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還我窈窕臀操:1次只要3分鐘,搞定臀部健康瘦!

還我窈窕臀操:1次只要3分鐘,搞定臀部健康瘦!

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9789575642297
松尾???
陳燕華
台灣角川
2018年5月09日
107.00  元
HK$ 90.95
省下 $16.05
 
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ISBN:9789575642297
  • 叢書系列:多采生活館
  • 規格:平裝 / 120頁 / 14.8 x 21 cm / 普通級
    多采生活館


  • 生活風格 > 塑身美妝 > 瘦身美體











      PART 1�透過臀操喚醒臀部的肌肉

      臀部老化從30歲開始,只要開心活動身體,就能有效訓練到這麼多肌肉!



      PART 2�LET’S TRY!臀操徹底解說

      提高效果的重點、各動作的詳細解說,透過睡前的「臀操」瘦身吧!



      PART 3�提高「臀操」效果的伸展操

      放鬆肌肉之後,比較容易啟動臀部的開關,提升運動效果。



      PART 4�透過每日生活去改變!養成啟動臀部的習慣

      只要加在日常的動作中即可,隨時隨地都能做的臀部肌肉伸展操!



    本書特色



      臀部的肌肉是人體肌肉當中最大且最強健的部位,

      也是人類用雙腳要持續做到「站立」與「行走」不可或缺的肌肉。

      隨著年齡增長,臀部肌肉會跟著開始退化,

      會造成姿勢變化、膝蓋疼痛或腰痛等關節障礙等影響。

      此時,臀部運動就顯得更加重要!



      透過「臀操」來鍛鍊臀部,到底能有多少好處?

      矯正駝背、強化腳和腰部、治癒腰痛、解決運動不足、變瘦、

      腹部變平坦、治癒O型腿、不會漏尿、治癒膝蓋疼痛、不容易跌倒、提臀效果……

      已持續解決3萬人的煩惱,臀操的好處不勝枚舉!

      這些目標都實現了之後,

      最開心的是不管幾歲都能享受自由自在的人生,

      跟著松尾教練啟動「臀部的開關」吧!

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    其 他 著 作
    1. 屁股練好,健康自在走到老:不跌倒、不受傷、不失智,拒絕臥床、預防腰痛與膝痛