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心理界限:尊重自己的意願,3個練習設立「心理界限」,重拾完整自我

心理界限:尊重自己的意願,3個練習設立「心理界限」,重拾完整自我

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將於1個工作天內出貨
9789869547338
楊嘉玲
采實文化
2017年11月30日
100.00  元
HK$ 85
省下 $15
 
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ISBN:9789869547338
  • 叢書系列:心視野
  • 規格:平裝 / 208頁 / 14.8 x 21.5 cm / 普通級
    心視野


  • >

















      ※心理學界人人必讀的經典理論

    ※建立「自我意識」、終結「情緒勒索」的基礎常識





    前言 為人著想,為什麼讓我們的心痛痛的?



    輯一 無形的界限,有感的痛

    胸口卡卡的感覺是怎麼一回事?



    輯二 那些被傷害的人們的樣貌

    ●為什麼不招搖、守本分,

    滿足大家的要求,我還是受傷了……

    便利貼女孩

    便利貼女孩的迷思

    .迷思一: 我不應該讓別人不開心

    .迷思二:設立界限的人,就是難搞的人

    內心真正害怕的是──害怕被眾人孤立的傷

    ●為什麼我這麼盡心盡力,

    你們還是覺得我做得不夠好?

    父母的情緒配偶

    父母的情緒配偶的迷思

    .迷思一:只要我再努力一點,我就能改變他。

    .迷思二:他們是我爸媽,我必須聽話

    內心真正害怕的是──害怕失去連結的傷

    ●為什麼多做,到最後變成我的錯?

    我有一股悶氣,不知道該對誰說!

    好累的蜘蛛人

    好累的蜘蛛人的迷思

    .迷思一:一旦知情了,就不能置身事外

    .迷思二: 自己的需要並不重要

    內心真正害怕的是──害怕自己沒有價值的傷

    ●為什麼付出真情,反而惹人厭?

    我付出了那麼多,我該怎麼辦?

    救世主女孩

    救世主女孩的迷思

    .迷思一:設立界限是自私的行為

    .迷思二:我應該要做一個好??

    內心真正害怕的是──害怕面對真正的問題的傷

    ●我只是想要做得更好,

    但是討好了別人,我卻一點也不好?

    害怕被誤解的痛

    提款機大哥

    .觀念一:重視家族團體

    .觀念二:強調家族和諧

    提款機大哥的迷思

    .迷思一:設立界限會讓人覺得我在生氣

    .迷思二:設立界限,別人以後也不會幫我

    內心真正害怕的是──害怕自己沒有價值的傷



    輯三? 默默付出的背後,沒被點亮的力量

    當你懂得設防線,你的善良會被更珍惜

    學著說需求,讓對方更容易靠近你

    適度距離,才能給對方成長的空間

    界限是你的隱形防護罩,守護你的美好



    輯四? 戒傷害練習:建立完整自我能量

    戒傷害練習之前:何謂健康的界限?

    戒傷害練習一:由內而外,把體質調整好

    戒傷害練習二:由外而內,強化防禦力



    後記 照顧你的當下,守護你的未來



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