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思秋期的身心保養術:過了四十五歲後最好別「忍耐」

思秋期的身心保養術:過了四十五歲後最好別「忍耐」

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9789863983385
和田秀樹
呂亭儀
天下雜誌
2018年4月25日
93.00  元
HK$ 79.05
省下 $13.95
 
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ISBN:9789863983385
  • 叢書系列:日本館-樂活
  • 規格:平裝 / 304頁 / 17 x 23 cm / 普通級
    日本館-樂活


  • 醫療保健 > 疾病百科 > 新陳代謝科











    別被健康常識、社會常識牽著鼻子走!

    四十幾歲是荷爾蒙革命期,

    本書將傳授由此時開始改變人生的「真正法門」。



      人生中會碰到兩次身心狀態產生劇變的時期。



      一個是十幾歲時候的「思春期」。另一個是在四十到六十歲前後來敲門的「思秋期」。



      十幾歲的思春期時,性荷爾蒙的分泌變得活躍,我們的身體開始變得有生育行為能力,並且真正獲得男女各自的性別。



      至於「思秋期」,則是由成人往老年人方向轉變的時期。人們渡過思春期獲得了性別,又因為邁向思秋期,而逐漸失去自己的性別。



      思春期與思秋期的最大特徵是,體內荷爾蒙平衡產生巨大改變,我們的身體與心情退同時受到極大影響。思春期時,男性會增加男性荷爾蒙的分泌量,女性則會增加女性荷爾蒙的分泌量,藉此引發第二性徵,演變成男性體態與女性體態。



      相反的,到了思秋期,過去分泌旺盛的男性荷爾蒙與女性荷爾蒙會減少,與自身性別相反的性荷爾蒙分泌量會逐漸增加。若為男性,則是男性荷爾蒙變少,相對地女性荷爾蒙的影響力會變大。若為女性,則是女性荷爾蒙變少,男性荷爾蒙的影響會漸漸增加。



      所謂上了年紀這回事,其實就是這樣逐漸往中性趨近的過程。



      「希望一直健康而且年輕有朝氣。」這個願望應該是很多人都有的共通想法。



      想要遠離年老,而且老後也要過得健健康康的話,進入思秋期之後必須好好思考自己如何得宜地邁向樂齡,或是努力讓自己繼續維持身為男性、女性的性別。



      本書雖然以探討人進入中年後,因為性荷爾蒙減少所造成的影響為題,但不是一本單純的醫學書,更是一部教人如何活得輕鬆又美麗的生活美學著作。



      作者和田秀樹在日本是一位知名的「全方位醫師」,從心理醫師起家,跨足評論家、營養師、學生考試顧問的他,經常上節目、報章雜誌介紹各種醫學以及專業常識。身為一位醫師,作者雖然對荷爾蒙平衡、腦部老化、美容技術、身體氧化等醫學議題是如數家珍,但他同時還有另一個自己更鍾愛的身分:電影導演。他的處女座《東大灰姑娘》曾在歐洲知名非營利影展「摩納哥國際電影節」獲得包含最佳電影在內的四項大獎。



      然而,和田的人生並不是一開始便如此精彩燦爛。他最熱愛的電影生涯,乃是從四十歲──也就是本書所提到的「思秋期」以後才開始。而這無疑是作者能夠為本書主題「四十歲以後才是嶄新人生」做出的最好背書。



      所謂的「思秋期」,便是醫學上所指的更年期。然而,在更年期這個名詞會給我們帶來一種垂垂老矣印象的現在,我們或許更需要另一個能夠為我們後半人生重新定義的名詞,而這便是作者相對於青春萌芽之「思春期」所使用的「思秋期」。



      透過了解思秋期,我們可以了解中年之後的轉變並不是局限於生理醫學上的定義,而是更為廣泛,從日常生活的一舉一動到想法的改變,這些都可以透過我們自己的意識,以事半功倍的小改變,以獲得令我們與周遭感到充實並滿足的後半人生。



    專業推薦



      梁錦華? 養齡診所國際功能醫學健康老化中心負責人 

      周志建? 心理博士、資深諮商師、故事療癒作家 

      丘引? 旅行作家?? ?



