前言在近代社會中蔓延的「人際過敏症」

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第一章?? 人際過敏症的基本症狀

突然無法接受本來關係很好的人，一旦發現對方有你無法接受的部分，就全部無法接受了。在團體中就感到非常疲累——人會感覺到很難生存的原因大部分來自人際關係。而「人際關係過敏」正在現代社會中快速擴散開來，我們一項一項來檢視這些症狀吧。

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症狀1•人際關係因為過敏而容易受傷

症狀2•被負面情緒困住

症狀3•難以處理憤怒、具有攻擊性

症狀4•寬容度或接受性低落

症狀5•身心不適與依附行為

症狀6•比起「大同」更在意「小異」

症狀7•被自己的觀點困住

症狀8•就連最值得信任的人都要對抗

症狀9•連自己都無法確實感受自己

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第二章?? 人為什麼會討厭人？

荀子、馬基維利、霍布斯、盧梭、尼采——自古以來就已經在世上顯示出「他人是不可信任的」這種悲觀的人際觀。人為什麼會討厭人？這個簡單又深奧的問題，我們將找到用各種模型嘗試去解開的成果。

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人性本惡

產生嫉妒與不公平感的惡意

投射與被害妄想

陰性轉移與逆轉移

父親這個「最初的異物」

「死的本能」與攻擊的衝動

挫折的愛

不如所願的東西就是「惡」

自戀的人格

依附障礙與人際過敏症

壓力與心理創傷理論

用生理學來理解厭惡感

厭惡感的「二手學習」

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第三章?? 人際過敏症怎麼發生的？

人之所以討厭人、拒絕人的心理本質是什麼？在過去的方法中，並沒有能掌握全貌並直指本質。以過敏的模式為基礎，從「心靈免疫」的觀點來解開，就能看出各種不同症狀中共通的真正原因。

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I「心靈免疫」的機制

【只會對危險的男人心動】

II為什麼會成為「異物」呢？

【無法憎恨的人物】

【本來相處愉快的朋友們】

III人際過敏的防波堤

【尼采的誤會】

【文學家安部公房與他的妻子】

IV潰決與負面連鎖

【令人困擾的新人】

【判若兩人的妻子】

負面連鎖?異物全面化

負面連鎖?連環追撞

【越想避開就越避不開】

負面連鎖?交叉反應

負面連鎖?與外來抗原結合

【弄髒的教室】

V與發展障礙的關聯

【尼采的故事】

【小王子對大人的不信任】

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第四章?? 進入核心──「依附障礙」

如果把所有的他人都當成異物，陸續攻擊、排除，社會生活很快就會走投無路。因此人心可以容許小小的反彈或不信任。其基礎就在於與養育你的人之間的「依附」這種特別的關係，直指人際過敏症的核心。

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I「依附關係」的發現與實證

II「依附障礙」對人際過敏的影響

依附關係不穩定的類型

迴避型的脫離依附

【心理學家哈洛的案例】

抵抗�矛盾型?依賴與拒絕同存

【感覺遲鈍的丈夫與要求太多的妻子】

抵抗�矛盾型?養育者的否定言詞

【老是說壞話的父母】

抵抗型�矛盾型?以憎恨為形式的依附

【叔本華與母親】

抵抗�矛盾型?父親的「缺席」

控制型?付出一切的懷柔型

【好孩子的代價】

控制型?目的只是為了支配的「懲罰型」

【被當成裝飾品的女性】

過度保護的環境也是原因

【詩人萩原朔太郎的故事】

恐懼．迴避型的混合型

【文學家毛姆的故事】

正因想要相信

【文學家毛姆的戀情】

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第五章?? 克服人際過敏症

如果將人際過敏症放著不管，甚至會給健康或壽命帶來負面影響。人都具有自我治癒的構造，只要對各種原因與症狀分別以適當的步驟來因應，就能夠克服。於此提供具體對策。

I改變過度的異物認知

防止擴大?區分事實與推測

【就只對我冷淡】

防止擴大?停止恣意的加上關聯或一般化

【被詛咒的人生】

【幻想中的敵人】

防止擴大?了解周圍人的眼光其實意外的寬鬆

【明哲保身為優先的上司】

II活化抑制人際過敏的機制

穩定依附關係

【本來很厭惡的雙親】

因為渴求所以錯過

【一直頑強抗拒的丈夫】

矛盾型的特徵與相處的方式

自戀轉移的效用

【當讚賞的鏡子消失時】

透過脫敏作用來克服

良好習慣的力量

【萩原朔太郎的改變】

人，會改變

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結語

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前言



在近代社會中蔓延的「人際過敏症」



　　一個人無法單獨生存，但是那只是真相的一部分。



　　相信你的周圍也有一些讓你無論如何無法原諒、無法接受、引發你反感的人吧。那是你過去曾經信賴過、曾經非常重視的人，這種情況也不在少數。就算彼此把對方當作是最佳拍檔，一旦熱情冷卻，卻變成只會讓你加速厭惡或反感的關係，這樣的案例不知道有多少。



