庫存狀況
「香港二樓書店」讓您 愛上二樓●愛上書
我的購物車 加入會員 會員中心 常見問題 首頁
「香港二樓書店」邁向第一華人書店
登入 客戶評價 whatsapp 常見問題 加入會員 會員專區 現貨書籍 現貨書籍 購物流程 運費計算 我的購物車 聯絡我們 返回首頁
香港二樓書店 > 今日好書推介
   
格雷的五十道陰影I:調教(電影封面版)
  • 定價127.00元
  • 8 折優惠:HK$101.6
  • 放入購物車
二樓書籍分類
 
光的療癒:改善失眠、壓力、肥胖、憂鬱、健忘眾多常見生活問題!

光的療癒:改善失眠、壓力、肥胖、憂鬱、健忘眾多常見生活問題!

沒有庫存
訂購需時10-14天
9789869246422
結城未來
美日文本
2016年7月01日
117.00  元
HK$ 99.45  






ISBN:9789869246422
  • 叢書系列:生活書
  • 規格:平裝 / 256頁 / 17 x 23 x 1.6 cm / 普通級
    生活書


  • 藝術設計 > 室內設計 > 空間設計/佈置











      你知道光線會影響大腦、身體、情緒嗎?



      
    光線不只是照明,透過光影之間的變化,

      會影響我們日常生活中的判斷與習慣,

      更和我們的健康與身體機能息息相關!





    推薦序 影子的跟隨

    前言  只要選對光線的用法,就能使頭腦變聰明

        錯誤的光線用法會引起「光線的壓力」



    第1章? 光會左右人的心情

    1 使人留下的間接照明,使人離開的直接照明

     我們都受到光的控制

     間接照明與直接照明的最大不同在於看法與觀感

     醫院應該使用使心情穩定的間接照明

     透過窗戶觀看燈光,就知道那個人的生活方式

     《電車男》以光線來表現出人物的不同個性

     不須施工,生活中就能享有簡單的間接照明

     現在立刻可做到的照明改造

     成為聰明的光線運用者

    2 使光發揮出自我特色的三個重點

     專業技術的重點為光線的色溫.高度.照射地點

     不要被繁複的燈具種類所迷惑!──妥善運用就能提升腦力

     購買燈具時應注意的重點

     解決燈具壽命與電費問題的調光器

     美麗光輝閃耀的鹵素燈

    3 向和式空間及古人學習!使頭腦聰明的光線與照明技巧

     光線運用也很卓越的千利休

     日式拉門是十分講究的照明器具

     鵝卵石與金屏風是令人意外的角色

     佛像下設置蠟燭的理由

     在異次元空間療癒疲憊

    ?

    第2章? 連頭腦、身體都清晰!工作進展順利的「光之腦」規律

    1 早上=重設體內時鐘的決定性關鍵,就是早上的太陽

     從早上起床時就開始提升腦力的計畫

     「早上的太陽」決定了當天的身體狀況

     照明比鬧鐘更能使人清醒

     對消除時差、預防時差也有效

    2 上午=大腦不疲倦的「創意腦」

     應該在中午以前開企畫會議

    3 午休=以睡午覺提升腦力的「能量充電腦」

     到十五點為止,以十五分鐘左右的午睡預防打瞌睡

     以餐後的咖啡來取代鬧鐘

    4 午後=最適合做身體活動的「肌肉腦」

     要輕鬆愉快開始午後的工作,光線的調節很重要

    5 夜晚=以橘色燈光幫助加班、導向「記憶腦」

     夜晚的加班,橘色燈光有助於創意發想的產生

    6睡眠=腦是生是死的極端時段

     能使記憶固定下來的重要睡眠時間

    ?

    第3章? 消除壓力!「失眠疾病」可利用光來治癒

    1 睡眠不足的恐怖就是會破壞記憶力

     日本成為「失眠大國」

     因睡眠不足造成的經濟損失,一年高達三兆五千億

     適當的睡眠時間,因人而異

     使大腦活化的快速動眼睡眠─使大腦鎮靜的非快速動眼睡眠

    2容易抓狂的人、肌膚粗糙的人、肥胖的人

     現代人容易抓狂的原因

     美肌是在睡眠期間打造的

     若不睡覺就會變胖?

     睡眠不足引起的各種疾病

    3 就寢前的光線色溫決定睡眠的深度

     儘管睡得很多但身體還是疲倦的理由

     就寢前電腦、電視的光線是睡眠的大敵

     就寢兩小時前的燈光術

     「喝點酒就能睡得很好」這誤會可大了!

     半夜醒來也能順利繼續睡著的照明

    ?

    第4章? 職場的大敵!消除憂鬱.時差.熬夜疲勞的方法

    1 要注意少陽光照射的「冬天憂鬱症」

     「春眠不覺曉」是真的嗎?

     「冬季憂鬱」的原因是因為光線不足

     世界上盛行的光療法

     越北方越多冬季憂鬱症患者

     自己就能做到的冬季憂鬱症預防法

    2 減少海外出差的時差反應、積極工作的方法

     早睡早起是有意義的

     出發前三天起就能預防時差反應

     消除時差反應的三大重

    3 服夜間工作時受到睡魔侵襲的方法

     人即使不睡覺也沒關係?

