第1章 刮痧，最適宜居家保健的技法

刮痧療法為何長盛不衰？

安全速效

好學好用

操作簡便

刮痧—自我診斷和自我治療的妙法

自我診斷健康狀況

自我防治疾病

自我養顏美容

刮痧—適合現代人體質特點的養生絕技

快速排毒解毒，預防各種慢性病

快速清潔體內環境，抗衰美容

增強免疫調節功能，提高抗病能力

快速活血化瘀，消除身體疼痛



第2章 刮痧技巧輕鬆學

刮拭器具

7種基本刮痧法

持板的正確方法

1.面刮法

2.角刮法（單角刮法、雙角刮法）

3.點按法

4.拍打法

5.厲刮法

6.按揉法（平面按揉法、垂直接揉法）

7.疏理經氣法

身體各部位的刮法

臉部

耳部

頭部

頸肩部

腰背部

胸腹部

四肢、手腳

刮痧要點與訣竅

適刮疾症VS.6種禁刮疾症

刮痧治療的順序和方向

刮痧治療三步驟

出現異常反應怎麼辦？

刮痧時間及間隔時間

如何提高療效並減輕疼痛？

刮痧6大注意事項



第3章 刮痧快速測健康

刮痧診斷規律

痧象診斷方法

陽性反應診斷方法

診測脊椎

診測方法1：刮拭手背中指第3節

診測方法2：刮拭後頭部「頂枕帶」

診測方法3：刮拭手背「脊椎區」

診測方法4：刮拭背部脊椎

診測方法5：刮拭腳部脊椎區

診測心肺

診測方法1：刮拭手部大魚際、中指、小指

診測方法2：拍打肘窩

診測方法3：刮拭心臟體表投影區

診測方法4：刮拭背部「心俞穴」、「肺俞穴」

診測大腦

診測大腦方法：刮拭中指背和全頭

診測腎臟

診測方法1：刮拭手部小魚際、小指

診測方法2：刮拭背部「腎俞穴」、「志室穴」、「命門穴」

診測方法3：拍打膝窩

診測方法4：刮拭手背第3掌骨下1/3處

診測其他臟腑

診測方法1：刮拭頭部額旁1、2、3帶和額頂帶

診測方法2：刮拭全手掌

診測方法3：刮拭手部第2掌骨橈側全息穴區

診測方法4：刮拭背部雙側膀胱經

診測方法5：刮拭全腳掌



第4章 刮痧美容

皮膚乾燥

刮痧方法：刮拭手、足，保持皮膚滋潤

出現皺紋

眉眼間皺紋

刮痧方法：刮拭「心區」、「肺區」，為心肺補充營養

眼角魚尾紋

刮痧方法：刮拭頭部、臉部，加強膽經氣血

額頭皺紋

刮痧方法1：刮拭頭部、臉部

刮痧方法2：刮拭額頭及頸背部

毛孔粗大

刮拭方法1：直接改善局部氣血循環

刮拭方法2：刮拭胸腹部，補益肺氣、清大腸

刮拭方法3：刮拭背部、手臂，清熱利濕

雀斑

刮拭臉部：直接改善局部氣血循環

刮拭其他部位：進一步補益肺腎

肌膚鬆弛

刮拭臉部：補益大腸，用「提拉法」緊膚

刮拭其他部位：進一步增強脾胃功能

黃褐斑

刮痧方法1：在刮拭臉部的基礎上加強刮拭黃褐斑部位

刮痧方法2：刮拭臉部、背部、四肢

痤瘡

刮痧方法：刮拭心、肺部的脊椎對應區

黑眼圈

刮痧方法：加強刮拭「承泣穴」、「四白穴」、「睛明穴」

眼袋

刮痧方法：加強刮拭「承泣穴」、「四白穴」

酒糟鼻

刮痧方法1：刮拭脾胃脊椎對應區

刮痧方法2：刮拭上、下肢經穴

美容瘦臉

美容瘦臉刮痧方法：定期刮拭臉部

告別蝴蝶袖、瘦手臂

刮痧方法1：刮拭肩上、肩前、上肢內側

刮痧方法2：刮拭肩後、腋下、上肢外側

緊實臀部、瘦大腿

刮痧方法1：刮拭臀部後側、外側

刮痧方法2：刮拭下肢外側、後側、內側

瘦腹減肥

刮痧方法：每日刮拭腹部



第5章 刮痧防治常見疾病

糖尿病

預防治療方法1：刮拭胰腺體表投影區

預防治療方法2：刮拭「胰俞穴」

預防治療方法3：刮拭「漏谷穴」

預防治療方法4：刮拭「陽池穴」

