前言/ 5



第一篇：安頓好心，堵住健康「小病源」

一、心靈感冒：殺人不見血/ 10

二、好觀念也養生/ 25

三、學會主動講和/ 37

四、悟出捨得之道：安心之要/ 48

五、規避劣性應激的「垃圾車法則」/ 66

六、善於表達情感：不是抱怨，而是傾訴/ 79

七、何氏心理管理十八招/ 101



第二篇：阻擊慢性病，防範生命「大決堤」

一、別湊齊最後一張「牌」/ 117

二、「福相」非福，常惹災禍/ 133

三、心的破碎，全局顛覆/ 148

四、糖尿病：害人不見影蹤/ 162

五、血管不堪忍受之「高」/ 175

六、慢阻肺：讓人備受煎熬而「去」/ 188

七、防癌，常比避免炎症方便些/ 201



第三篇：管理自我健康需要新模式

一、學會智慧地生活/ 218

二、養生延年，需守道節撙/ 219

三、情商重於智商，康商重於情商/ 222

四、健康管理新模式：多環節切入＋狀態調整＋線性干預/ 224

五、養生安心，女性有其特點/ 227

前言

　　

　　今天對都市人類健康危害最大的是什麼？也許有人會說是癌症，也許有人會提到冠心病、中風、高血壓等。其實，真正危害最大且涉及面最廣的是精神、心理障礙，或者通常說的以憂鬱、焦慮為主體的情緒障礙。因為其太常見了，故又被人們簡稱或戲稱為「心靈感冒」。

　　

　　健康定義的意義就在於，人們應當以自身的生理和心理狀態與外界生存環境和諧適應作為生活導向，而不是片面追求生理上的「正常指標」。這既是一種健康理念，又是一種醫學行為。本書從現實生活出發，以健康理念與常識、疾病防治方面，針對生活中我們所遇到的健康問題，做出介紹和治療建議。

　　

　　作者長期致力於社區衛生服務及家庭醫生制工作的實踐者，具有家庭醫生健康管理研究的豐富經驗和扎實理論基礎。本書分共三篇十九條章節，分管理自我健康需要新模式概論，對家庭醫生健康管理實用技能作了全面闡述。

　　

　　第一篇：安頓好心，堵住健康「小毛病」

　　

　　第二篇：阻擊慢性病，防範生命「大決堤」

　　

　　第三篇：管理自我健康需要新模式

　　

　　本書在講究科學性的基礎上，強調實用指導與普及性，通俗易懂，簡明扼要，內容新穎豐富，操作性強，可為家庭醫生提供參考，也可為病人及其家屬，廣大中老年人和基層醫務人員閱讀參考。

　　

　　本書是何裕民教授在成功推出「抗癌視點」系列著作之後，整裝再發，於健康自我管理領域創作的一部創作。

　　

　　作者以超寬廣的視野，超精闢的深度，從生活方式、飲食調節、心理健康、慢病防治等諸多視角，全新闡釋了當代健康管理領域的新知識、新趨勢和新方法。本書不但是作者對「亞健康」和「疾病預防與管理」成果的通俗化體現，更是他閱歷無數腫瘤患者後要對本書讀者說的心理話。

　　

　　本書涵蓋了家庭生活中的常見疾病，無論是對疾病的描述，還是醫學等多個方面的應對策略，相信您閱讀後都會減輕對疾病的擔憂，為您的健康帶來幫動。

　　

　　一位腫瘤科醫生總結數萬例患者的悲怨、悔恨與傾訴後要說的心理話。一部為不懈追求健康的所有讀者而準備的書。