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頸椎回正神奇自癒操:每天在家70秒,躺著就會好的自然整復療法<最新增訂版>

頸椎回正神奇自癒操:每天在家70秒,躺著就會好的自然整復療法<最新增訂版>

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9789869437912
黃雅玲
樂知事業有限公司
2017年2月16日
100.00  元
HK$ 85
省下 $15
 
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ISBN:9789869437912
  • 叢書系列:愛健康
  • 規格:平裝 / 300頁 / 15 x 21 cm / 普通級
    愛健康


  • 醫療保健 > 養生法 > 瑜伽/皮拉提斯/伸展

















      ★★你搞錯了!腰酸背痛,問題不在腰和背



      姿勢不良造成頸椎變形,接著,酸痛就找上門來了;酸痛是身體開始通知你的「警訊」,放著不管,一定會演變成病變;但是到處找醫生,總是找不出疼痛真正原因的生活,也令人苦惱。



      •一低頭,頸部就承受20公斤的重量

      認識你的頸椎,因為經絡、血管和神經都會通過這裡,所以任何超過2小時的低頭動作,都正在壓迫你的頸椎,搞懂自己的生活和身體現象,才能掌握「病症判斷」。



      •以「病徵」為主軸,系統性分類各種酸痛的主因

      偏頭痛、肥胖、失眠、心情憂鬱、背痛、肩酸、落枕、眼疲勞、臉麻、易發怒、拇指痛,都可能是頸椎被壓迫引起的;藉由主、副症狀勾選,建立你的身體履歷表。以及提供讀者真正可以自我治療、趕走疼痛的「健康操」。



      •「往前點、往後仰」,獨家「3段式檢查法」,找出真正痛源

      酸痛不會好,是因為根本沒找到原發點,「3段式檢查法」幫你判斷哪一節頸椎出問題,你自己就可以根據體操步驟,終結酸痛不斷的日子。



      ★★神奇自癒操,躺著就能矯正你的頸椎



      1.真人示範:「頸椎回正神奇自癒操」,7∼70歲都有效

      躺在床上不怕受傷、安全溫和的運動,修復身體,自我產生平衡點,自然矯正回標準的弧度。



      睡前做最好:適合忙碌上班族、還能治療疲勞、幫助入睡。



      2.每天只要做70秒,這是身體吸收最有效的時間,不必多做(多做也無益 ),容易持續下去,也會睡得好。



    本書特色



      腰酸背痛,問題不在腰和背!

      偏頭痛、腰痠、背痛、睡不好,90%都是你的頸椎出問題,

      躺著做就能矯正的「頸椎回正神奇自癒操」,

      溫和安全、導正頸椎、修復身體,真正終結疲勞與痠痛。

      ﹝暢銷修訂版﹞



      *增加:神奇貼紮術,繞圈一貼,僵硬身體馬上可以轉動。

      *升級測試:除了頸椎,腰椎是否也有隱形問題?



      •自己就可以找出,哪一節頸椎出問題,對症下藥。

      「往前點、往後仰」,獨家「3段式檢查法」

      酸痛不會好,是因為根本沒找到原發點,「3段式檢查法」幫你判斷哪一節頸椎出問題。



      •藉由主、副症狀勾選,建立你的身體履歷表

      以「病徵」為主軸,系統性分類各種酸痛的主因

      偏頭痛、肥胖、失眠、心情憂鬱、背痛、肩酸、落枕、眼疲勞、臉麻、易發怒、拇指痛,都可能是頸椎被壓迫引起的;以及提供讀者真正可以自我治療、趕走疼痛的「健康操」。



      •神奇自癒操,躺著就能矯正你的頸椎

      真人示範:「頸椎回正神奇自癒操」,7∼70歲都有效

      躺在床上不怕受傷、安全溫和的運動,修復身體,自我產生平衡點,自然矯正回標準的弧度。



      每天70秒

      終結「腰痛醫腰、腳痛按腳」的日子!