預防治療方法5：刮拭下肢經穴

高血壓

刮痧方法1：刮拭耳部「降壓溝」

刮痧方法2：刮拭頭部「百會穴」及全頭

刮痧方法3：刮拭頭部脊椎對應區、頸部血壓點

高血脂

刮痧方法1：刮拭頭部、手腳相關全息穴區

刮痧方法2：刮拭胸部、背部相關全息穴區

刮痧方法3：定期刮拭背部「督脈」、「膀胱經」、腹部「任脈」相關經穴

刮痧方法4：刮拭四肢相關經穴

心悸、胸悶

快速改善方法1：刮拭「心臟體表投影區」

快速改善方法2：刮拭「心俞穴」、「天宗穴」、「至陽穴」

心跳過速刮痧方法：按揉第2掌骨橈側「心區」

心律不整刮痧方法：刮拭背部、胸部相關經穴

便祕

自我治療方法1：按揉「迎香穴」

自我治療方法2：刮拭手部食指、小指

自我治療方法3：刮拭上肢「大腸經」

自我治療方法4：每天刮拭大、小腸體表投影區

自我治療方法5：刮拭「足三里穴」至「上巨虛穴」

感冒發熱

刮痧方法1：刮拭「大椎穴」、「曲池穴」

刮痧方法2：刮拭背部「肺俞穴」

快速緩解咽喉腫痛：刮拭頸前部「咽喉體表投影區」

咳嗽

刮痧方法1：刮拭咽喉、肺、氣管體表投影區

刮痧方法2：刮拭「尺澤穴」、「列缺穴」

刮痧方法3：刮拭「大杼穴」至「肺俞穴」

止咳定喘刮痧方法：刮拭「定喘穴」、「氣喘穴」

牙痛

刮痧方法1：刮拭臉部「下關穴」、「大迎穴」至「頰車穴」

刮痧方法2：刮拭頂顳前、後斜帶下1/3

刮痧方法3：刮拭上肢「合谷穴」至「二間穴」

鼻竇炎

刮痧方法1：刮拭頭部、頸部相關全息穴區

刮痧方法2：刮拭臉部、頸部相關經穴

刮痧方法3：刮拭背部、四肢相關經穴

咽喉腫痛

刮痧方法1：刮拭頸部全息穴區

刮痧方法2：刮拭頸背部相關經穴

刮痧方法3：刮拭四肢相關經穴

痛經

快速緩解方法1：按揉第2掌骨橈側「下腹區」

快速緩解方法2：刮拭頭部額旁2帶、額旁3帶、額頂帶後1/3

快速緩解方法3：刮拭子宮、卵巢的脊椎對應區

快速緩解方法4：刮拭腳底腳跟部及腳跟內外側生殖器官區

月經不調

刮痧方法1：刮拭頭部全息穴區

刮痧方法2：刮拭手掌及腳底、腳跟內外側「生殖器官區」

刮痧方法3：刮拭子宮、卵巢體表投影區，及脊椎「子宮、卵巢對應區」

骨盆腔炎（帶下病）

刮痧方法1：刮拭頭部額旁3帶、額頂帶後1/3段

刮痧方法2：刮拭腳底腳跟部及腳跟內外側生殖器官區

刮痧方法3：刮拭背部「膀胱經」，腹部「任脈」、「膽經」俞穴

刮痧方法4：刮拭下肢「胃經」、「脾經」、「腎經」俞穴

更年期症候群

刮痧方法1：刮拭頭部額旁3帶、額頂帶後1/3段

刮痧方法2：刮拭腳底腳跟部及腳跟內外側生殖器官區

刮痧方法3：刮拭頭部、背部、四肢相關經穴

乳腺增生

刮痧方法1：刮拭背部「乳腺投影區」

刮痧方法2：刮拭背部「乳腺脊椎對應區」

落枕

刮痧方法1：刮拭頸部經穴

刮痧方法2：按揉第2掌骨橈側「頸椎區」

昏厥

刮痧方法1：點按「人中穴」

刮痧方法2：刮拭「湧泉穴」

刮痧方法3：刮拭「百會穴」

腿抽筋（腓腸肌痙攣）

刮痧方法1：拍打膝窩

刮痧方法2：點按「人中穴」

頸項痛

刮痧方法1：按揉第2掌骨橈側「頸椎區」

刮痧方法2：刮拭手部頸椎區

刮痧方法3：刮拭腳部頸椎區

刮痧方法4：刮拭頸部經脈

慢性腰痛

刮痧方法1：刮拭後頭部腰區

刮痧方法2：刮拭手背第3掌骨腰區

刮痧方法3：刮拭或拍打膝窩

刮痧方法4：刮拭「命門穴」、「腎俞穴」、「志室穴」

刮痧方法5：刮拭「腰眼穴」

刮痧方法6：刮拭腳部「腰區」

肩周疼痛

止痛方法1：刮拭頂後斜帶

