集中

    〔轉換焦躁憤怒心情〕→放鬆手部與肩膀,能快速平復心情




    其 他 著 作
    1. 定心:找到不受他人影響的自己
    2. 氧氣美人深呼吸
    3. 龍村式手指瑜伽
    4. (圖解)深呼吸: 正確呼吸90%的疾病可以得到?解!
    5. 「龍村式」呼吸養生法