      作家林真理子推薦!

      「不存錢也沒關係。為了現在的自己好好花錢並動腦吧。對於變老又驚又怕的人,本書會給他們一記當頭棒喝。」

    ?


     





    推薦序??? 人都會老,但不是人人都可以成為一個健康、快樂的老人,這件事,是要學習的--周志建

    推薦序??? 思秋期:開啟人生關鍵樂章!--梁錦華

    序言——為了擁有四十五歲起的「嶄新人生」



    序章? 你知道荷爾蒙產生劇變的「思秋期」嗎?

    人誕生於中性狀態,死於中性狀態

    經典動畫『海螺小姐』中的波平是五十四歲壯年期

    為何日本人變年輕了?

    老化的個人差異很大

    怎麼做才能成為老化中的「勝利組」?

    首先必做的三項老化預防

    這個時期要「思考」變老後的事

    為何像個孩子般的大人變多了

    要借助醫療技術到什麼範圍才好?



    第一章? 四十五歲時一轉眼變老的人與依舊朝氣蓬勃的人哪裡不一樣

    比實際年齡看起來還年輕的人們「不正常」嗎?

    「代謝症候群」信仰是全國性的謬誤

    人會因為節食而變老

    學說不斷改來變去的程度令人吃驚

    日本的醫生是人體整修詐騙集團

    「生病的樣本」與「健康的樣本」

    降血壓藥真的有必要嗎?

    藥害愛滋事件被隱匿的真相

    「久山町的悲劇」

    「不吃主食以配菜為主」是正確的嗎

    糖尿病的治療宛如自導自演

    可疑的「健康常識」

    人生要活得細水長流,或是盡情享受人生即便不長壽?



    第二章? 如何防止荷爾蒙「枯竭」?

    什麼時期要開始著手抗老?

    「更年期障礙的症狀」會導致什麼結果?

    歐美有一半的女性接受荷爾蒙補充療法

    看了演唱會而恢復月經的女性

    更年期是重新架構性生活的機會

    以前的日本人不管到幾歲都在談戀愛

    「威而鋼對心臟不好」是真的嗎

    「一週兩次射精」是健康秘訣?

    超過四十歲就要當心憂鬱症!

    「不知怎地就是打不起精神」的LOH症候群

    為什麼只有中高年齡女性顯得神采奕奕?

    超過六十歲,男女的女性荷爾蒙分泌量會大逆轉

    性荷爾蒙能夠由「大腦」合成

    男性要攝取洋蔥,女性則是黃豆

    目標是成為「思秋期新鮮人」



    第三章 「大腦」從哪裡開始老化?

