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12時辰養生食療

12時辰養生食療

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9789865962913
王彤
華翔文創
2019年5月24日
117.00  元
HK$ 93.6
省下 $23.4
 
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ISBN:9789865962913
  • 叢書系列:食療養生
  • 規格:平裝 / 160頁 / 18.2 x 25 x 1 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    食療養生


  • 醫療保健 > 中醫 > 中醫養生











      生活忙碌的現代人,生活和飲食習慣不正常是家常便飯,因而衍生出各種疾病。

      一天的12時辰與人體的12經絡運行息息相關,

      各經絡的氣血在不同時辰流注於臟腑,

      為了順應自然,提出適合各時辰的良好生活習慣,

      細說對應的臟腑可能發生的問題和養生重點,

      讓您依時而為來養生,享受不生病的生活。



      依據不同時辰和所對應的經脈,細說如何因時而為,

      並收錄169道對症養生食譜,讓你輕鬆吃出健康!



      子時(晚上11點∼凌晨1點)要睡覺【膽經當令】

      丑時(凌晨1點∼3點)熟睡養肝血【肝經當令】

      寅時(凌晨3點∼5點)深度睡眠【肺經當令】

      卯時(上午5點∼7點)應排便【大腸經當令】

      辰時(上午7點∼9點)一定要吃早餐【胃經當令】

      巳時(上午9點∼11點)適度運動【脾經當令】

      午時(上午11點∼下午1點)小睡有益健康【心經當令】

      未時(下午1點∼3點)吸收營養精華【小腸經當令】

      申時(下午3點∼5點)多喝水【膀胱經當令】

      酉時(下午5點∼晚上7點)休息調養【腎經當令】

      戌時(晚上7點∼9點)保持心情愉快【心包經當令】

      亥時(晚上9點∼11點)享受性愛【三焦經當令】



    本書特色?? ?



      時辰與健康關係密切,讓養生成為一種生活態度

      細說每天12時辰對應的經脈,解釋相應的臟腑及應注意的養生重點,

      在生活中實踐養生,健康好簡單!

      ● 睡午覺能降心火?

      ● 申時多喝水保活力?

      ● 常流口水是身體出問題?

      ● 熬夜後,隔天賴床傷陽氣?

      ● 清晨性愛將導致陰陽失衡?

      ● 辰時吃早餐不會發胖?



    ?


     





    子時(晚上11點∼凌晨1點)

    要睡覺【膽經當令】


    子時睡覺最應天時

    睡覺養陽,陽氣才能護佑根本

    晚上睡得好,白天精神滿分

    膽汁分泌正常,脾胃功能就正常

    改善膽結石食療方

    茵陳雞•玉米茵陳湯•茵陳蜆肉湯•金錢雙花排•淮山佛金粥•夏金茶•金錢草迷迭茶•車前金錢草茶

    改善失眠食療方

    蓮子甜椒炒肉片•芝麻蓮香飲•南瓜子濃湯•山藥杞子燉腩排•酸棗仁煎餅•山藥鵝肉湯•麥冬蒸石斑•茯神桂圓羹•紅白蘿蔔煲元蹄•浮小麥洋參茶•薰衣茉莉茶•決明腦清茶•參茯棗仁安神茶•天麻熄風熱飲

    從生活中補充陽氣不失眠

    治療失眠穴位按摩法

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    丑時(凌晨1點∼3點)

    熟睡養肝血【肝經當令】


    熟睡能提升肝臟淨血功效

    女性護肝,遠離婦科疾病

    養好肝,保護靈魂之窗

    怒傷肝,要避免生悶氣

    養肝護肝食療方

    芹菜炒鮮菇•鮮筍綠花椰•三絲炒蘆筍•薑味菠菜•麻油炒番薯葉•豬肝韭菜鬆•韭菜茶碗蒸•海蜇炒三脆•北耆靈芝煲瘦肉•女貞子瘦肉湯•桑葉桑葚蜆湯•茵陳蛤蜊湯•靈芝豬肝湯•白茅根排骨湯•五味子干貝•當歸燉雞•養肝茶•洋菊半枝蓮茶•板藍清肝茶•茵梔陳皮茶

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    寅時(凌晨3點∼5點)

    深度睡眠【肺經當令】


    陰轉陽時,肺進行氣血分配

    清晨靜躺,讓體內陽氣生發

    止咳潤肺食療方

    白果香煎豆腐•白果百合炒蘆筍•白果炒蝦仁•杏仁炒雞絲•松子雞丁•杏鮑菇炒綠花椰•鮮菇蘿蔔湯•冰糖雪耳蓮藕•百合銀耳紅棗湯•玉竹沙參雞湯•百合燉烏雞•羅漢果燉豬肉•貝葉白果茶•香梨杏仁飲•菊花羅漢果茶•川貝蜜•胖大海茶

    如何利用穴位按摩止咳?

