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情緒個性難改,懂運用更有成就:負能量更有爆發力!實踐派心理師教你把陰暗情緒轉化為生涯成功的推進器

情緒個性難改,懂運用更有成就:負能量更有爆發力!實踐派心理師教你把陰暗情緒轉化為生涯成功的推進器

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9789579094498
內藤誼人
林美琪
方言文化
2019年12月04日
97.00  元
HK$ 82.45
省下 $14.55
 
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ISBN:9789579094498
  • 叢書系列:大眾心理學堂
  • 規格:平裝 / 192頁 / 14.8 x 21 x 1 cm / 普通級 / 單色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    大眾心理學堂


  • >











    逼自己「正向思考」,

    只帶來痛苦且一事無成

    嫉妒、怯懦、焦慮、愛生氣、凡事往壞處想……

    「情緒負能量」懂運用,都能轉化為成功的推力!



      「我總會鬧情緒,真不知該怎麼辦?」

      「見到別人好,我常會酸言酸語。明知嫉妒心不應該,但就是忍不住……」

      「我很膽小害羞,在人前一句話都不敢說。難道沒救了嗎?」

      「我滿腦子都是一些厭世念頭,該怎麼辦才好?」



      這些不安、憤怒、嫉妒、失望、怯懦、厭惡、悲觀的情緒或個性,是否也被你視為「負面能量」,認為不該在人前大刺刺地表現,甚至應該隱藏起來,才不會影響人際關係?



      ★無須改變自己,偶爾來點負能量也不壞



      事實上,「負能量」並非一無是處,許多負面情緒及個性,甚至足以成為改變現狀,使人生更進步的重要力量;若一味地抗拒、否定,只會累積沉重壓力,為內心留下難以復原的傷痕。



      本書作者、日本權威心理師內藤誼人,便從美國、加拿大、英國、紐西蘭、芬蘭等全球頂尖心理學家的實驗證實,擁有負面情緒或性格的人,其實不必強迫自己改變,反而能夠藉由這些特質,為生活帶來正面幫助。比方說——



      ??「想太多」的人怕失敗,往往有危機控管力

      ??認真體貼,「害羞」的人更能得信任

      ??「悲觀」者抗壓性高,永遠做好最壞打算

      ??做事有衝勁,「憤怒」帶來爆發力

      ??「罪惡感」讓人懂反省,不容易犯相同錯誤



      ★學會「轉換」,暗黑情緒能變成正向推進器



      既然「負能量」有這麼多好處,那為什麼還是有很多人深受其害呢?事實上,那是因為多數人都不懂得如何「轉化」,或者是用錯了方法,以至於最終陷入惡循環,不但什麼事都做不了,甚至傷人傷己。



      《情緒個性難改,懂運用更有成就》正是要告訴你,懂得運用「負能量」,你將獲得「走不一樣的路更接近成功」的機會。例如——



      【內向的人,因為無法跟他人熟稔而煩惱】

      案例:「同事中午都會一起去用餐,但我只能默默吃飯……」

      ??善用「樂於傾聽」的特質,就能獲得他人信賴。若是刻意親近,反而易做出失禮之舉!



      【所有人都說「不必擔心」,悲觀的人卻感到萬分不安】

      案例:「下週要去客戶那裡,多準備一種企劃案會更好吧?」

      ??善用「預期困難」的特質,事先做好準備,想完成的事情通常都能順利進行!



    本書特色



      ★全球頂尖心理學家證實——「負面思考」的人更有機會成功!

      ★行動派心理學家教你,把負面情緒變成正向力量的訣竅。



    專業推薦



      王雅涵|諮商心理師、作家

      林仁廷|諮商心理師

      劉仲彬│臨床心理師

      蘇益賢|臨床心理師

    ?


     





    前言正向思考,真的是對的嗎?

    ?

    序章別逼自己往好處想,負面思考更能成功

    想要趨吉避凶,就靠「負能量」

    害怕風險,「膽小鬼」擅長管理危機

    「不安」讓你更細心,大小事都放在心

    「憤怒」帶來拚勁,勇於挑戰不可能

    與其人善被人欺,不如有點「報復心」

    「不甘心」失敗,反而越挫越勇

    ?

    第一章善用「不安」,做事不輕易得罪人

    擔心壞事發生,永遠都有最壞打算

    利用「神經質」,更能確保不犯錯

    在意別人眼光,這樣做能搏好感

    害怕被討厭,更懂得維護好關係

    口拙也無妨,會「傾聽」人見人愛

    與其擔憂未來,不如努力現在

    倍受信賴的人,往往都不願欠人情

    ﹝專欄﹞不安的對策:立即行動

    ?

    第二章內向、善妒,也能成為社交高手

    內向者受歡迎,「同理心」是關鍵

    不裝熟,只與值得的人長保往來

    「愛吃醋」招致盲目,為什麼無須改正?

    嫉妒帶來決斷力,挑選伴侶快狠準

    「善妒」是維持新鮮感的幸福訣竅

    ?

    第三章不甘心和罪惡感,是改變的最佳動力

    懂得反省的人,通常都很善良

    對人嚴厲,是因為責任心太重

    越容易內疚,越擅長克服困難

    常常「口是心非」,該怎麼辦?

    面對「挫折」,學會做「對」選擇

    ?

    第四章有「策略」的悲觀,遇到危險不出錯

    樂觀的人盡力而為,悲觀的人全力以赴

    防禦性悲觀,在事態惡化前採取行動

    失敗零容忍,行事周全更堪大任

    死腦筋的人,往往能堅持到底

    凡事往壞處想,不易受壓力影響

    對困難心裡有底,就不輕言放棄

    ?