     頭腦運作正常的夜間值勤訣竅

    ?

    第5章? 超簡單!預防眼睛疲勞的抗老化燈光術

     從二十幾歲視力就開始老化

     為什麼視力會變差?

     讀書、整理文件時不讓視力降低的簡單法則

     空間的印象靠明亮度決定

     以電影院氣氛觀看電視而不會讓視力下降的方法

    ?

    第6章? 意外的發現!令心情舒暢的照明術

    1 利用光提供冷暖節能(Cool Biz Warm Biz)的商業服務

     只是改變光線的色溫體感溫度就隨之改變

     光線Cool Biz成功的三個重點

     光線的Warm Biz也具節能的效果

    2 以沐浴時間的光線演繹來療癒疲勞 

     沐浴時間的效用

     無須施工就能打造出夢幻般的浴室

     蠟蠋的燭光令人覺得安穩

     使人感覺到自然的f分之一波動,有助於提高集中注意力

    3 料理高手身上看得到的光線香辛料 

     購買食材時不要被光線的魔法所欺騙

     光線甚至會改變我們的味覺

     使料理看起來美味的光線的四大要素

     靈活運用配線管,打造像高級餐廳般的飯廳

    4避免闖空門、形?可疑者的防身防盜照明術 

     令小偷退避三舍的三大條件

     光線的防盜.四大類型

    5庭園燈孕育出非日常的開放感 

     以夜景為賣點、卻觀賞不到夜景的餐廳

     讓住家內部看起來很寬闊的夜景效果

     庭園的燈光照明以「光之金字塔」打造品味

     流行的家用燈飾

    ?

    第7章? 能漂亮展現自我的「受歡迎照明」

     高明照明術1「早上應充分做準備……」但無法做到時,就在洗臉台下功夫

     高超照明術2使簡報成功!說服對方的光線需具備提升氣勢的效果

     高超照明術3選擇使自己看起來很棒的店,重點就是「光線的反射」

     高超照明術4好好運用光與影使照片更美

     高超照明術5有客人突然造訪也不必慌張,數秒內就能使房間變漂亮的技巧

     高超照明術6以晃動的光線創造浪漫氛圍

     高超照明術7打造不受天氣與照明左右的「無敵容顏」

    ?

    結語

     「在電視台工作的人為什麼關心照明?」

    ?





    推薦序



    影子的跟隨




      生活中普遍規劃過亮的人造光,既不符合人類生理實際需求,也無法呈現空間光影層次……



      十年前在紐約,甫完成建築照明研究所的學業,在開始工作後,發現專業照明設計師思考設計時,除了滿足機能亮度需求,也同時努力降低暗夜天空的光汙染及燈具眩光引起的視覺不適,讓我見識了這份「見光不見燈」的工作挑戰及魅力。隨著「見光不見燈」成為基本設計的標準後,人們開始關心生活品質及生態友善的議題,對亮度需求及降低光汙染也不再是唯一的要求,同時對空間及場域有著更多的美好想像,冀望在規劃得宜的光環境中,可以感受舒適放鬆的生活環境、調性明確的工作空間以及低生態干擾的夜間景觀照明,在生理與心理上,皆能得到機能的滿足與情感的療癒,若能由光與影的巧妙漫佈而創造出空間中的景深層次、動線引導與視覺次序……那「讀影不見光」的優質光環境時代也即將到來。

    ?? ?

      本書作者以清晨到夜晚中人們在不同活動場域產生的光線問題為主軸,按照生理及心理的不同時刻需求,來調整環境中的「光狀態」。藉由巧思調整後的光狀態,的確大大的改善人的感受與知覺。書中有許多有趣的實驗數據,正恰巧與數個常與我交流的學術單位所作之臨床實驗結果不謀而合,例如:睡覺前最適合的色溫?不同色溫對工作效率的表現差異?或是東、西方不同的蠟燭成份也左右了各自燭光的色溫表情。

    ?? ?

      這些年,體積輕巧的LED(發光二極體)有著蓬勃發展,成為節省能源與便利應用的新選擇,但也帶來相當程度的問題,例如,燈具使用無法替換維修的非通用規格光源,各廠牌光源色溫誤差值過大,廠家無法重複精準製造出同色同譜的光源以及光源與調光系統的對應問題……不過這些科技衍生出的問題無需我們過度擔心,因為人類心底那份對光線的原始情感記憶從來都不曾改變,我們會發現無論科技如何進步,最終還是回到「以人為本」的思考尺度來找出對應的方法

    ?? ?

      藉由光的療癒,人們可以找回原來生活樣貌的韻律節奏,更可在優雅的影子之間感受光線的撫慰,就讓影子伴著落下的光,重回到我們的生活吧!因為,沒有影子跟隨的空間,豈有靈魂……

    ?
    肯緒照明設計有限公司 主持人

    林世秉




    其 他 著 作
    1. 無害的照明+光的療癒 (二書合購)
    2. 無害の照明:剖析光與眼睛之間的密切關係,打造有益身體健康的光線!