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[零•秒•思•考] 世界上最簡單的A4心智整理術:只要1分鐘,腦袋跟心靈都清爽了!

[零•秒•思•考]

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9789869343497
赤羽雄二
蔡麗蓉
邦聯文化
2016年12月12日
93.00  元
HK$ 79.05
省下 $13.95
 
二樓書卷使用細則
詳情可參考『二樓書卷』使用細則





ISBN:9789869343497
  • 叢書系列:學智慧
  • 規格:平裝 / 260頁 / 25k正
    學智慧


  • 商業理財 > 職場工作術 > 思考邏輯/決斷/創意











      1支筆x1張紙x1分鐘,

      運用「麥肯錫0秒思考力」消滅惱人負能量。

      職場&人生中所有的模糊不清都會豁然開朗!

      





    Chapter1 如何化解煩悶的情緒呢?

    你有這些煩惱嗎?018

    你都如何處理這些日常煩惱?020

    發洩在別人身上也於事無補022

    光憑一張A4筆記就能逆轉心情?!024

    善用A4筆記術的源起031

    ?

    Chapter2 煩惱與思考不能畫上等號

    工作能力強的人也會心情煩悶嗎?036

    鑽牛角尖無法消除煩悶038

    發牢騷無法改變任何事情041

    不思考的習慣將無止境蔓延043

    「思考」就是找出問題所在045

    ?

    Chapter3 [基礎篇]史上最簡單!A4筆記術

    隨思、隨想、隨寫052

    花一分鐘寫下來054

    一件事情寫一頁056

    設定主題的三大祕訣058

    多層面書寫法060

    深入挖掘書寫法063

    A4筆記歸檔法070

    筆記寫完後不要翻出來看073

    ?

    Chapter4 [基礎篇]寫筆記整理心靈

    心靈整理(1)寫筆記改善失眠078

    心靈整理(2)找出真正的問題點082

    心靈整理(3)加強自我肯定084

    心靈整理(4)肯定自己生存的價值086

    心靈整理(5)清楚表達自己的想法089

    心靈整理(6)可理解他人的感受094

    ?

    Chapter5 [實踐篇]了解缺乏自信的原因!

    缺乏自信會造成心情鬱悶099

    自認「我沒自信」會比較安心?107

    養成好勝的習慣109

    uu筆記術實作演練1•擁有自信的七大步驟112

    「有沒有自信」不再是問題127

    ?

    Chapter6 [實踐篇]告別自卑感

    周遭的朋友都很優秀?130

    為什麼會有自卑感?135

    自卑是會惡性循環的140

    uu筆記術實作演練2•擺脫自卑感的六大步驟142

    不斷累積成功經驗151

    ?

    Chapter7 [實踐篇]想和主管建立良好關係

    別浪費時間抱怨主管154

    對主管的敬畏159

    主管也有煩惱161

    uu筆記術實作演練3•與主管改善關係的六大步驟164

    能與主管建立良好關係時177

    始終和主管處不好時179

    ?

    Chapter8 [實踐篇]了解溝通不良的原因!

    影響溝通的煩悶情緒184

    造成溝通不良的三大要因191

    想要改善溝通不良,首先應了解溝通的基本原則194

    uu筆記術實作演練4•改善溝通的四大步驟202

    ?

    Chapter9 [實踐篇]想處理好兩性關係

    男女的時間觀與價值觀大不同212

    男人對女人的疑問214

    女人對男人的疑問224

    認識彼此的差異239

    uu筆記術實作演練5•認識兩性差異並了解如何應對243

    ?

    結語252

    ?









      老是感到鬱卒煩悶,

      在他人面前會沒來由地緊張焦慮,

      不知道為何總是無法平靜下來。

      

      煩惱太多了,

      到後來,甚至不知道自己在煩惱什麼……

      

      ──你有沒有遇過這種情形呢?

      

      凡事沒有自信,

      想法消極,

      不清楚自己想做什麼。

      看到別人交頭接耳,

      就會懷疑是不是在說自己壞話。

      即便很明顯地是對方的過錯,

      但是聽到對方發牢騷,就會不自覺道歉。

      

      ──你曾經有過這種經驗嗎?

      

      其實大部分的人都有這些困擾,

      整天都會備感壓力,

      不管是新進員工或總經理、家庭主婦或學生,大家都一樣。

      

      向朋友吐苦水,

      強迫自己不要去想。

      就算有法子可勉強應付當下的狀況,

      但卻找不能徹底消除上述煩惱的關鍵方法。

      

      本書要為大家介紹──

      省錢、省時,

      還能在短時間內大幅消除煩惱的劃時代方法。

      

      只需準備一支筆與A4紙,

      只需花一分鐘寫下來,

      就能煩惱全消,

      打從心底湧現自信。

      

      這種方法大家應該很難置信吧?

      

      就當被騙一次也好,

      請先拿出一張紙來試寫看看。

      

      你會驚嘆心情竟能如此舒暢,

      許多事情因此能看得更透徹,

      而且人際關係也會更趨和諧。

      

      「世界上最簡單的A4心智整理術」,

      請大家務必一試。

      




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