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未來更幸福!退休前必修的12堂課

未來更幸福!退休前必修的12堂課

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9789869775014
大家健康雜誌
大家健康雜誌
2019年6月05日
127.00  元
HK$ 107.95
省下 $19.05
 
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ISBN:9789869775014
  • 叢書系列:悅讀精選
  • 規格:平裝 / 232頁 / 17 x 23 x 1.16 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    悅讀精選


  • >











    這是一本全方位規畫退休準備的實用工具書。



      從認識身體的改變開始,思考如何儲備未來的健康能量,

      了解情緒管理、家庭及婚姻關係可能面臨的變化,學習維繫之道。

      教你懂得培養興趣、規劃旅遊,

      在身體照護上,訂好飲食計畫、預防骨鬆、肌少症及三高慢性疾病,

      還有了解長照福利及共居思考,協助你打理未來退休的財務管理。




      ★40、50歲想提早退休的你,一定要看



      高齡長壽已是人口發展趨勢,如果你現在是40、50歲,未來可能還有50年的生命,你想怎麼過呢?開始準備了嗎?不管你是否接近退休年紀,都可以提早「懂老」和「安排未來想過的生活」。



      ★已經處在退休階段的你,更要閱讀



      你對自己現階段的退休生活滿意嗎?目前的體能狀況、家庭關係和生活經營,是否如你之前的想像?

    ?

      本書精選12堂讓你更幸福的必修課

      希望藉由本書,幫助你達到想要的退休生活!



      Lesson1拒當下流老人

      Lesson2儲備健康能量

      Lesson3學會情緒管理

      Lesson4家庭關係的變化

      Lesson5婚姻關係的經營

      Lesson6培養運動的習慣與樂趣

      Lesson7用旅行擴展視野

      Lesson8訂定適合自己的飲食計畫

      Lesson9預防骨鬆及肌少症

      Lesson10注意血壓,預防中風

      Lesson11共居與長照

      Lesson12退休的財務規劃



      ◇教你認識身體的變化,預防高齡帶來的退化、失能、骨鬆、肌少症及中風等威脅。

      ◇學會情緒管理,懂得經營婚姻及家庭關係,而非焦慮無助的緊抓著另一半或孩子過生活。

      ◇開始儲備健康能量,訂定適合自己的飲食計畫,吃進元氣。

      ◇培養運動的習慣與樂趣,並安排旅行擴展視野。

      ◇帶您了解近年發展的長照福利、喘息服務及共居思考,並著手退休的財務規劃,盡情地彩繪人生的下半場!


     





    Lesson 1:拒當下流老人

    原來老後這麼弱,5大難題要先了解

    女性失能比例高,怎麼早一步覺察

    ?

    Lesson 2:儲備健康能量

    盡情揮灑你的人生下半場!

    未來老後生活,如何過得幸福健康?

    ?

    Lesson3:學會情緒管理

    如何化解怒氣,轉化壞心情?

    7招情緒管理,到老都受用

    男人退休前,該做的心理準備



    Lesson4:家庭關係的變化

    別抓著孩子過生活!

    為什麼老公退休後,總是愛找碴?

    家庭磨合難題如何解

    ?

    Lesson5:婚姻關係的經營

    如何讓婚姻關係加溫?

    老後婚姻失和,只能卒婚嗎?

    ?

    Lesson6:培養運動的習慣與樂趣

    運動讓你心情好!

    樂齡族,動出活力的年輕密碼

    ?

    Lesson 7:用旅行擴展視野

    樂齡族適合自助旅行,還是跟團旅行?

    熟齡自由行,出發前必做的3大評估

    出發旅行前,有哪些準備工作要做?

    ?

    Lesson 8:訂定適合自己的飲食計畫

    你「營養不良」?小心營養攝取不足

    老年人如何吃進元氣?

    怎麼選對營養補充品?

    ?

    Lesson9:預防骨鬆及肌少症

    早一步發現骨鬆危機,避免髖關節骨折要你命!

    遠離肌少症,6關鍵補足蛋白質

    ?

    Lesson 10:注意血壓,預防中風

    降血壓藥的疑問

    當心7大中風危險因子

    ?

    Lesson11:共居與長照

    從「共居」開始創新安老

    善用「長照四包錢」,家庭經濟不垮台

    如何申請「喘息服務」這樣做

    ?

    Lesson 12:退休的財務規劃

    擔心退休金不夠用?

    除了勞退,還能靠什麼養老

    享受時間幫你賺錢的快樂

    ?




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