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除身體的濕:調理脾胃病、皮膚病、慢性病、三高病

除身體的濕:調理脾胃病、皮膚病、慢性病、三高病

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9789869448321
路志正
奇?出版
2017年6月28日
110.00  元
HK$ 93.5
省下 $16.5
 
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ISBN:9789869448321
  • 叢書系列:從零開始
  • 規格:平裝 / 304頁 / 17 x 23 cm / 普通級
    從零開始


  • 醫療保健 > 中醫 > 中醫養生

















    濕病四季盛行,盛夏尤其慎防濕害為患





    第一章濕邪入侵,現代人健康大敵。



    1.90%以上的人,曾因濕邪致病。

    現代人常見的睡不醒、疲乏、身體沉重、 頭痛、眩暈、失眠、高脂血症、冠心病、中暑、痛風、腹瀉等,都可能是「濕邪」作怪。

    ◎濕氣有內外之別,太過就成邪了。

    *健康檢測站—多濕、多燥

    ◎ 氣候變天了,關節可別變天。

    ◎ 濕邪與外邪勾結,病症多變難治。



    2. 濕邪入侵沒?看身體訊號就知道。

    想判斷體內是否濕氣過重,從舌頭、四肢所呈現的現象就可知道。

    ◎伸伸舌頭,濕氣多少一看便知。

    ◎ 4個肢體信號,暴露濕氣過重。



    3. 北方也多濕,千萬別輕忽。

    別以為只有南方多濕,其實北方也有五種濕氣入侵的原因,不可不防。

    一、飲酒習慣導致體內濕熱

    *飲酒防濕小妙招

    二、冷飲解暑反致濕氣不出

    三、高油高脂高糖就積濕

    四、運動少濕氣排不出

    五、精神緊張增加代謝負荷



    4. 濕邪體質,胖瘦有關係。

    太胖,不一定是營養吸收好;太瘦,也不一定是吃太少;問題很可能就是出在「脾」身上。

    *養陰清熱小妙招:



    第二章調好肺、脾、腎, 濕邪就無路可進。



    1.築好脾這個「水堤」,濕氣不氾濫。

    脾具有運化水濕的功能,要維護它的健康,就不能讓它太操勞,另外,也可以利用「吞津法」來養脾補腎。

    ◎脾運化水濕的兩大輸送功能

    ◎那麼,該如何保養我們的脾呢?

    *吞津法



    2.「中年發福」,脾胃弱惹的禍。

    「發福」不是福,倒是健康拉了警報,脾胃弱跟牙齒、消化?以及腸胃蠕動力有關係。

    ◎脾胃功能減弱 三 大原因:

    一、牙齒的咀嚼能力減弱

    二、消化?的減少

    三、胃腸蠕動力不足

    *健康檢測站:脾虛

    ◎ 山楂化食散––強化胃腸蠕動

    *山楂化食散的作法

    ◎ 三蒸大棗––健脾又養血

    *三蒸大棗的作法



    3.氣機上順下暢,脾胃不壅塞。

    人體氣機的運行有自己的規律,有升有降,不能錯亂。脾胃的升清降濁尤為重要,它們是人體氣機升降的樞紐。

    ◎ 脾胃是人體氣機中軸

    ◎ 經常摩摩腹––氣機調和胃腸好

    *摩腹法



    4. 肺好,水道運行才暢通

    肺為水之上源,若水分充足,五臟六腑都能受其恩澤;若是它的宣發肅降功能失調,病就來了。

    ◎ 肺嬌易傷,怕寒怕冷。

    ◎ 消寒祛涼, 喝碗蔥白生薑湯

    *蔥白生薑湯作法



    5. 腎陽充足,水濕才能動起來

    水液在人體的輸送和排泄,主要就是依靠「腎陽」的推動。腎功 ?能好,將體內的水代謝出去,反之,體內就會充滿水濕。

    ◎ 金匱腎氣丸–– 補腎陽的代表方

    ◎ 冬天一碗羊肉湯,溫補腎陽。

    *當歸生薑羊肉湯的作法



    第三章八個家庭祛濕方,讓您輕鬆得健康。



    1.薏苡仁,除濕、健脾、補肺妙用多

    「薏苡仁」利濕的作用是剝絲抽繭式的,會緩慢地將你身體裡的濕邪一點點滲利下來。

    ◎薏苡仁妙用多,生、炒各不同。

    *黃?薏米飲的作法



    2.赤小豆,利水、消腫、可食療

    赤小豆氣味甘酸平,入心、小腸經,性善下行,能通利水道,使 濕熱下泄。

    ◎「赤小豆」非紅豆,藥用歷史久。

    *赤小豆粥的作法



    ?3.醋泡生薑,能解打嗝、不消化。

    生薑溫胃,醋能活血,搭配季節、時間食用,健胃消化好。

    ◎吃薑有學問,早吃晚吃差很大。

    *醋泡生薑的作法



    4.冬瓜,消暑濕、治水腫、老少宜。

    不管是炒食、 生醃、鹹食,冬瓜作法花樣多,冬瓜子還能補腎呢!