      【特色1】「體勢釋放」+「西醫解剖學」+「中醫整復學」三優勢



      將頸椎依西醫解剖學分成七椎,告訴讀者每一椎不正、受壓迫時,可能會造成的生活疼痛小症狀,日常小毛病變成大病痛,學理清楚易懂。繼而從「體勢釋放」醫學出發,董博士多年研究出整套「頸椎回正神奇自癒操」,就是要讓讀者自我修復,延展自然療法。



      【特色2】獨創自我檢查法+病徵表格,幫你找出疼痛真正的源頭。



      肩痛不是肩姿勢錯了,大拇指丘痛也不是肌腱受傷,腰椎酸麻更不是脊椎側彎,這些常聽到的診斷理由,讓讀者李小姐白白痛了10年。



      本書透過真實的案例與各種疼痛發生的情況描述,幫助讀者找出自己疼痛發生的原因。



      【特色3】每天70秒鐘,躺著做就會好,頸椎矯正免醫生。



      自我救治「身體回正體操法」與「兩人合作操體法」,用生活中可以輕易做到的小小動作或體操,一天只要70秒鐘,就能讓身體逐漸變健康,真正令疼痛消失。



    ?  【特色4】多重緊急解痛秘方,上班中、會議忙隨時可以用



      1.馬上解痛救援術

      上班、會議,突然痛起來要人命,又該怎麼辦?有沒有聽過「日常小物舒痛法」,連從牙籤、香蕉到電線,日常小物都能緊急疏解疼痛。



      2.貼紮強化術:透氣膠帶繞三圈

      脖子卡住了嗎?神奇膠帶貼紮術一貼,馬上轉動自如,繞著手腕、腳背,就可以讓頭輕鬆轉過去,復健效果會更好。



      【特色5】專業操體法,給有興趣從事「整復志業」的讀者



      1.插圖解釋:頸椎掌管所有血管與神經,直達大腦。

      好好認識你的頸椎,你就知道平時愛3C、愛烹飪、愛裁縫、愛畫畫,以為健康有品味的生活,其實都在壓榨頸椎。



      2.各種酸痛,都是頸椎的求救訊號

      結合各頸椎被壓迫的表面症狀,歸納出最快速簡單的檢查表格,對想要從事整復職業的讀者來說,更是結合真實經驗的教學書。

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    作者序-自己的身體要自己了解�黃雅玲

    推薦序-人人可以擁有解除身體不適的能力�董振生博士



    第一章 90%的酸痛源頭,是頸椎被壓迫的求救訊號!

    頸椎不老化才健康

    學理篇:經絡、血管、神經全部經過頸椎,一受壓迫酸痛就出現。

    學理篇:90%酸痛原因來自姿勢不良,頸椎拉扯,必須馬上調整。

    學理篇:從體勢釋放,找更多你天生就有的「自癒力」

    •別輕忽經常性的酸痛,這是身體在發警報

    頸椎的老化及病變不可逆,及早保養人才健康

    •壞習慣已經養成,靠70秒能導正?



    第二章 你的頸椎也有狀況?

    頸椎老化不是老年病,年輕人更要注意

    學理篇:頭低下時,頸椎承擔的重量接近6歲孩童的體重

    •各椎受到壓迫時,廣泛的疼痛反應

    實證故事×20:偏頭痛、暈眩、落枕、鼻塞、心情陰鬱、腰酸背痛……,通通是頸椎在求救

    檢查篇:「向前點、向後仰、左右擺擺頭」7個判斷酸痛引發點的快檢法

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    第三章 和腰酸背痛說再見

    自我檢查法+馬上減痛法+頸椎回正自癒操

    呼吸困難

    【症狀】感覺缺氧,快昏倒,總覺得世界就要毀滅

    【實證故事】失戀心痛竟然導致胸悶、頭痛

    【問題出在哪】要解決第一椎的壓迫現象,延腦需要更多空間

    【解痛攻略】為什麼「仰頭」就能即時改善?

