序章

芳香療法帶給身心有益效用

芳香精油療法就是Aromatherapy

「香氣」會發散到全身，藉由這種不同的形式助益身體心靈

所謂的精油 就是從大量的植物抽取出來的芳香成分精華

選擇精油�活用精油

認識精油香味特徵

七種類香味的關係圖

精油的正確使用方法

使用精油時的必要規定

孕婦、哺乳期的媽媽、幼兒們可以安全使用的精油以及精油使用方法的介紹



PART1精油圖鑑

本章節閱讀說明

大茴香籽(洋茴香籽)

歐白芷根

土木香

不凋花

??依蘭

鳶尾草

欖香

多香果

??甜橙

康乃馨

臭橙

?德國洋甘菊

?羅馬洋甘菊

日本榧樹

白千層

荳蔻

白松香

胡蘿蔔

橙花

小茴香

?快樂鼠尾草

?葡萄柚

丁香

釣樟烏樟

月桃

日本金松

巴西香

芫荽/ 胡荽

?絲柏

?印度檀香

?澳洲檀香

岩玫瑰

紫蘇

雪松

香茅

肉桂葉

西伯利亞冷衫

?茉莉花

??杜漿松果

薑

杉木

茴香

穗花薰衣草

綠薄荷

鼠尾草

??天竺葵

芹菜籽

聖約翰草

百里香

龍蒿

柑橘

黃玉蘭

晚玉香(夜來香)

??茶樹

蒔蘿

肉豆蔻

穗甘松

綠化白千層

?橙花

紫羅蘭

松針

甜羅勒

?廣藿香

日本薄荷

香草

馬丁草（玫瑰草）

纈草

牛膝草

檜木

羅漢柏

甜茴香

苦橙葉

?黑胡椒

?乳香

藍絲柏

西班牙金雀花

赤素馨花

法國薰衣草

?香根草

??胡椒薄荷

?佛手柑

?安息香

芳樟葉

香桃木

?甜馬鬱蘭

松紅梅

椪柑

金合歡

?沒藥

?檸檬香草

高山冷杉

藍色西洋耆草

??尤加利

日本柚子

萊姆

醒目薰衣草

羅文莎葉

桉油樟

??薰衣草

山雞椒

菩提樹

??檸檬

?香茅

檸檬馬鞭草

香桃木

?純析玫瑰精油

花梨木

?奧圖玫瑰

??迷迭香

蓮花

月桂

沼澤茶樹

圓葉當歸

【COLUMN】

◎讓我們來使用看看，比起精油更輕盈的花水吧！

※精油前面加有數字的是日本芳療環境協會主導，芳香精油療法檢定（筆試）的對象精油：?為檢定考１級；?為檢定考２級



PART2 植物油•植物油脂•乳化蠟圖鑑

稀釋精油的「基底材料」們，植物油、植物油脂、乳化蠟

本章節的閱讀方法

杏仁油 Apricot kernel oil

酪梨油

摩洛哥堅果油

山金車油

橄欖油

橄欖角鯊烷油

可可塊狀油脂（可可亞塊狀油脂）

蓖麻油

卡梅莉亞油(山茶花油)

金盞花油

胡蘿蔔油

夏威夷核仁果油

葡萄籽油

椰子油

小麥胚芽油

乳木果油

甜杏仁油

芝麻油

聖約翰草油

大豆油

月見草油(EVENING BLOOM ROSE OIL)

棕櫚油

桃仁油

花生油

沙棘籽油

榛果油

大麻籽油

希蒙德木屬蠟（荷荷芭油）

琉璃苣油

澳洲堅果油

芒果塊狀油脂

蜜蠟

薔薇果油(野玫瑰籽油)

在公共場合上使用芳香療法



PART3 芳香療法的享受樂趣

芳香浴

沐浴

精油蒸汽吸入、精油濕布

精油按摩

【COLUMN】

考取芳香療法證照 讓精油療法對生活以及工作有更進一步助益吧!



PART 4 芳療精油手工品

◎調配用具 請準備製作芳香療法所需的，精油專用道具

針對道具�針對材料

◎製作芳療手工品 請注意精油使用方法好好享受精油帶來的樂趣

請預先記住的肌膚基礎常識

◎肌膚保養、塗抹在肌膚上的芳療手工品

皮膚化妝水�乳霜�護唇膏�黏土面膜�身體粉�體香劑�香精油�練香膏

◎生活•家事上可以活用的芳療手工品

空間噴霧�精油清潔粉

◎浴室中可以使用的芳療手工品

肥皂(MP型)�手工揉練肥皂�沐浴精油鹽�沐浴精油�身體去角質精油鹽

【COLUMN】

◎按摩油的使用法以香氛來放鬆身心



PART5 以目的性來區分的香氛配方

Mental Care 調和心情狀態之精油

想要讓自己更生氣蓬勃時

想要放鬆緊張情緒時

當睡不好時

想要熟睡時

在心情沮喪的時候

想要徹底放鬆時

想要從睡意中清醒時

平穩焦躁感時

經前憂鬱時

想要安眠時

想要提升集中力時

產後陷入憂鬱心情時

女性特有的心情沮喪時



Body Care 調和身體狀態之精油

頭痛時

感冒時(有感冒初級症狀時)

改善手腳冰冷

感冒(預防)

便秘症狀

咳嗽症狀嚴重時

宿醉時

腰痛

肩膀僵硬

更年期（潮紅）

減肥

胃脹氣(促進消化)

抑制汗臭味時(體香劑)

花粉症

驅蟲

燒燙傷時

割傷擦傷時

運動時(散步 集中精神)

運動時(瑜珈 冥想)



