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中年斷捨離:找回做自己的力量

中年斷捨離:找回做自己的力量

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9789863361435
山下英子
游韻馨
太雅出版社
2016年12月01日
97.00  元
HK$ 82.45
省下 $14.55
 
二樓書卷使用細則
詳情可參考『二樓書卷』使用細則





ISBN:9789863361435
  • 叢書系列:熟年優雅學院
  • 規格:平裝 / 176頁 / 25k正
    熟年優雅學院


  • >

















      提出「斷捨離」的暢銷作家山下英子,讓這風潮席捲日本及台灣,當山下英子邁入中年後,也曾受中年危機所苦,因此將這個理念延伸運用,獻給三明治世代的人。



      斷捨離不只是丟棄雜物,而是教人如何生活的方法。山下英子以自身經驗的真情告白,分享如何運用斷捨離的力量,拋開不安和刻板觀念,揮別痛苦的人際關係。帶領中年族群,別再為別人而活,找回做自己的力量。



    本書重點



      中年是「人生地殼變動」的時期,將自己人生的前半段奉獻給「小孩」、「家庭」與「工作」,回過頭來卻發現沒人需要我!這個事實讓我們產生失去角色的失落感、為他人付出一切的被害者意識,以及不知自己未來何去何從的焦躁感,只覺得人生「索然無味」。因為習慣「為別人而活」,即使不滿現狀或覺得需要改變,也無法真正付諸行動。



      中年之後我們要擺脫父母、社會灌輸的觀念,開始做自己!



      雜物管理諮詢師山下英子基於個人經驗,並參考眾多聽者的人生煩惱寫下本書,希望利用「斷捨離」的力量,擺脫固著的刻板印象與痛苦的人際關係,重拾自我核心,不是以他人為核心。幫助中年族群重整自己的人生,活出自我,成為自己想成為的人。



      【山下英子的真情告白】

      十多年前我四十歲的時候,我在先生經營的公司裡擔任會計。我天生就對算錢毫無興趣,雖說有薪水可以拿,但我沒辦法從工作中獲得成就感。,同時還要兼顧生病的公公,雙重壓力壓得我喘不過氣,幾乎快要窒息。當時我已經接觸瑜珈,想盡辦法維持身心平衡,但我感覺自己正走在看不見出口的漫長隧道裡,人生變得「索然無味」。

      

      因為擔心「自己的人生是否到此為止,不會再有任何成長」,我訂購了一大堆自我進修用的空中教材來填補內心的焦慮。即使當時我已經建立了斷捨離的理論,但在別人看不見的壁櫥裡,卻堆滿無法斷絕捨棄的空中教材。我隱約感受到自己內心的焦慮和不安,但我沒有勇氣正面檢視,就這樣過著窒息難捱的日子。

      

      「山下同學,人生從五十歲開始,我今年才八歲喔!」

      直到黑澤善巳老師的這席話滲入了我的心,敲醒了我......我成功走出了陰暗的人生隧道。

      

      【年紀大不等於老化】

      每個人都會變老,誰都無法避免,可是身體老化不一定會成正比地反映在精神層面的老化上。對於年紀大的刻板印象,「老人會造成他人困擾」、「變老是一件麻煩別人的事情」,這些都是我們不知不覺中累積的負面觀點。因為在意自己的年齡,無法擺脫低人一等的感覺,習慣將「我年紀大了,沒辦法做某某事」掛在嘴上,來當作「失敗的理由」。

      

      在斷捨離的觀念裡,最沉重的包袱其實是「年紀大等於老化」的刻板觀念。當事者並未發現是因為自己受制於刻板觀念,才會拖累自己的人生。釐清隱藏在背後的想法與觀念,允許自己拋開束縛自己的種種,才能以最輕鬆的姿態邁入更新、更自由的人生階段!

      

      •受制於「刻板觀念」才是拖累人生的原因。

      •我們的想法會反映在物品上。

      •「年紀大等於老化」是最危險的想法!

      

      【斷捨離整理的是人生】

      乍看之下,「斷捨離」只是一個丟棄多餘廢物的行為。但囤積在衣櫃角落的舊衣服、飽含心意的禮物、象徵職場生涯的紀念品等捨不得丟棄的東西,其實都是「沉重的心靈」的象徵。斷捨離幫助我們思考身邊物品和自己的關係。

      

      「我就是捨不得丟東西。」人們常用這句話來塘塞。事實上,你不是「捨不得丟」,而是你沒有發出「丟棄許可」。從整理物品、取捨物品做起,幫助我們思考身邊物品和自己的關係,不以物品為核心,從自我核心的角度思考,去除「不需要、不恰當、不舒適」的東西,拋開不安和刻板觀念,揮別痛苦的人際關係,活出自我,成為自己想成為的人。想丟卻丟不掉的雜物如實反映自己現在的心理狀態。「斷捨離」就是遇見「全新自我」的人生總盤點。

      

      【父母的看護問題也要斷捨離】

      陽子屬於委屈求全的傳統女性,長期以來一直扮演父母的乖女兒、先生的賢內助等角色。就算有重要的事情要辦,也會犧牲自我需求,耐心照顧長輩。她習慣遵循他人核心行事,認為「只要犧牲自己就能幫助他人」。



