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餐前改喝一碗減脂瘦身湯,2週瘦7公斤:不挨餓、高營養、強代謝,從體內開始變漂亮!70道最強低醣瘦身料理

餐前改喝一碗減脂瘦身湯,2週瘦7公斤:不挨餓、高營養、強代謝,從體內開始變漂亮!70道最強低醣瘦身料理

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9789863712640
岡本羽加
劉姍珊
和平國際
2021年1月29日
107.00  元
HK$ 90.95
省下 $16.05
 
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ISBN:9789863712640
  • 叢書系列:LOHAS生活誌
  • 規格:平裝 / 144頁 / 17 x 23 x 1 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    LOHAS生活誌


  • 生活風格 > 塑身美妝 > 瘦身美體











      ★一碗好湯,減掉肥胖!最全面的「脂肪燃燒食譜大全集」

      ★「減脂瘦身湯+排毒果汁+助瘦常備菜」2週無痛減7公斤!

      ★知名營養師、減醣專家強力推薦!高營養X強代謝,一本滿足想瘦又怕餓的你!

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      ★作者親身實證:2週瘦7公斤,體重維持16年不復胖!

      本書作者曾經也是一位很愛吃麵包點心的人,體型和苗條完全沾不上邊,就連做瑜伽動作也非常費力,於是他精心研究減脂瘦身湯,只花了2週的時間,就瘦下了7公斤,整整減掉一個米袋的重量,16年來從不復胖,澈底感受到減脂瘦身湯的威力!

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      ★打破「減脂瘦身湯」很難喝、無變化的刻板印象!一起越吃越瘦吧!

      作者收到許多體驗者都是靠減脂瘦身湯成功瘦身的好評回饋,不過他發現過程中最容易遇到的阻礙莫過於(1)喝湯喝得好膩!(2)好難喝! 因此作者在設計食譜時,精心調配了瘦身湯的配方及調味,只要運用不同的油品、辛香料、發酵品、香草等,就能讓瘦身湯更耐喝、更美味,讓喝膩的人可以找到自己喜歡的味道。

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      對於忙碌的上班外食族,本書也提供了如何一次準備3~5天分量減脂瘦身湯的料理及保存技巧,以及含有大量膳食纖維的「酵素玄米」、「助瘦常備菜」的食譜,輕鬆就能吃回好身材,維持減脂瘦身湯飲食一點都不難,自然而然就能持之以恆。

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      ★?餐前喝「減脂瘦身湯」的好處有哪些?

      飯前先喝一碗,就能有效降低食量,擺脫暴食!

      剛開始執行時,只要在晚餐前先喝一碗,等到習慣後,再將瘦身湯依序加入早餐和午餐的行列。蔬菜會幫助身體排出體內堆積的毒素,進而調整腸內環境。腸道乾淨,消化順暢,就能養成易瘦體質。

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      ★瘦身無痛無壓力!減脂瘦身湯的獨特優點

      1、輕鬆攝取人體 一天必須的蔬菜量

      2、同時攝取到不溶性和水溶性膳食纖維

      3、低熱量, 喝再多也不怕胖

      4、攝取具抗氧化作用的維生素

      5、自然而然就能減鹽減鈉

      6、熬煮成湯,可提高攝取營養的效率

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      ★減脂瘦身湯的健康抗老效果!

      1、改善便祕, 養成不易發胖的體質

      2、強化免疫力, 使身體保持健康

      3、餐前吃可有效改善糖尿病

      4、習慣清淡調味, 改善高血壓

      5、蔬菜的抗氧化力有助於延緩老化

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      ★啟動燃脂開關!天天無壓力的瘦身奇蹟

      富含多樣蔬菜的減脂瘦身湯能有效幫助身體切斷「虛寒惡性循環」,餐前吃一碗具有高暖身效果的蔬菜湯,身體就能恢復原本的知覺,培養出易瘦體質!另外,從營養學的角度來看減脂瘦身湯也非常令人滿意,也就是說,只要開始飲用瘦身湯,不但能提高免疫力,你的身體也會確實感受到健康的妙處。

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      ★該如何選擇最適合我的減脂瘦身湯提案?