Beauty＆Skin Care調整美容以及肌膚狀況之精油

乾燥肌膚 保濕

乾燥對策

臉部保養

手部保養

水腫

頭皮保養

腿部保養（腳跟的角質）

指甲保養

足部保養（腳的疲累）

腿部保養(抗菌)肥皂

痘痘 臉部長出異物時使用



Housing Keeping讓房間以及空間更加舒適

廚房的清潔

窗戶玻璃擦拭噴霧

精油芳香劑

吸塵器的排氣消臭

車內除臭

精油作用用語解說

精油芳香成分以及特徵

INDEX



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序



芳香療法為身心帶來有益效用



　　對於芳香療法有興趣的你，在這邊要先傳遞一些基本的芳香精油療法知識。芳香精油療法要如何地應用在我們的日常生活中，以及對我們的身心會有怎麼樣的效用我們都會在這邊做淺略的探討。



　　芳香精油療法就是Aromatherapy



　　一般Aromatherapy是一種我們翻譯成為「芳香精油療法」的自然療法。使用從香草等的芳香植物中抽取出來的精油(Essential oils)，來助益健康以及美容 藉由將芳香成分納進身體，進而調整身體狀況以及精神的混亂為精油療法的基本目的。



　　最近，在醫院或者是專門的針灸醫院等採用芳香精油療法的地方也增加，在不管事醫學角或者是到藥理效果等精油芳香療法都有進行相關的驗證。



　　•精油的歷史 約有三千年以上



　　在中東區域 中國 印度等地從3000年以上開始就會利用植物的芳香成分來治療疾病或者是不舒適的症狀。另外，也有歷史紀錄顯示古代埃及也會使用雪松等芳香植物在木乃伊的製作上。芳香精油療法(英文Aromatherapy)這個字的來源是近代的法國。



　　1928年法國化學家Rene Maurice Gattefosse在化妝品的研究是不小心受傷，手部也因此燙傷。當時試著用薰衣草來進行燙傷治療沒想到傷口卻意外的非常快速的治癒。因此在這之後化學家Rene Maurice Gattefosse先生就書寫一本叫做『Aromatherapy(芳香療法)』書籍，將「自然的香氣(Aroma)」與「治療法(therapy)」兩個單字結合獨創出「『Aromatherapy(芳香療法)」嶄新的一詞。



　　原本芳香療法就是隨著近代醫學發達而逐漸式微的使用植物的一種自然療法，但是因為這個新的詞彙的誕生而使的這樣的自然療法再度的受到注目。在這之後，芳香療法的研究不段的進步，不單單只是醫療領域，芳香療法也逐漸發展到美容領域上。在日本，1980年代有翻譯出版了許多芳香療法的書籍，人們也逐漸對於芳香療法一詞有了認識。



　　「香氣」會發散到全身，藉由這種不同的形式助益身體心靈



　　經由是包含著芳香成分的揮發性很高的物質，一種精油可能包含著有數十種道術寶塚的芳香成分。這些芳香成分會對身體起作用，調整我們的身體狀況，讓人放鬆，恢復原有活力的功效。芳香療法並不是用一句「反正就是香味不錯所以說不上來好像聞了可以讓人放鬆」就可以下結論的自然療法。現在我們對於這些芳香成分的藥理功效也不斷的越來越了解。那麼，芳香成分是怎麼樣運行到整個身體，又是如何發揮它的功效的呢？



　　•從嗅覺到神經系統 連結腦部給予刺激



　　芳香成分主要的傳遞方法就是從鼻子傳到全身的一個基本路徑。芳香成分是從鼻腔內側裡部的嗅覺上皮組織上的嗅毛吸入。一旦嗅毛認知為芳香成分的話，就會把這個情報轉換成電信號，傳達給大腦。訊號會傳遞到與喜怒哀熱情續有深深關聯的大腦邊緣體，以及處理記憶相關的海馬、腦丘下部。腦丘下部是調節自律神經、賀爾蒙以及免疫功效的地方。所以芳香成分的作用會讓我們身心受到一定的影響。



　　•經由血液循環從肺的黏膜擴散到全身



　　即便是微量的香味進入鼻黏膜也有效用與呼吸同步讓精油成分一起從口鼻通過喉嚨，進入氣管以及支氣管，接著從肺部的黏膜透過血管吸收，搭配著血液循環，對於各個內臟有相當助益。另外，即便是很微量的芳香成分鼻子黏膜都可以吸收。如果吸入有抗菌效果或者是殺菌作用的精油的話，就可以常保持喉嚨以及氣管的清潔，所以對於預防感冒也有不錯的效果。



　　•經由血液循環從皮膚到全身



　　因為皮膚的表皮有著包覆著皮膚的皮脂膜和多重構造的角質層，所以一般狀況而言，物質不容易從外部侵入到內層。但是，因為芳香成分的分子構造很小，只要在皮膚圖上將用植物油或者是大量的水(溫水)稀釋過後的精油，就可以藉由皮膚細胞來吸收入皮膚內部。吸收進入的芳香成分不單單只是皮膚，可以藉由血液循環擴散到全身，對身體的所有組織結構也有相當的助益。



　　所謂的精油 就是從大量的植物抽取出來的芳香成分精華



　　從植物的花或者是葉子、種子、果皮、樹皮等部位抽取出來的芳香植物就是精油。精油的原料植物大概約有3000種以上但是目前作為精油流通使用的大概約有200種。非常大量的植物中只能萃取些許的精油。例如說1000公斤的植物中真正能萃取出來的薰衣草精油大概只有10至30克，玫瑰也只能後萃取出100至300克左右。另外各種不同的芳香物質精油的抽取方法都有所不同。