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回春抗老:彭溫雅的中醫養生術

回春抗老:彭溫雅的中醫養生術

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9789570529128
彭溫雅
台灣商務
2014年3月01日
120.00  元
HK$ 102
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ISBN:9789570529128
  • 叢書系列:熟年館
  • 規格:平裝 / 256頁 / 16 x 23 cm / 普通級
    熟年館


  • 醫療保健 > 中醫 > 中醫養生












    你聽過太多如何回春抗老的偏方,哪些才是正確的?

    網路上流傳的中藥秘方,是否可信?



      中醫的養生方法與湯藥,每個人都適用嗎?



      本書告訴你,如何根據每個人的不同體質,用「對」的方法養生、瘦身!



      你知道中醫好,但好在哪裡?你知道夢境也能判斷健康嗎?中醫所謂的「腎虧」指的不是腎?誰能進補,誰不能補,如何進補?



      知名中醫師彭溫雅,在本書提供最正統、全面、正確的中醫觀點,針對國人最常見的五大養生回春問題:



      窈窕保健、補中益氣、睡眠失調、美容滋補、中西醫互用,結合中醫回春養生觀點,和西醫的科學與實證經驗,助您青春永駐,健康精神好,抗老回春!



      現代人營養雖好,但到三十五歲以上開始初老,身體機能開始衰退,開始髮蒼蒼而齒動搖,更因為長年累月姿勢不良、運動量不足、過度耗損而有相當多早老現象。加上生活緊張、工作壓力大、暴飲暴食,以其空氣、水源、環境中的污染,身體或多或少受到傷害,而出現經常感冒、頭痛、咳嗽、食欲不振、體力衰退等現象。



      網路與坊間流傳許多養生的偏方,雖不是不正確,但也可能失之不夠全面。



      當體內新陳代謝率變慢,很多人前半生苗條、擁有傲人的人魚線,中年後才大幅走樣,且很難以藉由運動持之以恆地消減。中醫告訴您如何飲食養生雙管齊下,加速新陳代謝,讓老祖宗的回春養生智慧,成為生活習慣的一部份。








    自序



    壹? 窈窕保健篇

    破解減重迷思

    中醫的瘦身觀

    大吃大喝之後如何減重

    提高新陳代謝,泡湯最優

    破解便祕偏方

    小腹肥胖

    下半身肥胖



    貳? 補中益氣篇

    中醫看女性生理期

    以中西醫觀點看經期保養

    生理期保養:四物湯、中將湯與生化湯

    更年期後的抗老回春

    更年期的中醫食療

    中醫看「腎虧」

    十大補腎食物

    養肝護肝,中醫釋疑



    參? 睡眠失調篇

    失眠對身體的影響

    夢境也能判斷健康?

    熬夜傷肝,如何提神才有效

    紓解壓力的中醫療法



    肆? 美容滋補篇

    中醫看臉頰

    中醫看唇色

    眼眉跳,不是跳財

    看鼻相便知健康

    美胸保養,把握黃金時期

    保養皮膚,玻尿酸不可少

    秋冬換季,適用哪些醫美療程?

    孕婦要注意的中藥材

    產後瘦身,把握黃金時期



    伍? 中西醫互用篇

    中醫是如何看病的

    中醫釋疑,認識高貴中藥材

    免疫力下降,如何改善

    全家人都適合的補湯:四神湯、四君子湯

    腸胃疾病與內臟保養

    按摩治百病

    藥物與食物如何搭配








    自序



      會一腳踏進中醫的領域,原本並不在我的人生規劃上。從小,出生於醫藥世家的我,逢年過節,家族的親戚聚會,儼然是場小小的醫學會,個個科別的舅舅阿姨們,談論起醫院發生的種種經驗,在當時年幼的我心中,總是充滿憧憬與敬佩。在求學路上,一路從國小第一名畢業,臺中女中資優班畢業,一直到進了中國醫藥大學中西醫學系,人生的路似乎就是這樣了。



      就這樣隨著時間的前進,我的醫師生涯也似乎順理成章地進入外科領域,在沒日沒夜的輪值生活中,根本也無暇顧及自身的健康狀況。直到老大出生,在家坐月子時,原本慌亂繁忙的空氣似乎突然凝結一樣,我沒想過可以這樣放慢步調休息,也沒想過要如何度過這麼緩慢無趣的時光,閒不下來的我,開始把學生時代師長教導的中醫書籍翻出來看,發現古代有一套獨特的坐月子方式,便決定自己身體力行,實施所謂嚴苛的古法坐月子,即不洗頭、不洗澡、不吹風、不喝冷飲等等,想看看這麼做之後,身體是否有任何變化。



      然後,神奇的事情發生了!原本被我視為理所當然,每天都要服用的抗組織胺、類固醇及抗生素,突然變得不需要了。原本每天一定嚴重鼻過敏及皮膚過敏發作的我,居然可以不再需要吃西藥,而毫無任何症狀。當下我原本覺得是中藥的效果真不錯,居然可以達到和西藥一樣的效果,心想做完月子,再考慮要繼續服用西藥或中藥,畢竟中藥又苦又麻煩,要不是坐月子期間,怎麼可能有空慢慢熬煮中藥呢?



      隨著孩子一天一天地長大,我忙於餵母奶,幫孩子唸故事,準備副食品,加上我又懷了第二胎,直到老二臨盆前,我又意識到自己已經很久不需要吃任何中西藥,而身體覺得舒服輕鬆的感覺竟然是這樣美好,當時心裡就知道自己被賦予一個使命,一個特殊的位置,那就是以出生為醫藥世家的背景,學貫中西醫的訓練,要告訴廣大的民眾,如何正確養生保健的知識,如何在中西醫之間抉擇,如何順利達成中醫與西醫的橋樑,讓人們在追求健康與美麗的同時,也能把正確的養生及回春抗老的法寶代代相傳,務必以實證醫學的角度詮釋中醫藥,不空口胡說,不誇大不實,當然最重要的部分是不能傷身。



      了解自己所肩負為大眾貢獻的責任後,非常感恩一路以來指導我的師長與朋友,當然也特別感謝臺灣商務印書館的邀稿,希望這是以臺灣中西醫師觀點給的養生建議,同樣也適用於所有有回春抗老需求的芸芸眾生。



    彭溫雅 二一四年一月






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