    比「健忘」還可怕的「感情變化」

    老而學的人跟老而不學的人之差異

    數學家的有效期限到三十幾歲為止

    越來越像老人的人會有什麼「情緒」變化

    最危險的就是「不使用」

    「運動對身體好」是迷信

    比起運動請多用「腦」

    學習,會成為一輩子的嗜好

    與其記憶,要更重視「輸出」

    與其當知識份子,成為思想家更能活化大腦額葉

    為了不變成「暴躁老人」

    情緒的煞車變得不靈光

    「EQ」下降也是從四十幾歲開始

    「扮演律師」的訓練可鍛鍊大腦額葉

    「反面」思考

    不用錢的話腦部會老化



    第四章? 就算只有一歲之差也要讓「外表」年輕?最新美容技術的真實面

    「外表」年輕,大腦與身體也會回春

    別被「膠原蛋白商品」給騙了

    醫生也在做的「最新美容技術」兩三事

    ?? 注射玻尿酸--安全性雖高但只能維持幾個月

    ?? 肉毒桿菌素--選擇經驗豐富的診所

    ?? ACR療法(PRP?血小板注入) --報告顯示有一定數量病患發生問題

    ?? 牙科植牙--「咀嚼」行為有助年輕

    ?? 牙齒美白--洗牙能適用保險

    ?? 角膜雷射手術-- 技術的進步日新月異,因此要盡量選擇最新設備

    ?? AGA(雄性禿)治療--由醫院開出掉髮治療藥物的時代



    第五章? 這種飲食會防止「身體氧化」

    「身體氧化」會讓外表變老

    「青春」來自健康的腸道

    你也會有「看不見的」食物過敏

    找出自己的過敏原吧

    「不吃」比「吃過量」更造成危害

    堅持優良脂肪與蛋白質

    紅?黃?綠深色蔬菜「為身體除鏽」

    了解合乎飲食的「內臟韻律」

    果然還是「一日三餐+點心」最好

    基本是「從蛋白質開始先攝取」

    高抗氧化作用的營養補充品是什麼?



    第六章? 思秋期之後的「金錢」與「工作」

    要花錢的話,要用在思秋期而不是用在老年

    可以不用擔心老年的金錢

    老年時期需要多少錢?

    趁早尋覓想做的事

    如何繼續使用「剩下來的腦細胞」?

    如何實現「元氣勤勞,無病西歸」

    賺取零用錢還能刺激大腦額葉的方法

    思秋期是最後的大轉換期

    「不安」無法控制,然而「行動」能夠控制



    第七章? 往後的人生,還要繼續「忍耐」嗎?

    建構出滿足自我實現感的人際關係

    毛遂自薦擔任家長教師協會或地方團體的幹部吧

    思秋期開始如何與下屬相處

    認清「子女是子女,父母是父母」

    「從以前就是子女要照顧父母」的謠言

    「在家看護」會破壞家庭關係

    排除他人的眼光

    人際關係方面有所忍耐會縮短壽命



    結語

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    推薦序



    人都會老,但不是人人都可以成為一個健康、快樂的老人,這件事,是要學習的




      十年前,當我意識到自己身心的變化,看到白髮又長出來了時,內心就藏著一絲絲的惶恐。隱隱的不安像隻黑狗般、尾隨在後,總在不預期的角落裡跳出來,提醒著我:「我中年了。」漸漸地、我學會了接受,並與它妥協。同時我也開始思索著:「中年的我要過怎麼的生活?」縱使青春不在,但我想要保持生命的熱情。



      六年前的秋天,我開始旅行。我來到京都賞楓。



      走在秋天的楓紅裡,彷彿置身在一個綺麗的彩色世界裡,在那個當下,我感到無比的幸福。接著,我也立刻發現:這麼美的地方,我竟然到現在才來享受。「那我之前都在幹嘛呀?」我一邊咒罵自己,一邊捫心自問。「擁有不如享有」,是我中年的覺悟。



      那次的楓林漫步,讓我覺醒:五十歲以後的人生,我得開始為自己活、好好享受生命的美好。從此以後,每年我都會把自己帶到京都賞櫻、賞楓。



      你現在的生活模式、思考模式,決定了你未來「是否可以成為一個快樂健康的老人」。我同意作者的說法。



      這本書打破世俗觀點、給出許多新思維。例如:人要吃肉、要吸取蛋白質才能抗老。「人會因為節食而變老」。「不管到幾歲都可以談戀愛」。「性愛是好事,是健康的事」,他鼓勵老人不要放棄性愛。這是對的。



      而我個人最喜歡的觀念是:「要花錢的話,要用在思秋期而不是用在老年」。這是真的。我周遭有太多的老人(包括我母親),身上有很多錢卻不會花、不捨得花,除了滿身病痛卻活得沒有品質。「不用錢的話大腦會老化」,作者如是說。想過幸福的日子,不能等到「以後」,而是「現在」,這件事,真的要學。如果你也即將中年或將步入老年,這會是一本很實用的書。


    周志建

    (本書作者為心理博士、資深諮商師、故事療癒作家)




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