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    卯時(上午5點∼7點)

    應排便【大腸經當令】


    清晨排便是照顧大腸經

    幫助排便2大妙招

    大補脾腎,告別五更瀉

    清腸通便食療方

    甘蔗紅蘿蔔湯•牛蒡燉芋頭•蝦醬空心菜•豌豆炒杏鮑菇•涼拌三絲•蜂蜜香蕉穀片•番薯糙米飯•香滷花生•花生雞絲粥•甜薯芝麻露•無花果山藥雞湯•首烏芝麻糊•決明麻仁茶•仙楂金銀花茶

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    辰時(上午7點∼9點)

    一定要吃早餐【胃經當令】


    卯時吃早餐不會胖

    清粥小菜當早餐,養胃強身

    按摩陽陵泉,提神開胃

    時時敲打胃經,給你好氣色

    營養早餐粥品

    鮮魚燕麥粥•紅棗薏仁粥•四季豆麥粥•豆香雜糧粥•蓮子山藥粥

    滋補胃的藥膳茶飲方

    佛手柑開胃雞湯•黨參當歸鮭魚湯•厚朴洋參茶

    消除胃脹氣食療方

    仙楂冬瓜湯•砂仁木香茶•迷迭馬鞭草茶

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    巳時(上午9點∼11點)

    適度運動【脾經當令】


    養好脾,遠離肥胖和糖尿病

    保養脾經的簡便法:4字腿

    思慮過多,傷心也傷脾

    流口水是脾經在求救

    消除水腫食療方

    紅豆薏仁湯•素炒三珍•茯苓蒸鱸魚

    養脾益身食療方

    南瓜蒸雞•金薯蒸板栗•玉米燴甜豆•雙豆胚芽飯•黃豆蒟蒻粥

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    午時(上午11點∼下午1點)

    小睡有益健康【心經當令】


    午睡可消減心火

    子時大睡,午時小憩

    午飯12點半吃最好

    保護心臟食療方

    芝麻紅麴烤鯖魚•豆腐烤番茄•紅茄炒鮮蔬•木耳炒豬肉•荔枝雞丁•蘆筍炒牛肉•紅棗仙楂瘦肉湯•玉竹燴豬心•天麻山藥鮭魚湯•丹參苦瓜湯•人參烏雞湯

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    未時(下午1點∼3點)

    吸收營養精華【小腸經當令】


    午餐吃飽又好,小腸經營養充足

    幫助消化食療方

    蘆筍山藥卷•糖醋仙楂蘋果絲•蘋果橙汁優格沙拉•蘿蔔小排湯•海帶秋葵薏仁粥•鳳梨奇異果汁•香瓜鳳梨汁•薄荷金桔水果茶•番石榴奇異果汁•仙楂烏梅茶•荷葉仙楂茶•黨參燉烏骨雞•蓮肉荷葉雞湯

    樂活腸道按摩法

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    申時(下午3點∼5點)

    多喝水【膀胱經當令】


    潔淨「津液之府」,全靠多喝水

    膀胱經氣衰血虛,申時就無精打采

    尿道炎食療方

    三色四季豆•麻油川七•蒜香龍鬚菜•百香果青木瓜•涼拌蒜味脆瓜•蔓越莓拌蓮藕•小紅莓蘆筍卷•雞肉鮮蔬卷•果香醉雞凍•蔓越莓蔬果汁•哈密瓜香蕉牛奶

    提神醒腦食療方

    蓮子瘦肉湯•三七人參雞•天麻補腦湯•白果天麻茶•迷迭馬鞭草茶•茉莉蜜茶

    提神穴位按摩法

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    酉時(下午5點∼7點)

    休息調養【腎經當令】


    酉時一杯水,排石洗腎清膀胱

    調補腎陽,酉時最有效

    補腎食療方

    鮮蔬拌雙耳•素炒纖蔬五絲•木耳豆腐湯•芝麻香煎豆腐•芝麻紫菜飯•紅棗黑豆粥•黑豆蓮子雞湯•小白菜炒香菇•草菇豆腐鮮筍湯•桃仁雞丁•枸杞山藥牛肉湯•海參淡菜羹•山藥茯苓湯•杜仲燒腰花•淡竹葉茅根茶•歸耆參朮飲

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    戌時(晚上7點∼9點)

    保持心情愉快【心包經當令】


    每天戌時揉心包可護心

    緊張時振臂握拳,激發心包經能量

    穩定情緒食療方

    紫蘇梅子飯糰•塔香烤洋芋•木耳拌黃豆•黃豆燉牛肉•香蕉豆奶•香蕉糯米粥•杏仁烤沙丁魚•鮭魚鮮粥•川芎黑棗雞湯•馬蹄紫菜湯•茯神紅棗粥•天麻什錦飯

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    亥時(晚上9點∼11點)

    享受性愛【三焦經當令】


    亥時睡覺是天下第一大補

    壯陽食療方

    巴戟蚌肉湯•蟲草海鮮湯•蟲草羊肉粥•蔥爆雞丁•玫瑰蝦餅•肉桂壯陽粥•山藥羊肉湯•藥燉排骨

    輕鬆打通三焦經




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