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365日中醫歲時養生曆?彭溫雅醫師的順時調理祕笈:150道療癒料理+140處抒壓穴位+60種居家運動,從祛濕、排毒到抗病,循序累積健康底氣的四季溫養時令日誌

365日中醫歲時養生曆?彭溫雅醫師的順時調理祕笈:150道療癒料理+140處抒壓穴位+60種居家運動,從祛濕、排毒到抗病,循序累積健康底氣的四季溫養時令日誌

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9789869907163
彭溫雅
常常生活文創
2021年1月17日
166.00  元
HK$ 141.1
省下 $24.9
 
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ISBN:9789869907163
  • 叢書系列:Healthy Life
  • 規格:平裝 / 352頁 / 17 x 23 x 1.76 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    Healthy Life


  • 醫療保健 > 中醫 > 中醫養生











      台灣第一本日日養生萬年曆

      365種體質調理法則,匯集中西醫精華的時令養生知識

      350個身體修復練習,預約未來人生路的豐沛健康能量

      190種身體常見問題,中醫師帶領專業解析、防病於未然

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      指甲易斷裂,表示肝不好?

      整天昏昏欲睡,可能是「春睏」?

      小孩打呼,可能和生長遲緩、心血管疾病有關?

      手機不離身不只造成肩頸僵硬,還會偏頭痛?

      →生活中許多小小的不舒服,看似不嚴重,實則背後暗藏隱患。

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      「不通則痛,痛則不通」說的是如果氣血循環不佳,可能導致各種疾病;

      「冬不藏精,春必病溫」是指冬天若沒有調養好身體,明年春天就容易生病;

      「內傷脾胃,百病叢生」意指脾胃為後天之本,脾胃虛弱則百病生。

      「春七十二日,省酸增甘,以養脾氣」表示少吃點酸、多吃甘性食物,有助補肝護肝。

      →看似字字天書的專業醫理,在中醫師的白話拆解之下,每一則都化身為實用養生法則。

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      專精於綜合性體質調養的彭溫雅中醫師,

      藉由每天傳遞一個簡潔易懂、輕鬆入門的中醫養生概念,

      並透過觀察歲時節令變化與身體狀況之間的潛在關聯,

      由傳統中醫觀點出發、輔以西醫科學理論,

      針對不同氣候、月分、節氣,

      詳細介紹各個季節好發、各月分常見的190種身體不適症狀,

      並提供了365個溫和舒緩、對症調理的養生法則。

      同時搭配日常居家就能立即展開的實用調理方式,

      包括美味食療、穴位按摩、簡易運動,  

      讓每個人的身心靈都保持在最舒適平和、快慢適中的狀態中,

      一起進行節奏舒緩、心情輕鬆、身體自在的日日養生練習。

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      從一月的手腳冰冷、二月的消化不良、三月的感冒偏頭痛……到十二月的冬季癢免疫力失調,

      從兒童常見的水痘麻疹玫瑰疹腸病毒,到長輩深感困擾的頻尿腳麻三高中風失智症,

      書中詳細介紹囊括各年齡層、各個季節,

      所有日常可能遇到的身體不適症狀及舒緩調理方式!

      養生並非中老年人專利,外表所見的貌似健康也不見得經得起疾病考驗,

      若能跟著這本從個人到家族都適用,每個家庭必備的健康手邊書、養生萬年曆,

      從小開始注重日常保健,由食養、按摩到運動自內而外層層調理起,

      透過提高身體的自我修復能力,

      一天天的累積與建構能在病毒肆虐的環境中安然生存的身體自癒力。

      相信在各種小毛病、大問題,甚至新興流行傳染病來襲時,

      每個人都能擁有更多抵抗病菌入侵的身心靈健康資本!

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      |適合族群|

      ●在身體不適還沒成為疾病之前、在小病還沒有成為大病之前,想慢慢調理身體的小病小痛,但不知從何下手的人

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      ●上班族、忙碌的現代人,沒時間看太艱深的養生書,也沒空定期看中西醫調身體,可從本書中輕鬆學習簡單易懂的養生概念,跟著中醫師一天一則養生常識與調養祕訣,讓養生從日常生活開始

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      ●上有高堂、下有幼子,自己的身體也不怎麼樣的中生代,帶著全家一起展開新健康運動,好好吃、好好運動、好好按摩

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      ●歲末年初,面對疫情方興未艾、充滿各種不確定的此刻,更應該調理好自己的身體,面對各種可能的挑戰!本書很適合當作新年之書、生日之書、年節問候及拜訪禮物,送給自己、自我調整與修復身體,也送給親朋好友,表達對他們的關心與祝福。

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    本書特色

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      ●篇幅精簡說重點,身心靈溫養萬年曆

      1∼2頁講解一則養生、治未病的主題概念,並搭配該主題介紹一道食療、一處穴道按摩或一種簡單運動,在一年365天的不同階段、遇到不同健康疑問的人,都適合隨時切入閱讀,每年都適合溫故知新、重複翻閱

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      ●一年四季都兼顧,小症大病全收錄

      根據不同月份、不同季節的天氣和溫度變化,介紹當月好發疾病的成因、預防、調養方式,同時藉由穴道按摩、藥膳食療、簡單瑜伽等居家保養方式,來舒緩疾病症狀、調理五臟六腑、恢復自身健康,預防或緩解各種健康問題的發生

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      ●中西醫相輔相成,觀念易懂且實用?