    *荷葉煲冬瓜的作法

    ◎或炒或醃或鹹食,從皮到籽各有千秋。

    ??

    5.參苓白術散,養氣育神藥力久。

    此藥平和,適合脾胃虛弱者服用,久服還能養生美容又保健。

    *參苓白術散組方

    ◎小劑量、棗水送服更有效

    *參苓白術丸服用法

    ◎ 腫瘤患者放化療副作用能改善

    *扁豆蓮子薏苡仁粥的作法



    6.夏季去濕,荷葉綠豆、三仁粥都好用。

    夏天養脾胃去濕熱,冬瓜、薏苡仁、赤小豆、綠豆、白扁豆、蔻仁等,都是養生好食材。

    ◎長夏伏天,是養脾胃、 祛濕邪的時節。

    ◎ 荷葉綠豆飲,解暑又醒脾。

    *荷葉綠豆飲的作法

    ◎ 雨水多的日子,要喝三仁粥。

    *三仁湯組方

    *三仁粥的作法



    7.藿香正氣散,祛除濕邪千年良方。

    這味源自宋朝的藥方,主要由廣藿香、蒼術、蘇葉、白術等十味藥組成。

    ◎ 藿香正氣散,專治寒濕感冒。

    ◎ 「正氣水」、「軟膠囊」,該用哪味?



    8.艾葉,除寒濕的「純陽之品」。

    艾蒿有祛寒、除濕、通經絡的 作用,而它的葉子就是艾葉,有溫經散寒的功效。

    ◎泡腳除濕,還可溫經絡。

    *艾葉浴足方

    ◎艾灸驅寒邪,也可治急症。



    第四章九大常見疾病,自我調治法。



    1.吃藥胃疼,不吃藥頭疼。

    中醫認為腦為元神之府,依靠清陽之精氣的滋養,才能使頭腦思維敏捷,神志正常,

    ◎痰濕、痰濁,各有病因。

    *三仁茶服用法

    ◎每天梳梳頭,健腦又提神。



    2. 熄滅嘴唇、舌頭上的「火山」

    「口腔潰瘍」與脾胃相關,除了控制飲食,也要清利濕熱。

    ◎半夏瀉心湯,清利濕熱養脾胃。

    ◎ 粗茶淡飯,神清氣爽最養生。

    ?◎涼拌馬齒莧,食療小偏方。

    *涼拌馬齒莧的作法



    3.皮膚病,其實是身體在排濕。

    常見濕疹、痤瘡和足癬,大多與體內濕熱過重有關,治病要從根源處著手。

    ◎ 濕疹急性發作,可用蘆薈止癢。

    *蘆薈止癢方

    ◎去「痘」養顏,內外齊下。

    ◎預防痤瘡,日常生活開始。

    ◎治足癬,請用蛇床子劑洗腳。 ? ? ?

    *痱子粉輔助療法:

    *蛇床子劑



    4. 腹瀉,脾濕止瀉要平和。

    濕在「脾」和濕在「胃」的外在表現是不一樣的,腹瀉、 便秘等,多是濕邪在脾引起的。

    *健康檢測站––濕在脾、濕在胃

    ◎ 茯苓 + 白術,健脾止瀉。

    *茯苓白術茶的服用法

    ◎ 益脾餅,為孩子健壯脾胃。

    *益脾餅的作法



    5. 清除便祕,是「乾」是「濕」搞清楚。

    別以為上火才會便秘,濕邪一樣會引起便秘,看看大便是否黏膩細軟,便知道體內是否太濕了。

    ◎ 治好慈禧便秘的「萊菔子」

    *萊菔散的服用法

    ◎ 老年便祕,三個特效食療方。

    *麻仁蘇子粥

    *芝麻蜂蜜飲

    *草決明茶



    6.痰多、咳嗽,肺與大腸相表裏。

    肺除了呼吸作用,還有往下降氣的作用。大腸得氣後才能正常運轉,若肺氣不宣,就會影響到大便的排泄。

    ◎ 三子養親湯,老人保健祛痰飲。

    *三子養親湯的服用法

    ◎二子二仁湯,理氣又化痰。

    *二子二仁湯的服用法

    ◎ 陳皮薏仁飲,止嗽助消化。

    *陳皮薏仁飲的服用法

    *關於「痰」的名詞演繹



    7.失眠,找對病機不吃藥也可以。

    失眠的病因,有的是中焦濕熱,有的是肝胃失和,有的是心腎不交,心情、飲食與作息都與它息息相關。

    ◎喝酒、生活不規律,易傷脾胃。

    ◎濕阻中焦,茯苓大棗可安眠。

    *茯苓大棗粥的作法



    8.肥胖?其實是脾虛濕重。

    許多人變胖,不是營養過剩,甚至吃的比瘦人還少,「喝口涼 ?水都長肉」時,不妨吃點化痰化濕的食物。

    ◎胃口好,不代表脾的運化好。

    ◎ 自體「減肥」,五穴位讓你瘦下來。

    *尋找穴位隨身量

    ◎ 掌握三原則,體重就能不反彈。



    9.婦科疾病,「帶脈」健康很重要。

    按摩「帶脈穴」或者艾灸,有調經止帶的作用。很多腰腹肥大者,都與帶脈功能下降有關係。

    ◎月經與帶下,是女性獨有排毒通道。

    ◎解鬱、少冷飲,身心都健康。



    第五章三分治病七分養, 慢性病調理法。



    1.治眩暈, 「升清降濁」氣機才能好。

    若是濕邪阻滯了氣機的升降, 清陽不能上升,那頭還能不暈嗎?

    ◎濕困三焦,就用三仁湯吧﹗

    ◎血壓太低,就喝生脈飲。

    ?◎血壓高者,菊花枸杞降火氣。

    *菊花枸杞茶的飲用法 ??



    2.治胃病,身、心要雙管齊下。

    胃脹、胃酸、沒食欲,除了依靠醫藥之外,學會放鬆、適當飲食很重要。

    ◎清熱化濕,治本不能急。

    *胃潰瘍散劑的服用法

    ◎ 胃病不難治,飲食習慣為首要。

    ?◎怎麼吃?中醫說給你聽。

    ◎ 飯後不用腦,放鬆胃就好。

    ? ◎ 熬點陳皮粥,把胃口打開

    *陳皮粥的作法



    3. 脂肪肝,治肝膽不可失脾胃。

    肝膽上的濕熱無法短時間去除,長期服用苦寒藥物會 損傷脾胃,所以要保護好脾胃,否則再好的藥也發揮不了作用。

    *健康檢測站––肝膽濕熱的常見症狀

    ◎ 茵陳大棗湯,肝膽濕熱的代表方。

    *茵陳大棗湯的服用法

    ◎ 「天麻」,緩解肩背緊張好放鬆。

    *健康檢測站––精神緊張的表現

    ? ?

    4. 膽結石,膽汁排泄通暢不沉積。

    有沒有吃早飯、是否記得喝水,都跟膽汁的排泄是否通暢有關,想要不結石,就要想辦法疏通它。

    ◎ 老年患者,化濕排石不宜峻攻。

    ◎ 養膽護膽,需守三項生活守則。

    ? ?

    5.高血壓,治療必須「對症下藥」。

    高血壓的致病因有:「肝陽上亢」、「痰濕中阻」、「陰虛陽亢」等等,不同的病因要用不同的治療方式才有效。

    ?◎三大病因,如何判別?

    ?◎高血壓的艾灸療法

    *痰濕中阻型高血壓的艾灸法

    ◎ 不著急,血壓就能降下來。

    ? ?

    6.冠心病,不一定就要活血化瘀。

    中醫講求辨證施治,不能聽到病名就使用慣用方法治病,經多年研究驗證,調理脾胃能治冠心病的比率也越來越多。

    ◎ 一陰天下雨就胸悶,多半是濕邪引起的。

    *藿荷蔻仁鯽魚湯的作法

    ◎冠心病患者,吃多不是福﹗



    7.糖尿病,提高代謝比降血糖重要。

    身體的代謝機能出了問題,血糖就無法被吸收和消化掉,它

    們就會出現在尿中,並被排出體外,成為糖尿病。

    ◎現代糖尿病,多與代謝疾病相伴隨。

    *健康檢測站––「濕熱內阻型」糖尿病的特點。

    *荷葉決明飲的飲用法

    ◎ 得了糖尿病,怎麼吃才恰當?