    【頸椎回正自癒操】躺著做就會好:轉頭舉手法

    【專業操體法】手指推頭鬆解法 + TIPS日常小物自救法:魚肝油



    偏頭痛

    【症狀】腦內脹痛,人一緊張就報到

    【實證故事】痛到想把頭「砍掉」,這是頸椎血液通不過的訊號

    【問題出在哪】用腦過度和過度緊張的人,是偏頭痛最愛的對象

    【解痛攻略】咀嚼肌放啟動,解決緊張性偏頭痛的不二法則

    馬上減痛法:來練「咬牙籤」放鬆操

    【頸椎回正自癒操】躺著做就會好:上臂撐頭法

    【專業操體法】按揉大耳神經 + TIPS日常小物自救法:用小夾子也有效果



    落枕

    【症狀】僵硬得像木頭人,一動就痛,連穿衣服都困難

    【實證故事】經常落枕影響工作表現

    【問題出在哪】斜方肌被壓迫到無力拉住左右枕骨,落枕就發生了

    【解痛攻略】一切的疼痛根源,都是來自斜方肌過於緊繃

    馬上減痛法:按住承漿穴,可有效放鬆斜方肌

    【頸椎回正自癒操】躺著做就會好:上臂撐背法

    【專業操體法】手指按壓承漿穴法 + TIPS日常小物自救法:利用誇張嘴型的嘴部運動訓練



    肩膀酸痛

    【症狀】肩膀緊繃,就連背部都痛不欲生

    【實證故事】全世界就我最忙,公司興亡都是我的責任!

    【問題出在哪】喜歡把所有事情往身上攔,有習慣性聳肩和肩膀酸痛的問題

    【解痛攻略】「放鬆」僧帽肌是解決肩膀酸痛的最好方式

    馬上減痛法:按揉風池穴,一兩撥千金,釋放緊繃的僧帽肌

    【頸椎回正自癒操】躺著做就會好:上臂抬頭法

    【專業操體法】扭轉五隻手指 +? TIPS常小物自救法:按揉風池穴,肩膀酸痛就緩解



    手臂酸痛

    【症狀】從手臂外側一路痛到腰

    【實證故事】重複、過度使用手臂,造成職業傷害,連手都舉不起來

    【問題出在哪】重複動作加壓力,造成胸大肌勞損

    【解痛攻略】按壓膏肓穴,紓緩肩膀酸痛的秘訣

    馬上減痛法:網球放鬆膏肓穴,連帶可放鬆胸大肌

    【頸椎回正自癒操】躺著做就會好:雙手環抱胸法

    【專業操體法】肋間神經放鬆法? +? TIPS日常小物自救法:推牆運動



    腕隧道症

    【症狀】手腕痛到碗捧不住,連指頭都會發麻

    【實證故事】職業傷害,手腕痛到想乾脆轉職

    【問題出在哪】狹窄的腕隧道易使正中神經過勞而腫脹

    【解痛攻略】讓手腕有支撐或保護,正中神經得到緩解

    馬上減痛法:讓手腕每2小時休息10-15分鐘

    【頸椎回正自癒操】躺著做就會好:前臂開闔法

    【專業操體法】按揉釋放正中神經電流 + TIPS日常小自救法:黃銅線繞一繞



    手腕無法側轉

    【症狀】大拇指不能以一擋十

    【實證故事】嚴重潔癖,造就名副其實的「跪」婦命

    【問題出在哪】大拇指用力造成肩膀肌肉緊縮,接著就壓迫到第七椎大拇指、肩膀與手腕

    【解痛攻略】改變使用手指習慣,才能徹底解除第七椎壓迫

    馬上減痛法:按壓合谷穴

    【頸椎回正自癒操】躺著做就會好:手掌直立法

    【專業操體法】合谷穴按壓法 + TIPS日常小物自救法:按住手腕再轉一轉



    第四章 最新修訂

    •專家解答

    •肩頸酸痛用貼紮總整理

    •自我升級腰椎檢測




    其 他 著 作
    1. 我們待會見
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