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好好鬧情緒:把「好煩人」的情緒化為「好能量」的日常修練(第二版)

好好鬧情緒:把「好煩人」的情緒化為「好能量」的日常修練(第二版)

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9789863984238
竹慶本樂仁波切
哲也
天下雜誌
2019年5月01日
133.00  元
HK$ 113.05
省下 $19.95
 
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ISBN:9789863984238
  • 叢書系列:NEW VOICE
  • 規格:平裝 / 288頁 / 17 x 23 x 1.44 cm / 普通級 / 單色印刷 / 二版
  • 出版地:台灣
    NEW VOICE


  • [ 尚未分類 ]











    沒有了情緒,人生會變成什麼樣子?

    無聊透頂,像瓶沒氣的汽水?

    少了那些嘶嘶作響、讓人興奮的氣泡,

    大概沒人想把這瓶叫做「人生」的飲料喝下去吧?



      但讓你抓狂、失態、沮喪、絕望的,也是情緒

      所以,與其隨便鬧情緒,不如好好鬧情緒

      讓我們看清情緒是怎樣胡鬧,從此不再害怕?情緒挾持

      發現情緒原是美好!




      不想一再成為情緒的手下敗將嗎?那麼請下定決心告訴自己:「我一定要學會解救自己的方法!」



      本書帶來的就是一套情緒來襲時,簡單有效的三步驟「情緒解脫術」,它將逐步幫助你擺脫過去造成痛苦的老習慣,一旦將這三步驟練習得心應手,會帶來深刻的情緒療癒。情緒將不再是你苦苦對抗的對象,反而可能蛻變成為你的創意夥伴。逐漸的,你會發現情緒其實是一個跳板,通往你一直以來所追求的自由,它們會為你打開通往解脫自在的道路,而不再是扯你後腿。



      假以時日,你會欣喜地認出自己的情緒是一種有創造力的能量,超越了好與壞,這時,你已見到了情緒的智慧,沒錯,當初讓你心碎的是它們,現在將你療癒、帶給你悲憫之心的,也是它們。



      發掘情緒的力量,就是找出我們「內在之火」的過程,是的,我們可以不再總是感覺「無力」與「匱乏」,相反的,我們可以煥發著光采與尊嚴,自在的過這一生,這是做得到的!

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    中文出版序

    作者自序



    Part 1 情緒的日常修練

    1.情緒到底是怎麼回事

    2.覺察力是關鍵

    3.救兵來了

    4.見所未見,綜觀全局

    5.好好鬆一口氣

    6.念頭與情緒

    7.意外的收穫

    進階練習篇:「情緒解脫術」習作與重點提醒

    8.覺察間隙的加強練習:看著

    練習一? 看著自己洗碗

    練習二? 看看什麼東西改變了

    練習三? 工作禪

    練習四? 設定日常提醒

    練習五? 捉了就放

    9.綜觀全局的加強練習:探索

    練習一 探索你的極限

    練習二 探索親密關係中的慣性情緒反應

    練習三 把慈悲心帶進社區生活

    練習四 我怎麼聽別人說話?怎麼對別人說話?

    練習五 用「心」聆聽

    10.放下的加強練習:放鬆

    練習一 放鬆,無論置身何處

    練習二 放鬆,和你的感官重新連線

    11.重點不在於「完美」

    你的偶像是誰?

    重新檢視目標和動機

    有下功夫,一定有進步



    Part 2 進一步探索情緒——傳統佛教的方法

    12.佛陀的妙方

    13.戰場上的勇士

    14.何謂佛教徒

    15.潘朵拉的盒子

    16.平衡的藝術

    17.和難相處的人相處

    18.和平的願景

    附錄? 城市中的瑜伽士

    誌謝



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    其 他 著 作
    1. 狂野的覺醒:大手印與大圓滿之旅
    2. 從祈請到綻放:<大手印傳承祈請文>釋論
    3. 好好鬧情緒:把「好煩人」的情緒化為「好能量」的日常修練
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    6. 讚佛先讚大悲心
    7. 中間亦無中觀派
    8. 覺悟有情乘願來
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