前言
把「這也是一種修行」當做暗號
如果每天都能比現在更快樂一點、心情更輕鬆一點、過得更自在一點的話就好了—很多人一定都有這樣的想法。
但在現實生活中，工作與雜事接二連三地來，人際關係與心理壓力令人頭疼，未來不知該何去何從，又要「應付」網路、智慧型手機、媒體資訊等等，太多事物令我們疲憊不堪。
如果可以豁達地看待每一天，把這些累人的事都想成「反正這也是一種修行」的話，那該有多輕鬆。
本書的主題，就是要幫助大家「實踐」可以達成上述目標的方法。
不想增加平日的煩惱的話，重點就在於「不做多餘反應」。「一切的煩惱都是由心靈的『反應』製造而出，只要不做多餘反應，多數的煩惱都將能得以解除」就是本書想傳達的基本訊息，內容將會特別針對如何培養「不反應的心靈」，介紹各種易於實踐的「練習項目」。
比方說，遇到「令人生氣的事」時，具體來說應該如何思考，才能徹底排解憤怒與不滿？或是陷入「不知未來該何去何從的焦慮與擔心」時，應該如何組織自己的想法、重整自己的心情，以集中注意力於眼前事物上？每天在面對各種人事物時，要以什麼樣的心來面對，又要如何「使用」我們的心靈，才能達到最佳效果？—此時，我們需要的是「具體的心靈使用術」。只要了解使用術，我們就能利用生活中發生的一切大小事，來實踐「正確使用心靈的練習」。
實踐這些練習，能讓我們不論遇到任何事，都將其視為對自己有幫助的經驗，即使發生惱人的事，或遭遇苦難，也能告訴自己「這也是一種修行」。
本書特色在於：書中所介紹的各種「心靈練習」，在職場、家中、搭乘大眾運輸工具通勤的途中，或待在咖啡廳的休閒時光中，都可以簡單地加以實踐。這些心靈練習就像是一種「微修行」。
不僅如此，這些練習還有一個重大特色，那就是它雖是以兩千五百年前佛陀的教誨為基礎，但同時也從現代的角度，將「佛陀的心靈使用術」加以重新詮釋，使其成為「可使用於日常生活中的練習」。
本書的目的，是將一直以來被稱為「佛教」的「佛陀的心靈使用術」，轉換為能使用於現代社會裡的樣態，幫助各位讀者更輕鬆地創造出自己的自在生活。不是為了要宣傳「神佛」信仰，而是要讓讀者們直接利用佛陀教誨的「本質」，培育自己的心靈，並藉此找到自己獨一無二的幸福。
換言之，就是將原本佛教中門檻過高的「修行」，降轉成在俗世中努力生活的人們得以在日常中實踐的「微修行」，幫助各位讀者在工作、人生、人際關係上，達到「圓滿所願」。
學佛的好處是，佛教會教導我們在面對「日常生活中所發生的有點令人厭煩的事」時，「應該保持何種心境」。也就是說，面對工作上的失誤和挫敗、無法溝通的主管、自己老是想太多而壓力大的個性、一成不變又沒有成就感的每一天時，「該如何使用我們的心靈」？
只要學會了心靈使用術，下次發生令人厭煩的事時，我們就能積極地想：「在這種狀況下，我該如何思考？??好，就試試那個方法。」這麼一來，我們就能讓自己更快地從湧上心頭的不滿與焦慮等負面反應中抽離。
「這也是一種修行！」其實是一個如「護身咒語」般的關鍵句，它能幫助我們得到全新的生活。本書的各種「微修行」，就像是「佛陀智慧的實踐版」，各位不妨隨時隨地實踐這些練習，讓自己在這個人世間，活得更遊刃有餘。
目標是不對日常發生的事件做出多餘的反應，不沉溺在心理壓力與煩惱中，讓我們每一天都能覺得「整體來說心情很美麗！（很好！）」
讓我們將「這也是一種修行」當做一種暗號，把接下來的每一天，都積極地視為實踐練習的道場吧。
預備，開始！
草薙龍瞬