止痛方法2：刮拭頂顳前、後斜帶中1/3

肩痛，上舉不易刮痧方法：刮拭「肩井穴」、「肩上部」

止痛方法3：刮拭「外關穴」、「中渚穴」

肩痛，前伸不易刮痧方法：刮拭「腋後線」

肩痛，後伸不易刮痧方法：刮拭「腋前線」、「肘關節外側」

膝關節痛

刮痧方法1：刮拭「膝眼穴」、「鶴頂穴」

刮痧方法2：刮拭手部第2掌骨橈側「腿穴」

刮痧方法3：刮拭頭部頂顳前、後斜帶上1/3（對側）

刮痧方法4：刮拭下肢相關經穴

膽囊炎

刮痧方法1：刮拭「肝膽體表投影區」

刮痧方法2：刮拭背部「肝俞穴」至「胃俞穴」

刮痧方法3：刮拭「陽陵泉穴」至「膽囊穴」

呃逆（打嗝）

快速止呃逆方法1：按揉「魚腰穴」

快速止呃逆方法2：刮拭第2掌骨橈側「橫膈區」

胃炎

刮痧方法1：刮拭脾、胃、肝膽體表投影區和脊椎對應區

刮痧方法2：刮拭腹部、背部、四肢相關經穴

腹脹

刮痧方法1：全息刮痧快速緩解腹脹

刮痧方法2：平時刮拭腹背四肢相關經穴

腹瀉

刮痧方法1：刮拭腹部、背部胃腸的全息穴區

刮痧方法2：刮拭背部、腹部、下肢相關經穴

痔瘡

刮痧方法1：刮拭頭部、手部相關全息穴區

刮痧方法2：刮拭四肢相關經穴

刮痧方法3：刮拭頭部、背部、腹部相關經穴



第6章 刮痧改善亞健康

大腦疲勞

刮痧方法1 ：刮拭全頭

刮痧方法2 ：刮拭頸椎頭部對應區

頭暈

頭暈刮痧方法：刮拭頂顳前、後斜帶下1/3

頭痛和偏頭痛

頭痛刮痧方法1：刮拭全頭，尋找痛點，加強刮拭

頭痛刮痧方法2：刮拭頸椎頭部對應區

偏頭痛刮痧方法：刮拭頭部疼痛一側，尋找痛點，加強刮拭

失眠

刮痧方法1：早起刮拭全頭

刮痧方法2：刮拭頭部「安眠穴」

刮痧方法3：睡前刮拭全腳底

焦慮煩躁

刮痧方法1：刮拭背部

刮痧方法2：刮拭胸脅部

視力疲勞

刮痧方法1：刮拭頸椎的「眼部對應區」

刮痧方法2：刮拭眼周「睛明穴」、「瞳子穴」、「承泣穴」、「魚腰穴」

食慾不振

刮痧方法1：刮拭背部雙側「脾俞穴」、「胃俞穴」

刮痧方法2：刮拭背部脊椎對應區

刮痧方法3：刮拭手腳全息穴區

刮痧方法4：刮拭「脾胃體表投影區」

下肢痠痛、沉重

刮痧方法1：拍打膝窩

刮痧方法2：刮拭膝關節經穴

手腳冰冷、畏寒

刮痧方法：刮拭全手掌、全腳掌



第7章 刮痧日常保健

增強免疫力

增強免疫力最簡便的方法：常刮痧

淨化血液

最簡便的淨化血液方法：拍打肘窩、膝窩

健腦益智

刮痧方法：每天刮拭全頭

心和小腸保健

刮痧方法1：刮拭背部

刮痧方法2：刮拭胸腹部

刮痧方法3：刮拭上肢經穴

刮痧方法4：刮拭手腳全息穴區

肺和大腸保健

刮痧方法1：刮拭背部

刮痧方法2：刮拭胸、腹部

刮痧方法3：刮拭上肢經穴

刮痧方法4：刮拭手、腳全息穴區

肝和膽保健

刮痧方法1：刮拭背部

刮痧方法2：刮拭胸腹部

刮痧方法3：刮拭下肢經穴

刮痧方法4：刮拭手腳全息穴區

脾和胃保健

刮痧方法1：刮拭背部

刮痧方法2：刮拭胸腹部

刮痧方法3：刮拭下肢經穴

刮痧方法4：刮拭手腳全息穴區

腎和膀胱保健

刮痧方法1：刮拭背部

刮痧方法2：刮拭腹部

刮痧方法3：刮拭手腳全息穴區

刮痧方法4：刮拭下肢經穴

性器保健

男性保健刮痧

刮痧方法1：刮拭背部

刮痧方法2：刮拭腹部經穴

刮痧方法3：刮拭手腳

女性保健刮痧

刮痧方法1：刮拭背部

刮痧方法2：刮拭手腳全息穴區

刮痧方法3：刮拭腹部

卵巢保健

臉部保養卵巢刮痧方法：按揉臉部「人中穴」、「承漿穴」