      每個人需要減重的理由不同,身體條件也不一樣,因此都必須找出適合自己的瘦身規劃。本書提供了三種無須挨餓的減重方案,讓你減掉脂肪不減健康,甩掉體重不甩美麗,現在就找出適合自己的輕盈提案吧!

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      ?一週「漂亮瘦身」?

      →〔1個禮拜〕─早餐和晚餐喝蔬菜湯。

      此方案只要在早餐和晚餐喝一碗減脂瘦身湯, 簡單就能持之以恆。目標是持續一個月,不費吹灰之力 的「漂亮瘦身」。

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      ?一週「澈底速瘦」?

      →〔1個禮拜〕─早餐喝蔬果汁或蔬菜湯、 晚餐喝蔬菜湯。

      此方案除了蔬菜湯,還加入排毒蔬果汁及酵素玄米。搭配營養均衡的一週每日三餐,確實達到瘦身效果。

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      ?3天「週末排毒」 方案

      →〔3天〕在週末3天排出體內毒素,培養出易瘦體質。 這3天的早餐是蔬菜湯和蔬果汁,午餐和晚餐則都換成蔬菜湯。

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    本書特色

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      【特色1】國際藥膳師量身打造3大「減脂瘦身湯完美減肥提案」

      •提案1:一週內「漂亮瘦身」→早晚一碗蔬菜湯,提升減肥成功機率!

      •提案2:一週「澈底速瘦」→立即有感!搭配酵素玄米三天就能瘦!?

      •提案3:3 天「週末排毒」→將體內毒素一掃而空,養成易瘦體質!

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      【特色2】食材多元,喝不膩湯品食譜任意搭

      •早午晚餐輕鬆喝好湯!配合四季食材,3種基本湯底簡單料理

      •一鍋好湯,減掉肥胖!減脂蔬果汁+酵素玄米,減重效果加倍

      •營養均衡,強化飽足感!14道美味助瘦常備菜,吃好吃飽也能瘦

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      【特色3】減肥也能吃點心,藥膳入湯調整體質更有效

      •嚴選8款適合當點心的好食材,沒有罪惡的滿足感

      •聰明判斷體質虛實,鮮香藥膳減壓、整腸、強身又美肌

      •精心設計11種排毒飲品,強化排毒整腸功效

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    享瘦推薦

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      娜塔•我可是生活家臉書版主 

      孫語霙•營養師愛碎念 

      高敏敏•兩岸人氣營養師 

      趙函穎•晨光健康營養專科諮詢中心院長?

      瘦身達人薇薇安•薇薇安減醣好生活??

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      「晚餐喝減脂瘦身湯對於飽足感、腸胃舒緩是好的,能堅持下去對瘦身會有很大的幫助!這本書以蔬菜為主做湯品設計,在身體排毒跟增強抵抗力上更是現代人非常需要的,我個人無比推薦!」──娜塔•我可是生活家臉書版主

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      「高纖、高飽足感的減脂瘦身湯,是大食量減脂者的利器。」──孫語霙營養師

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    振奮人心的實際案例!體驗者熱烈分享

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      ◎一個月腰圍-7cm! 喝了一段時間的減脂瘦身湯後,我漸漸不喜歡太重的調味,也變得不太吃甜食,我確實感受到體內正在慢慢變瘦。──40 歲女性�琦玉縣

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      ◎一個月瘦3.4kg !體態從老奶奶變成女人,連腰身都出來了,減脂瘦身湯是我人生的轉捩點,我真的打從心底充滿感謝。──40 歲女性�千葉縣

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      ◎一個月瘦1.5kg !明顯感覺腰圍脂肪少了許多,久違地可以摸到骨盆的骨頭!這是我第一次遇到可以持之以恆的瘦身法。──40 歲女性�靜岡縣

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      ◎一個月瘦0.9kg !「減脂瘦身湯」讓我終於可以大方地告訴別人自己的體重,現在看著幾乎平坦的腹部,感到相當滿意。──30 歲女性�愛知縣



     





    前言

    ■PART 1•基本篇

    用蔬菜排毒!一碗好湯減肥的「減脂瘦身湯」

    ◆天天喝,更漂亮!什麼是「減脂瘦身湯」?