    ◎ 扁鵲三豆飲,「糖尿病」的輔助療法。

    *扁鵲三豆飲的飲用法



    8. 治痛風,內服與「外治」可兼攻。

    「痛風」發病可以分為急性期和慢性期,前者要清熱祛濕,後者要健脾益氣,使用藥物並不相同。

    ◎通則不痛,「公孫穴」是積邪所在。

    *痛風的熏洗療法



    9.風濕病,外因與內因都有方可治。

    ?治療風濕病的時候,不僅要祛除外邪,更重要的是要提高人?的抵抗力,氣血充足就不怕濕邪入侵。

    ◎ 治風濕,風、濕、寒痹別搞錯。。

    ◎ 濕痹,可在關鍵穴位拔上一罐。

    *濕痹的拔罐療法

    ◎ 簡單熱敷法,祛除關節寒氣。

    *陳醋蔥白外敷法



    10.治腰痛,不是補腎就會好。

    腰痛,並不就是腎虛,先看看到底是「腎著」腰痛、「腎虛」腰痛或「腰椎病」,才能治得好。

    ◎ 「腎著」、「腎虛」腰痛和「腰椎病」的區別

    *健康檢測站––「腎著腰痛」的四大特點

    ◎ 「腎著腰痛」的內服方:宣木瓜茶

    *宣木瓜茶的飲用法

    ◎ 「腎著腰痛」的外敷方:中藥熱敷包

    *熱敷藥方



    11.治癌症,提升體內正氣別擔憂。

    癌症可以說是 人體內亂的結果,也就是說,在正邪抗爭的過程中,邪氣占了上風,要去邪就要扶正。

    ◎ 你不怕癌,癌就怕你。

    ◎ 有一分胃氣,便有一分生機。



    第六章 治濕病,關鍵就在生活細節裡



    1.一天八杯水,不是人人適用。 ? ? ? ?

    水喝多少 要因人而異,不同人由於代謝能力的不同,對水的 ?需求也存在著差異。

    ◎喝茶不豪飲,品茶才養生。

    *三花茶的飲用法

    ◎ 早中晚三杯茶,養護脾胃。



    2.霧霾天,外毒可排內毒不可生。

    霧霾致病多襲人皮膚腠理,或經口鼻而入肺。環境因素雖然無 ?

    法改變,但人體有強大的排毒力,心理健康很重要。

    ◎自我保健,擋外也要化濕。

    ◎ 護鼻、嗓,按摩、湯飲來幫忙。

    *青龍白虎湯的作法

    ? ? ? ? ?

    3.手腳動一動,陽氣來濕邪走。

    現代人的濕邪多是內濕,這種濕只靠藥物還不夠,最好還是多運動,讓陽氣通達四肢,濕病就無可趁之機。

    ◎ 起床後,請花幾分鐘乾洗臉。

    ◎ 晨間運動,練練八段錦。

    *預備勢

    *第一節:雙手托天理三焦

    *第二節:左右挽弓心肺朝

    *第三節:調理脾胃須單舉

    *第四節:雙掌撲地固腎腰

    *第五節:側身顧盼能健腦

    *第六節:回首望踝和帶蹺

    *第七節:俯仰壯督通沖任

    *第八節:背後九顛百病消

    *收勢

    ◎ 飯後散步,一小時請慢行。



    4 心能靜,保持愉悅就能不生病。

    心情不好, 氣機就會鬱結,影響到臟腑功能,使得血脈運行、水液代謝失常。因此,只要心靜氣和,病就好了一大半。

    ◎情緒好不好,跟臟腑健康正相關。

    ◎柔和的音樂,怡情養性好養生。

    *五音五行與五臟的關係表

    *六字訣與臟腑的對應表



    5.亂吃藥,小心吃出濕邪病。

    有些中醫動不動就清熱解毒、滋陰降火,卻不知僵化的思維、盲使用寒性藥物,容易使病人的身體雪上加霜。

    ◎點滴別亂打,身體沒好反致病。

    ◎不當進補,身體越補越虛。



    6.夏季保健,食衣住行多思量。

    高溫高濕的氣候,讓人忍不住想吃點涼的,但若不衡量身體狀況,就容易病從口入,其他生活方面也要多留意。

    ◎濕衣別自乾,出汗要擦乾。

    ◎飲食少生冷,綠豆薏仁可除濕。

    *綠豆薏苡仁粥的作法

    ◎空調別太低,小心關節酸。

    ◎外出要防曬,香囊可化濕。




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