前言

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第一章　「東西」能夠反映一切

●斷捨離，讓人生產生震撼性的變化！

●什麼是「斷捨離」？

●人們對東西的「感情」

●為什麼斷捨離能讓人生變得更順利？

●斷捨離，讓我們透過東西，「找尋自我」

●「不會整理的女人」vs「不動手整理的男人」

●整理東西變得比以前困難的原因

●整理的意思就是「確認關係」

●男人緊抓不放的東西

●女人拼命儲存的東西

●儲存大量物品的三種心理狀態

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第二章　「空間」訴說現在的自己

●看見「家」，了解「心」

●雜亂的居家環境是對自己和家人的虐待？

●髒亂的廚房訴說著什麼

●「精挑細選」就是用心款待自己

●良好的「居住環境」是活力來源

●「收納空間」愈多，愈容易堆放東西？

●「皮包」裡留不住錢的原因

●男人的空間，塑造能幹的男人

●女人的空間，造就美麗的女人

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第三章　斷捨離就是「減法」解決法

●從「加法」轉換為「減法」

●活在「以東西為主角」的想法中

●「覺得浪費」才是浪費

●「東西」造成的損失

●沒有什麼東西是「無法捨棄」的！

●重要的軸心是「自己」，時間的軸心是「現在」

●絕對不能說「總有一天」和「最近」

●利用「要、適、快」原則篩選物品

●由東西描繪出來的「自我形象」

●替換身邊的東西，等於替換「自我形象」

●留戀「過去」，迷惘「未來」

●透過物品，認清「現在」

●「收著不用」等於「隨便亂丟」

●「確認關係」不可或缺的條件是什麼？

●超市選購面紙，磨練感受力

●透過東西提高自己的價值

●自己思考，親身感受

●從所在之處，眼前的東西開始動手

●斷捨離沒有終點！

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第四章　整理過後，一切就緒

●整理東西，琢磨「美學」和「審美觀」

●是什麼讓你的家與人生陷入「窮途末路」？

●〈經驗談〉實踐斷捨離，改變人際關係

●〈經驗談〉實踐斷捨離，成功減肥

●〈經驗談〉實踐斷捨離，喜歡上自己

●〈經驗談〉實踐斷捨離，讓工作更順利

●〈經驗談〉實踐斷捨離，財源廣進

●〈經驗談〉實踐斷捨離，與他人邂逅

●〈經驗談〉實踐斷捨離，改變每一天

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後記

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