    ◆正因為是蔬菜湯,當然對身體有益!「減脂瘦身湯」的六大優點

    ◆一碗湯改變體質!「減脂瘦身湯」的健康抗老效果

    ◆不用勉強就能持續下去!「減脂瘦身湯」天天無壓力的瘦身奇蹟

    ◆用常見的蔬菜就能做!食材好取得,輕鬆烹調「減脂瘦身湯」

    ◆啟動燃脂開關!「減脂瘦身湯」的三大基本湯

    ◆基本湯 1: 減脂瘦身湯 ─ 春夏版本

    ◆基本湯 2: 減脂瘦身湯 ─ 秋冬版本

    ◆基本湯 3: 燃燒排毒蔬菜湯

    ◆基本湯的變化食譜 ─ 自由調味!提升健康效果! 減脂瘦身湯的變化食譜

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    ■PART 2•方案篇

    突破瘦身停滯期!減脂瘦身湯的完美減肥提案


    ◆以目標和生活方式來選擇!減脂瘦身湯的完美減肥提案

    ◆提案1: 立即提升減肥成功的機率!一週內「漂亮瘦身」

    ◆方案2: 瘦身有感!輕鬆減重3公斤!一週「澈底速瘦」

    ◆方案3: 將體內毒素一掃而空,養成易瘦體質! 3 天「週末排毒」

    ◆聲援食譜 1:脂肪燃燒!排毒蔬果汁

    ◆聲援食譜 2:改善便祕、使肌膚美麗、減肥有極顯著的效果!超越糙米的酵素玄米

    ◆聲援食譜 3:配合減脂瘦身湯,邊吃邊燃脂!助瘦常備菜:肉類、海鮮、豆類、蔬菜、菇類、藻類

    ◆聲援食譜 4:減肥中也不用忍耐!吃點心不發胖的方法

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    ■PART 3 •應用篇

    用湯品款待身心!溫養身體的藥膳湯 &整腸飲品食譜
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    ◆中藥食材調整身體!─ 藥膳湯

    ◆蔬菜×雜穀&豆類排毒!─ 整腸美肌湯

    ◆蔬菜×肉類&海鮮提升美味!─ 款待湯

    ◆蔬菜×蔬菜提升抗氧化力!─ 五彩蔬菜湯

    ◆配合湯品排毒效果更顯著!─ 整腸飲品

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    ■PAET 4•知識篇

    必瘦情報!有助於瘦身的情報 和Q&A


    ?必瘦情報?:

    ◆腸道的機能和作用 ─ 身體不囤積老廢物質的關鍵是「腸道」

    ◆關鍵在於100兆個腸道細菌!─? 何謂「腸道菌群」?

    ?必瘦情報?

    ◆根據體質攝取中藥 ─? 添加有助於體質的中藥材,強化瘦身力

    ?必瘦情報?

    ◆蔬菜的營養和作用 ─ 利用蔬菜的維生素提升代謝,養成易瘦體質

    ◆保護身體不「氧化」─ 何謂蔬菜的抗氧化作用?

    ◆第 7 營養素 ─ 植化素的能力

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    ◆一定要知道!─ 減脂瘦身湯的 Q &A

    ◆紀錄瘦身!─ 減脂瘦身湯日記

    ◆專欄 ? 減脂瘦身湯讓我成功瘦了 7 公斤,16年不復胖

    ◆專欄 ? 驗證減脂瘦身湯的效果!我們都靠「減脂瘦身湯」成功瘦下來了!

    ◆專欄 ? 注意含糖的碳酸飲料和果汁!




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