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樂齡圓夢實踐家

樂齡圓夢實踐家

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9789869775007
大家健康雜誌
大家健康雜誌
2019年6月05日
100.00  元
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ISBN:9789869775007
  • 叢書系列:悅讀精選
  • 規格:平裝 / 160頁 / 17 x 23 x 1 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    悅讀精選


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    想過退休人生怎麼規劃嗎?

    如何擁有充實愉快的樂齡生活?



      本書有多位退休圓夢的素人實踐家,以自身的經驗,分享精彩的生活。

      除此,不少人退休想安排休閒運動,但該如何動得健康?

      我們有醫師、專家提供最正確的健身知識,讓樂齡族動出活力!



      ★本書透過採訪各行各業的退休前輩,以親身經驗分享退休後如何享受怡然自得的生活,包括:

      ◇70歲仍在攻讀研究所碩士在職專班,像年輕人一樣勤跑健身房練肌力的樂齡族。

      ◇提早退休,活躍於社團、社區大學,或長期投身於國內外志工行列的退休族。

      ◇高齡卻仍藉由跳舞動出活力的青銀兩代街舞團體,以及由爺奶組成的芭蕾舞團等。

      這些受訪者雖然不是大家熟悉的名人,卻都以行動證明,不論年齡,只要勇於追夢、用心規劃,人人都可以是夢想實踐家!



      ★許多住在都會區的樂齡族,閒暇時喜歡跑到鄰近健身房做運動,其實,隨著年齡增長,健身時得留意安全,才能避免運動傷害。本書也針對健身房較常發生問題的運動,提出完備解答。

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    PART 1 生活有重心,退休不失落

    退休後如何轉變心境?

    從飲食和運動著手,讓自己愈活愈健康!

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    PART 2素人帶路,成為圓夢實踐家

    陳堅志:勤跑健身房,人生70才開始

    蘇寧生:退休前探索興趣,無縫接軌快意老年

    劉家馴:提早退休,享受「被需要的人生」

    董國震:做志工找回生活重心,趕走退休症候群

    林豔萍:退休族也能打工度假,當海外志工!

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    PART 3加入團體,與樂齡族一起追夢

    青銀兩代跳街舞,體力變好、更自信!

    誰說老了不能跳芭蕾?爺奶組飛松舞團勇敢追夢

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    PART 4找對休閒運動,動出樂活力

    樂齡族,怎麼運動才健康?

    享受大自然,登山前必知的準備要訣

    到公園運動也要留意,才能動得健康!

    到健身房及泡三溫暖,需要注意什麼?

    8個樂齡族和銀髮族常有的健身疑惑

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