      彭溫雅醫師以初學者也能理解的中醫觀點出發,同時輔以西醫的科學概念與治療方式解說,中西醫相輔相成,提供化繁為簡、多元實用的養生建議,讓讀者全面瞭解各病症的相關知識、審視自己的健康狀況,找出最適合自己的調理節奏

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      ●消除身心靈失調,持續累積健康能量

      健康調理無法急在一時,尤其在大環境充滿焦慮和恐懼情緒的同時,藉由舒緩、不躁進的養生節奏,培養思想的韌性以穩定心理情緒,更有助於從內到外打造健康不生病的體質

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    專業推薦(依姓氏筆畫排序)

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      王健宇�民生承安診所家醫科醫師?

      韓柏檉�台北醫學大學公共衛生學系教授暨進修推廣處處長

      蘭萱�資深媒體人、中廣蘭萱時間節目主持人



     





    作者序

    一月

    手腳冰冷、氣血不足、小寒、末稍循環不良、顏面神經失調、膽固醇過高、高血脂、乾咳、去痰止咳、手麻、大寒、退化性膝關節炎、頻尿、貧血、落枕、躁鬱症、焦躁、憂鬱症、恐慌症



    二月

    去斑、去痘、立春、風寒、養肝、肝火旺、肝氣鬱結、過敏、皮膚炎、心臟病、雨水、消化不良、中風、味覺失常、嗅覺異常、失智症



    三月?

    流行性感冒、流鼻水、驚蟄、過敏性鼻炎、鼻塞、過敏性結膜炎、肩頸僵硬、腸胃炎、胃痛、指甲脫落、春分、春睏、偏頭痛、局部肥胖、抽筋、打呼



    四月?

    傷寒、多夢、清明、倦怠、心悸、胸悶、耳鳴、抗老、玫瑰疹、水痘、兒童熱痙攣、穀雨、腸病毒、發展遲緩、口角炎、嘴角脫皮、脣皰疹、全身搔癢



    五月?

    媽媽手、抑鬱暴怒、產後憂鬱、立夏、肥胖、類風濕性關節炎、五十肩、肩夾擠、失眠、睡眠癱瘓、更年期、骨質疏鬆、小滿、月經失調、白帶、痛經、記憶衰退、頸紋、抗皺紋



    六月?

    食慾不振、四肢倦怠、芒種、腹瀉、腹脹、貪涼腹痛、鼻水倒流、慣性流鼻血、鵝口瘡、蕁麻疹、痱子、濕疹、異位性皮膚炎、結膜炎、紅斑性狼瘡、虎背、豐胸



    七月?

    中暑、熱衰竭、冷氣病、小暑、香港腳、灰趾甲、狐臭、汗皰疹、美白、晒傷、黑斑、大暑、坐骨神經痛、椎間盤突出、骨盆前傾、脊椎側彎、水腫



    八月?

    足踝扭傷、頸扭傷、手扭傷、腰痛、立秋、秋燥、口臭、生長遲緩、轉骨、背痛、痛風、膝蓋痛、胃潰瘍、處暑、胃酸過多、便祕、放臭屁、排尿不盡



    九月?

    眼睛疲勞、流目油、飛蚊症、乾眼症、白露、老花、眼袋、黑眼圈、白內障、視網膜剝離、近視、遠視、富貴手、足底筋膜炎、秋分、胃痙攣、養肺、食慾旺盛引發腸胃不適、腸躁症



    十月?

    頭皮癢、頭皮屑、頭皮麻木、頭皮痘痘、掉髮、寒露、慢性阻塞性肺病、白頭髮、口罩痘、青春痘、酒糟、粉刺、關節疼痛、肺癌、帶狀皰疹、血栓、霜降、十二指腸潰瘍、靜脈曲張、久坐循環不良、痔瘡



    十一月?

    咬舌、牙痛、喉嚨痛、牙周病、立冬、牙齒美白、失聲、甲狀腺囊腫、胸部纖維囊腫、血管瘤、吞嚥困難、乳癌、子宮肌瘤、小雪、冬季癢、脂肪瘤、粉瘤、免疫力失調、黑色素瘤



    十二月?

    乾癬、腎結石、膽結石、不孕、大雪、大腸憩室、雞眼、口乾、胰臟炎、糖尿病、注意力缺失過動症、鼻竇炎、冬至、自律神經失調、暈車、眩暈、高血壓、氣喘、小兒氣喘






    自序




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