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不生氣的練習:讓憤怒瞬間消失的情緒控制術

不生氣的練習:讓憤怒瞬間消失的情緒控制術

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9789864750207
安藤俊介
丁冠宏
台灣東販
2016年4月25日
87.00  元
HK$ 73.95
省下 $13.05
 
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ISBN:9789864750207
  • 規格:平裝 / 192頁 / 14.7 x 21 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣


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      憤怒管理(Anger Management)是1970年代美國所提倡的,控制「憤怒情感」的心理訓練。在美國,政治家、經營者、律師、運動選手等,許多人都學習這種訓練法。但是,憤怒管理並不是消除憤怒、一忍再忍的技巧。

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      「生氣」是人的自然情感,本來就是我們生活上必備的行為。然而,一般多數人認為「生氣是不好的」、「怒氣應該要壓抑」,這是我們對「生氣」的第一個大「誤解」。

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      「想要不生氣」、「想要壓抑怒氣」,若是這樣想,反而會累積心中的壓力,結果憤怒不斷膨脹,當超過界限的時候,便會向周圍爆發出來。

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      我們的首要之事,是先承認自己心中的憤怒,再有效地控制它。憤怒管理就是為此而生的技術,區分「應該生氣的事情」、「不必生氣的事情」,針對「應該生氣的事情」,學習如何向對方適當表達自身的情感。

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      成功控制憤怒的話,我們就不會因為生氣而壞了人際關係。



    本書特色



      當煩躁的情緒上升時,如何切換正向想法?



      當他人提起你的「煩躁關鍵字」時,如何轉換心情,又該如何對應?



      本書提供許多職場上的實用資訊。公司的上司、前輩、同事、部屬、客戶,甚至家人、親友、鄰居等等,當他們又向你丟出不經修飾的「煩躁關鍵字」,你可以參考本書的方法,聰明且不傷人地迎擊。



      另外介紹能有效管理怒氣的記錄法與生活法。







    其 他 著 作
    1. 把怒氣變爭氣 暢銷雙套書(憤怒也好,生氣也可以+輸給怒氣的人;活用怒氣的人)
    2. 好脾氣帶來好運氣:怒上心頭前喊卡!改寫人生劇本的幸福心靈訓練法
    3. 人生,從不生氣開始變好:情緒管理師也在用的82個反轉人生術
    4. 刺蝟的冷靜思考術:心態重開機,揮別心煩氣躁的自己
    5. 輸給怒氣的人;活用怒氣的人
    6. 當時不生氣就好了:揮別心煩氣躁的冷靜思考術