腳部保養卵巢刮痧方法：按揉腳跟兩側

乳房保健

刮痧方法1：刮拭胸部經穴

刮痧方法2：刮拭背部

刮痧方法3：刮拭腋窩經穴

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作者序



小小一塊刮痧板，刮出健康人生???????????? ?



　　刮痧療法—這枝中國醫學的奇葩，因其易於操作，效果顯著，自古就被大眾廣為使用。在回歸自然，推崇中醫養生保健的今天，刮痧更成為人們學習和推崇的焦點。



　　我自1991年運用刮痧治療自身頑疾，親身感受到立竿見影的效果後，深感中國醫學的奇妙，即開始瞭解刮痧療法深厚的醫學底蘊，術業專攻，潛心研究，探索刮痧的奧祕，挖掘刮痧的潛力，並開拓新方向，將生物全息理論，成功地運用到刮痧療法中。



　　今天的刮痧技法，經多代人承先啟後的努力，得到長足的發展，已經面貌一新：既汲取古老刮痧術的精華，又結合現代醫學理論，根深葉茂。



　　小小一塊刮痧板，在肌膚上輕重舒緩、簡單地一刮，調動的是人體皮肉、筋骨的活力，激發的是肌體自身的抗病能力和調節能力，為人們趕走病痛，帶來健康和美麗，且毫無副作用，因此，才成為最受歡迎、非常適合家庭保健的中醫技法。



　　多年來，我運用中西醫學理論，指導刮痧實踐，廣泛應用於保健、診斷、美容、治療等多方領域，積累豐富的成功經驗。為方便工作繁忙的上班族，也為沒有醫學基礎知識的朋友，學習應用刮痧療法，本書刪繁就簡，彙集上述各領域中的精粹。



　　您可根據自身需求，按圖索驥，隨時進行自我刮痧診斷，找出「亞健康」的部位，有針對性地保健、居家美容，還可為自己和家人解一時之需，療自身之疾。無須花費過多時間，哪怕只是將此書隨手翻閱，都可學會一招半式，讓全家人受益。



　　感謝北京電視臺《快樂健身一籮筐》節目，長達46集連續拍攝、播出張秀勤「全息刮痧健身法」，讓更多民眾，有機會面對面地學習「全息經絡刮痧法」，使千家萬戶受益。



推薦序



刮痧自療，遠離病痛保健康



　　刮痧是民俗療法之精華，也是中國醫學的重要資產，因其有取材方便、簡單易學、安全速效等特性，而在民間廣為流傳。在養生樂活十分盛行的現今，越來越多人採行淵遠流傳、精深博大的「刮痧法」，來進行自我保健與改善病痛。



　　古今醫家多認為，邪氣侵體，造成孔竅閉鎖、經脈阻塞、氣血凝滯，因而產生頭暈頭痛、上吐下瀉、倦怠乏力、胸悶氣結等症狀，此為病邪之「痧」。而「痧」也是病症的表現，患病使得人體皮表出現各種紅紫或紫黑的痧點或痧斑，這些大多是邪氣閉塞不能宣洩所致，可依此來幫助診斷和治療。



　　而「刮痧」即指透過刮拭，給予經絡穴位良性的刺激，藉以改善循環，舒筋活絡、消腫止痛、祛病強身等的作用。從科學的角度解釋中醫刮痧理論，在人體疼痛對應的部位進行刮拭，能刺激微血管和末梢神經，加強血液循環，並促使中樞系統發揮調節功能，提升人體免疫力與自癒力。



　　本書以「全息經絡刮痧法」一以貫之，利用身體各個器官與臟腑的對應關係進行刮痧，透過觀察「出痧」情況，幫助讀者及早發現異常的體況，對症施治，以舒緩不適，療癒病痛。精美詳盡的圖解式說明，正確穴位一目了然，省去盲目摸索的時間，使刮痧取穴更具體，也更加簡單易學。



　　與中醫打針、吃藥相比，中醫經絡療法不但安全無副作用，且入門不需昂貴的醫療器材，只要找到正確穴位與反射區，多加練習穴位按摩及刮痧手法，就能在家輕鬆治癒疾病，保障身體健康，成為自己與親友的最佳刮痧師。

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