推薦序?? ?

自序?? ?

前言-控糖三「步」曲?? ?

為什麼只是測量血糖，卻能控制好糖尿病？

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PART 1? 人生不慌糖第一「步」曲－控制糖尿病，從學會自我監測開始?? ?

為什麼只是測量血糖，就能控制好糖尿病？?? ?

測量血糖的工具有哪些? ?

在醫院測血糖就好，為什麼在家還要測血糖？?? ?

測血糖能夠防範危險?? ?

如何聰明選擇血糖機？-選擇血糖機的秘訣?? ?

有了血糖機不是買了就安心，你要避免的4個錯誤?? ?

試紙如何保存最正確?? ?

買血糖機不是挑便宜的就好?? ?

血糖機為什麼不共用就好？?? ?

常常扎手指頭，會不會引起傷口感染？?? ?

除了手指頭以外有其他的檢測部位嗎？?? ?

買了血糖機，怎麼知道測出來的數值是正確的呢？?? ?

使用血糖機能夠判斷有無糖尿病嗎?(補充)?? ?

用過的血糖試紙與採血針可以丟在垃圾桶嗎?

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PART 2? 人生不慌糖第二「步」曲－90%的人血糖都白測了？！游醫師教你如何聰明測血糖

怎麼看待輕微的低血糖呢？?? ?

多久一次低血糖算多？?? ?

輪夜班的工作怎麼測血糖呢？?? ?

出國要怎麼做測血糖計畫？?? ?

長時間的運動要如何監測血糖呢？?? ?

第1型糖尿病的兒童，一定要在半夜測血糖嗎？?? ?



PART3? 人生不慌糖第三「步」曲－跟游醫師學會自我管理

5個方法讓你做自己的控糖主人?? ?

血糖監測的花費等於健康一輩子的管理投資?? ?

如何運用血糖紀錄管理血糖



PART4? 帶糖人生不慌「糖」— 學會與糖尿病共處，你可以活得更好

別讓糖尿病偷走你的人生 ?? ?

那一夜我被老公的低血糖嚇醒了！ ??? ?

我以為我這輩子就這樣了 ！?? ?

因為併發症，錯把小孩看成小狗 ?? ?

從手術檯上撿回一命? ?

糖尿病讓老婆以為我有小三 ?

病後的老年，生活價值要靠自己創造

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附錄

血糖配對檢測表

360° VIEW3天血糖紀錄表

自序



學會「控糖」才能不「慌糖」

　　

　　台灣糖尿病人口已經超過220萬人，隨著超高齡化社會的趨勢發展，糖尿病必然成為重大的全球的健康議題。2005年我在羅東創立專注治療糖尿病的診所起，在衛教師團隊的襄助下，透過「血糖自我監測運用」的教育訓練，逐漸使大多數的糖友能透過血糖監測使病況獲得改善，不僅脫離高血糖的危害，有近六成的糖友能達到糖化血色素＜7%的良好控制目標，更激發這其中許多人成為社團法人愛胰協會的「糖尿病友專家」，他們除了主動傳播自我守護健康的價值，鼓勵糖友正向積極外，更樂於助人，主動擔任志工，和協會一起走入校園及弱勢長者家裡，提供資源與扶助。

　　

　　病友專家們一開始也和其他初次就診者一樣，儘管已經有血糖機，但欠缺透過血糖監測運用來提升自我管理的能力，因此無法「控高防低」，導致治療藥物日趨複雜，或因低血糖不適而對治療感到困擾，也連帶影響了健康及生活品質。其實只要花20-30分鐘，和醫療團隊學習聰明的「測糖、讀糖、解糖、掌糖」原則：(ㄧ)測血糖：依照排定的時間及頻率計劃「結構式」測量血糖。(二)訂目標：從醫療團隊的討論指導中，了解自己血糖數值的上下限目標。(三)觀變化：試著以所學習的正確知識，為自己血糖值改變與食物、藥物、活動的關係提出分析解釋。(四)要改變：最後是根據所發掘出影響血糖的問題點，做出有效的因應改變，再反覆驗證調整。透過精簡的核心學習，不論病況及治療用藥有多複雜，只要持續配合聰明測糖四步曲，?大多數都能有效改善且自己就能掌握血糖控制。

　　

　　為了推廣有效控糖的自我學習，愛胰協會及游能俊診所的工作伙伴，包括總?事黃煜順、監事何靜宜?理事鄭逸偉?宜蘭縣營養師公會李怡慧理事長、游能俊診所特助邱奕映營養師、病友專家林志呈、林星?、黃世寶、劉敏清、蔡奕燦，合力完成這本書。跟著這本書進行核心學習，有結構有計劃的分配不同時段執行360度全方位自我血糖監測，即早診治、積極控制、持之以恆，聰明測血糖，不僅自己人生不慌糖，更能幫助他人一起控好糖。