      但她接觸斷捨離後,重拾自我核心,勇於說出自己的意見,與自己的兄弟姊妹和他們的另一半仔細商量父母的看護問題,建立一個輪替照護的值班表後,陽子說:「內心徹底放空後,我現在比以前更能專心照顧父母。」



      當一個人犧牲自己,覺得自己受委屈,內心開始抱怨「你應該多付出一點」、「為什麼都是我在照顧」,於是情緒爆發,吵得不可開交,或內心感到鬱悶,影響自己的心情,損害彼此之間的關係。若能秉持堅定的決心,依照自己的意志行動,對方一定會感受到這一點。久而久之,你的態度就能感化對方,啟動良性循環。





    序──儘管乍看之下,這只是一個丟棄多餘廢物的行為



    第一章

    遇見全新的自己──「真實的自我」從五十歲開始


    1斷捨離整理的是人生

    ◎踏上生活新階段之前

    ◎年紀大等於老化?

    ◎斷捨離是整理人生、活出自我的工具

    2耗盡心力的四字頭人生

    ◎「我的人生索然無味」

    ◎壁櫥裡的空中教材與「人生是否到此為止」的焦慮

    ◎五十歲是「人生地殼變動」的時期

    3「我的人生」從五十歲開始

    ◎五十歲以後遇見新生的自己

    ◎人生的斷捨離從現在開始



    第二章

    物品反映出「自己的內心」──關鍵不在為何「不丟」,而是為何「丟不掉」?


    1你的人生全反映在物品上

    ◎「想丟卻丟不掉」

    ◎桃子的餐具櫃

    ◎「小小的餐具櫃」反映出沉重的心靈狀態

    2內心負擔開始顯現出來

    ◎「物品」、「人際關係」、「觀念」是拖累我們、讓我們不安的因素

    ◎出嫁時娘家送的衣櫃組所象徵的意義

    3丟棄許可

    ◎大量湧入的各式雜物

    ◎收納的意義

    ◎問題只是在於你沒有發出「丟棄許可」而已



    第三章

    為什麼越好相處的人家裡雜物越多?──關鍵在於「非自覺性他人核心」


    1選擇的自由

    ◎所有關係都會隨著時間改變

    ◎穿上舊衣服出門去!

    ◎自己做決定,人生更輕鬆

    ◎找出「不需要、不恰當、不舒適」的東西

    2拒絕當個「濫好人」

    ◎「濫好人」的個性只會消耗你的能量

    ◎凡事從讓自己「開心」做起

    ◎自己買的東西、別人送的禮物

    ◎為什麼別人送的禮物總是丟不掉?

    3「非自覺性他人核心」的真面目

    ◎「總是以他人為主」的個性會拖累自己的人生

    ◎希望別人為自己打分數

    ◎老是丟不掉的領帶



    第四章

    拋開不安和刻板觀念,釋放自己──「觀念」也要斷捨離


    1我真的需要這個嗎?

    ◎「你如何處理馬桶刷?」

    ◎弄清楚手段與目的

    2不安情緒的真面目

    ◎「丟不掉」的便器椅

    ◎你現在看到的東西就是你的未來

    ◎「怕浪費」的心理陷阱

    ◎擔心「以後買不到了」

    ◎「囤積」與「儲備」的差異

    3選擇自在的想像

    ◎尋找「失敗」與「成功」的理由

    ◎年齡是有厚度的

    ◎選擇自己覺得舒服的想法



    第五章

    當你覺得人際關係很痛苦──擁有「自己的中心思想」


    1坦然做自己

    ◎不要用腦袋思考,傾聽內心的聲音

    ◎「允許」自己表達情緒

    ◎「謝謝」讓人際關係更圓融

    2如何擁抱自我核心

    ◎以前的我總是不知不覺以他人為主

    ◎「都是○○害的」與「我都做了這麼多」

    ◎「看護問題」一定要堅持己見

    ◎我行我素和自我核心的差別

    3如何面對「憤怒」與「被害者意識」

    ◎被害者的角色令人陶醉

    ◎當內心感到憤怒

    ◎你今年會寄賀年卡嗎?

    ◎「成為別人眼中的好人」,還是「我想當好人」?



    第六章

    斷捨離讓你擁有「自己的人生」──成為堅強的自己,遇到任何事都能平靜面對


    1接受一切

    ◎做一個懂得覺悟、充滿勇氣的樂天派

    ◎接受負面情緒

    ◎接受痛苦和懊悔

    2養成俯瞰力、創造自我肯定感

    ◎利用家裡的抽屜培養俯瞰人生的能力

    ◎拋開限制就能改變自我形象

    ◎相信,便不再憂慮

    ◎自己喜歡的環境有助於「肯定自我」

    3人生不會結束

    ◎堅持斷捨離

    ◎希望就在眼前!



    結語──當人生改變之時




    其 他 著 作
    1. 斷捨離的簡單生活(二版)
    2. 最重要的日常:讓人生活得更自在
    3. 50歲起,為了過得更好的斷捨離練習
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    5. 斷捨離的簡單生活
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