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失素列車:檢測身體訊息,補充維生素和鈣質,讓你每天水噹噹(健康好評版)

失素列車:檢測身體訊息,補充維生素和鈣質,讓你每天水噹噹(健康好評版)

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9789865003265
摩天文傳
有意思
2018年12月05日
100.00  元
HK$ 85
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ISBN:9789865003265
  • 規格:平裝 / 192頁 / 17 x 23 x 0.9 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣


  • 醫療保健 > 飲食保健 > 飲食療法











      •將食材以顏色分類,獨者能依據顏色挑選身體缺乏的營養素

      •全面解析鈣、維生素對身體的重要性、如何補充、哪些食物含有這些營養

      •女性特殊體質,提出營養全面餐,透過飲食改善惱人問題



      青養肝.紅滋心.黃益脾.白潤肺.黑補腎




      你知道缺乏維生素,身體會發出什麼警訊嗎

      你知道沒有維生素,也會影響身體吸收鈣質嗎

      對身體重要的維生素,又該從哪些食物攝取

      獨創五色飲食法

      看顏色挑選自己需要的營養

      省時又健康



      掉髮、臉色蒼白、皮膚暗沉

      是太久沒運動

      是作息不正常

      還是……

      有可能是身體告訴你:我缺養



      想減肥又擔心營養不足?

      芹菜、黃瓜、大白菜,讓你營養滿分不怕胖

      工作壓力常使你透不過氣?

      雜糧麵包幫你頭腦清明,黑芝麻給人自信

      覺得疲累怎麼辦?

      黑巧克力搭配優酪乳,能夠舒緩精神緩解疲勞



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    Chapter 1 缺乏營養!女生苦悶源自對營養關心不足

    缺鈣就找上門來?骨質疏鬆症特別「青睞」女生

    掉髮總糾纏?綜合維生素微量元素都缺頭髮自然待不住

    腰酸背痛叫苦不迭,營養漏洞「催生阿婆命」

    貧血蒼白,不注重營養學導致女人味丟光光

    出汗有異味,營養缺失導致體質酸化

    皮膚暗黃,體內維生素不足外補再強也無效

    憂鬱焦慮,維生素和礦物質對情緒的影響



    Chapter 2 鈣世寶典!幫身體蓋最高的摩天大廈

    女人到底需要多少鈣

    如何知道是否攝入了足夠的鈣

    何時才是補鈣的最佳時間

    攝入足夠鈣就一定能保證骨骼的健康嗎

    補鈣分無機鈣與有機鈣,選擇哪種先問身體

    強效補鈣食物,每天吃一種需鈣量就可以達標

    這樣吃就能補鈣?釐清常見的補鈣迷思

    我不喜歡奶製品,可以從其他食品中攝入足夠的鈣嗎

    鈣片也有好壞之分

    補鈣時需要補充其它營養嗎

    補鈣的意外收獲



    Chapter 3 維繫健康!受用一生的維生素知識

    當你身上不對勁時,你知道是缺了哪種維生素嗎

    健康的肌膚不可缺少的維生素

    健康的頭髮不可缺少的維生素

    健康的手足不可缺少的維生素

    維生素A維持骨骼發育的基本要素

    維生素B1扮演著重要角色

    維生素B2把破壞健康份子一一清除

    維生素B6與新陳代謝關係最密切的維生素

    維生素C促進「膠原」形成

    維生素D可以促進鈣質吸收

    維生素E維持女性生殖功能

    維生素K與血液有著最密不可分的關係

    不可不管,身體缺乏維生素的信號



    Chapter 4 營養全面!維生素零流失攝取法

    蔬菜生吃還是熟食,營養攝取率你知道嗎?

    有些維生素多吃了會中毒!慎防補維過度

    除了蔬菜瓜果,其他食物照樣能提供豐富的維生素

    素食者看過來,你容易缺乏這些維生素

    沒有維生素就會發胖!肥胖者的維生素必備清單

    哪些維生素能讓你健康增胖

    一天一顆綜合維生素到底管不管用

    不要忽視藥品對維生素的破壞



    Chapter 5 營養色譜!破解食物營養的顏色密碼

    紅色食物──精神振奮+豐富的鐵

    綠色食物──身體治愈+腸胃的天然「清道夫」

    黃色食物──清除血毒+維生素C的天然源泉

    黑色食物──益脾補鈣+養生健體

    白色食物──提高免疫力+蛋白質與鈣的聚集地

    紫色食物──抗氧化+延緩衰老的天然「良藥」



    Chapter 6 色彩物語!滋補五臟的五色營養調補法

    青養肝 熬夜透支肝功能綠色食物補回漏洞

    紅滋心 加班精力不足養心補血等同精力湯

    黃益脾 天熱厭食皮膚枯黃沒血色

    白潤肺 白色食物一掃低靡壞情緒

    黑補腎 拯救男友最怕的沒情調拒愛女



    Chapter 7 照料自己!特殊體質的女生如何補充營養

    低糖低熱量照樣補!節食減肥者的少脂營養補充法

    巧補不發胖,手術後的身體加能康復餐

    夜間工作人群必看!晚睡體質怎麼補多陽氣少病氣

    能吃掉的壓力!高壓力人群懂吃會補舒緩強壓不適

    怕冷畏寒!這些營養有助趕走痛經煩惱

    青春痘滋生的一級高營養清淡飲食

    升溫暖身,加能餐提高低體溫症健康系數

    代謝運力加強!改善疤痕體質的代謝加強營養餐

    孕力加強!提高準媽媽子宮營養的母體康健營養餐



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      「民以食為天」是人們自古以來的生存之道,而現在僅僅以吃飽為目的的飲食方式似乎已經漸漸遠離人們的生活,人們越來越注重科學營養的搭配,不僅要吃飽更要吃好!



      食物中隱藏著肉眼看不到的各類維生素、鈣、鐵、鋅等營養素,但是不要以為你喝了一杯檸檬水就真的吸收了很多維生素C,也不要認為你吃了很多鈣片就真的達到了很好的補鈣效果。飲食和營養就像風箏和線,需要借助風的力量才能飛揚,而科學的方法就是讓飲食和營養發揮最佳優勢的風力,現在就翻開本書一同來學習如何吹起健康身體的營養之風吧。



      從鈣質開始為身體構建最牢固的「摩天大樓」,才能支撐起身體營養的基本構架。頭髮、肌膚、手足??每一個身體部位都有自己專屬的營養配方,維生素B能夠讓頭髮更加滋潤柔亮;維生素E能夠保鎖住肌膚的水分;維生素A同樣能夠促進骨骼的生長,了解身體部位所需的營養,才能夠讓營養素命中身體健康缺漏處!



      你知道不同顏色的食物之間有什麼區別嗎?紅色食物能夠振奮精神、綠色食物能夠清除體內垃圾、白色食物能夠提高身體的免疫力。繽紛的食物也可能表裡不一,黑色食物雖然不中看,卻是養身健體的絕佳選擇。本書為您解析神奇的食物營養奧秘,用最真誠的態度向您呈現最貼心的健康營養信息。



      創作這本書的是摩天文傳──國內最好的女性美容時尚圖書創作團隊,他們常年為國內眾多時尚雜志打造美容欄目,除了掌握一手潮流資訊外,也練得一手做內容的內功。最強團隊的傾心創作,為讀者呈現出這本美麗而又實用的美容好書。

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