    第五章利用各種「自卑感」的處事技巧

    怕生也沒關係,避免成為「討好型人格」

    害怕交涉,就做好「事先疏通」

    愛操心的人其實是比較能幹的人

    只記得好事,「健忘」讓你甩開痛苦

    過高或過低的「自尊心」都非好事

    「不強勢」才能引領旁人表現

    充滿創意的人往往心不定?

    叫不動的人,不會做白工

    與其笑得不自然,不如面無表情

    幸福感是比較來的,別總羨慕他人好

    善意謊言,令人安心的高明社交術

    ?

    第六章接受「內心陰暗面」,從此不再傷人傷己

    關鍵時刻,更能提高「凝聚力」

    悲慘經驗,讓人不重蹈覆轍

    「負能量」正著用,療癒內心傷痛

    ?

    後記學會「轉換」,負能量就能帶來正成長

    參考文獻





    前言



    正向思考不是萬靈藥




      不論是誰,每天內心都會產生負面情緒。



      「看不下去!」

      「那人太奸詐了!」

      「他幹嘛不去死一死!」

      「活該!」



      這類「憤怒」、「厭惡」、「嫉妒」的情緒,就是「負面情緒」。而且這些都是屬於「負能量」,如果一一沉澱如淤泥,便會形成「內心陰影」。



      負能量其實還有很多種,例如不安、不愉快、緊張、罪惡感、悲觀、膽怯、報復心等,不勝枚舉。即便看起來溫良恭儉讓的人,也會有不少這類情緒。



      不,應該說,凡是人內心必定會自然湧現負能量。



      請不要刻意回避,更不要加以否定。因為,負能量可能是你的鋼鐵夥伴。



      •單靠正向思考無法過活



      負能量通常是我們遭遇麻煩時湧上心頭的情緒,例如看到討厭、噁心的傢伙,誰能不升起憤怒、厭惡感呢?情況嚴重的話,還會湧現恨意呢。



      這類情緒正好具有「警報功能」。亦即,它能幫忙喚醒過去的痛苦經驗,警告我們:「要小心喔!」、「你會很慘,快逃!」



      拜此之賜,我們會更加審慎以對,降低受到傷害的可能性。



      只要累積一些人生閱歷,我們就能體會到,人生有太多不是單靠「相信人性!」、「保持樂觀積極的態度」、「誠實為上」、「一定會順利的」等正向思考就能克服的嚴峻考驗。



      我敢斷言,只想用正向思考過活,非常危險。



      若真的這樣做,恐怕會被狡詐之徒當成乖寶寶利用,然後搞得身心俱疲。



      •負能量隱含知的智慧



      我認為,容易抱持負能量的人,才不會變成一個單看事情表面,就判斷沒問題的老好人。



      應該說,正因為有負能量,才能察覺對方真正的意圖,採取審慎有度的行動。在建立人際關係上,也有重要且正面的作用。



      本書根據歐美各國所做的實驗資料,從不同角度介紹負能量所具有的積極面,告訴大家負能量為我們的日常生活帶來哪些好處。



      比方說,容易不安的人傾向採取更加小心、不出錯的應對方式,而且比較會講話。也有資料顯示,越會嫉妒的人越早婚,而且善於用各種方式來表達愛意。



      罪惡感強的人往往是好前輩、好上司、好父母。這樣的人通常身懷帶給周遭人幸福的才能。



      負能量中,力量特別強烈的,當屬憤怒、厭惡、報復這類情緒吧。



      我們先來看看憤怒。動輒憤怒的人多半欲望強烈,不論待在哪個行業,成功的可能性都很高。憤怒會成為堅持到底、不達目的不罷休的原動力,這股力量不會僅止於憤怒。



      近年來,人們逐漸明白許多負面情緒足以成為改變現狀,讓人生更進步的重要力量。



      •勿否定負能量!



      奉勸各位應該重新看待負能量,加以靈活運用。千萬不要否定、看輕懷著負能量的自己。



      「我太愛鬧脾氣了,真討厭這樣的自己。」

      「我是個超級膽小鬼,在人前大氣都不敢吭一聲。難道沒救了嗎?」

      「我滿腦子都是一些討厭的事情,該怎麼辦好?」



      這樣東想西想是在浪費時間。各位,如果你有這樣的煩惱,我想奉勸你:



      「沒必要擔心的。其實你應該感謝你的愛鬧脾氣、膽小鬼、不安感,甚至引以為傲喔。」

      「請勿否定負能量,而是好好接受下來,從中獲得無可估計的力量!」



      •快來學習轉化成力量的訣竅吧



      通常,人們都認為必須對負面情緒敬而遠之,但只要改變觀點,負面情緒也能發揮極其重要的功能,本書將一一說明轉換訣竅。



      請再看一次書名。我不打算教你如何「消除內心陰影」或者「消除不悅情緒」,而是如何「將內心陰影轉化成正向力量」。



      內心陰影既不可能被徹底消除,也不是該被消除的壞東西。



      若問為什麼,我想告訴你,因為這些情緒有益於人。我想告訴你,那麼,如何將負能量轉化成建設性的力量?本書目的就是想認真探討這件事。



      只要學會與負能量共舞的要訣,就能永遠成為你忠誠的夥伴。請好好享受負能量帶來的莫大好處吧。閱讀過程中,萬一勾起你的自卑感或某種情結,也請務必換個角度,將之視為一種了不起的美德。相信闔上書後,你會察覺到心中有一些非常篤定的感覺,以及對自己無比的信心。



      由衷希望你能閱讀到最後,謝謝。

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