　　一旦心裡開始抗拒後，要讓這個過程再反轉就非常困難了。厭惡或憎恨的感覺，一旦滲入了內心的纖維，要徹底清除就是個難上加難的工作。而抗拒的感覺一旦超過極限，那無論再怎麼樣努力也都無法接受了。只要想接近對方，痛苦就只會增加，心理上的抗拒會急於生理上的層級。光是看到他的樣子、聽見他的聲音，身體就會僵硬、起雞皮疙瘩、覺得不舒服、就連腸胃的狀況都會惡化。



　　這種狀態，就跟我們稱為過敏的抗拒反應非常相似。引起過敏的物質我們稱為過敏原，一旦過敏，只要不消除過敏原，不愉快的症狀就會一直持續下去。以為忍耐就會比較好，但一直忍下去，不但不會比較好，還會越來越嚴重，最後連日常生活都沒辦法正常過。



　　同樣的狀況，也會發生在即使應該是彼此互相依賴、互相支持的人身上。必須在人群中生活，但是卻對人產生拒絕的反應時，會帶來各種麻煩的狀況。



　　例如，大家都知道的所謂「刺蝟的兩難」的內心糾葛。人不可能不依賴任何人生存，但是與對方的距離越近，就越容易產生各種程度的抗拒反應。從焦慮與不滿開始，然後是責難或攻擊、說壞話、作弄、欺凌、吵架、暴力。各種的摩擦與衝突的結果，傷害了對方也傷害了自己。



　　為了避免誤解，應該說刺蝟豎起身上的刺只是為了對抗外敵。而人類拒絕人類的狀態，在某種意義上，就像是豎起刺的刺蝟一樣。因此就連對同伴也刺傷。而被刺的同伴則感到憤怒，為了保護自己也豎起刺來。會把它理解為攻擊，是因為並沒有自覺到自己在不知不覺的情況下已經「先發制人」。



　　你是否曾有這樣的經驗？在不久前還很親暱甚至感覺有愛的人，因為一點小事造成不快，轉而成為無法原諒的人。這種抗拒反應的開關一旦打開，每當接近這個人的時候就感到厭惡或憤怒，好像被觸到痛處一樣。剩下的選擇就只有忍耐著生活下去，或者是遠離對方。



　　剛開始相處得不錯的上司或同事，逐漸開始有了摩擦，最後變成反目；戀人或夫妻關係變差，終於變成無法忍耐的關係；比起跟他人在一起，還不如一個人輕鬆愉快。無法從心底相信別人，特別是很難與人交往，在社會生存有諸多困難，起因都是如此。



　　這種人對人的過度「異類」認知與心理上的抗拒反應，我想稱之為「人際過敏症」。



　　無論是在與人和合、社會上有良好的適應也好，或是想與伴侶之間獲得穩定的關係、想步上安心幸福的美滿人生也好，人際過敏症都會成為一個重大的阻礙因素。然而意外的是，很少有人有系統的研究人際過敏症也很少有人談。



　　關於身體上的過敏反應的研究與日俱進，已經詳細的解開這方面的架構，但相較於此，心理上的研究無論質與量都很貧乏。也因為大家經常把討厭對方的原因歸罪於對方，被這種想法束縛的緣故。然而，當我們以人際過敏症的觀點來看時，一下子就有了截然不同的樣貌。



　　若對照我二十七年來的臨床經驗，容易對一個人產生人際過敏症狀的人，對其他人也同樣容易過敏。也就是說，即使換了多少對象、換了多少公司，還是會再發生同樣的事情。就算你想改變周圍的人，也是徒勞無功。真正應該改善的，是當事人自己的人際過敏症。



　　若能有這樣的觀點，應該就會發現，人類的苦惱很多都是來自於人際過敏症，並且很多人的人生都耗費在對抗人際過敏症上。生存的痛苦、孤獨、造成心靈混濁的負面情感，追本溯源都是來自人際過敏症。因此，只要與人接觸就感覺不舒服或痛苦、帶著生存的痛苦的人，若企望能有良好的社會適應、想幸福的生活下去，那就一定要對人際過敏症有所理解。



　　本書是第一本正式針對人際過敏症所寫的書。參考過去先人們累積的研究成果，同時加入新的觀點與發現，希望能更逼近不只是現代的日本，而是在近代社會中蔓延開來的人際過敏症的病理本質。並且，為了幫助讀者理解，本書舉出十分充分豐富的案例，有一些名人，也有一般人的案例，本書所提出的看法或策略，若能為以克服此症為目標的人指引道路，那就再高興不過了。