前言　2

本書使用規則　6



Step1

利用酵素的力量提升代謝＆排毒！

早晨享用「燃脂蔬果汁」

藉著酵素的力量養成易瘦體質！

何謂「燃脂蔬果汁」瘦身法　8

利用蜂蜜的天然力量「瘦得漂亮」

做為燃脂蔬果汁的基底

蜂蜜×三種食材　10

蜂蜜讓果汁變美味！

蜂蜜醃漬物的3種作法　12

（蜜漬生薑．蜜漬奇異果．蜜漬葡萄柚）

蜂蜜醃漬物的活用法　16

如果手邊有蜂蜜醃漬物，馬上就可以拿來使用！

基本「燃脂蔬果汁」的製作重點　18

為什麼可以藉由早上喝果汁瘦身！？

「燃脂蔬果汁」的好處　20

「基本果汁1　改善虛寒體質」

蜜漬生薑＆胡蘿蔔汁　22

「基本果汁2　排毒」

蜜漬奇異果＆優格　24

「基本果汁3　瘦身」

蜜漬葡萄柚＆小松菜、香蕉飲　26

○早燃脂蔬果汁的作法　基本原則　28

燃脂蔬果汁

一星期瘦身行程表　30



Step2

利用W效果打造成「瘦得漂亮」的身體！

早上「燃脂蔬果汁」×

晚上「燃脂蔬菜湯」

喝越多越能成為「瘦得漂亮」的體質！

何謂「燃脂蔬菜湯」？　36

瘦身效果絕佳！

製作「燃脂蔬菜湯」的5種食材　38

為什麼能藉由蔬菜湯瘦身！？其中的秘密為何！？

「燃脂蔬菜湯」的好處　40

簡單卻美味！

「燃脂蔬菜湯」的作法　42

健康效果也跟著提升！

「燃脂蔬菜湯」的創意食譜　44

用雙倍的力量變得更輕盈！

何謂早上喝「燃脂蔬果汁」

晚上喝「燃脂蔬菜湯」瘦身法？　48

進一步強化瘦身能力！

○早「燃脂蔬果汁」×

○晚「燃脂蔬菜湯」的相乘效果　50

早上燃脂蔬果汁×晚上燃脂蔬菜湯

飲食基本原則　54

早上燃脂蔬果汁×晚上燃脂蔬菜湯

一星期瘦身行程表　56



Step3

美容＆抗老＆經期不順！

藉由集中排毒來調整身體

感冒、肩膀僵硬

蜜漬生薑＆肉桂葛粉湯　62

美容肌膚

蜜漬奇異果＆芝麻奶昔　64

03浮腫

蜜漬生薑＆紅豆、豆漿飲　…66

04心情浮躁

蜜漬葡萄柚＆檸檬萊姆汁　68

05失眠

蜜漬葡萄柚＆葡萄乾牛奶　70

06過敏性鼻炎、花粉症

蜜漬生薑＆柳橙優格　72

07眼睛疲勞

蜜漬葡萄柚＆藍莓汁　74

08疲勞

蜜漬葡萄柚＆酪梨優格　76

09便秘

蜜漬奇異果＆豆漿無花果飲　78

10虛冷症

蜜漬生薑熱茶　80

11皺紋、雀斑

蜜漬奇異果＆甜椒柳橙汁　82

12毛髮問題

蜜漬奇異果枸杞汁　84

13月經問題

蜜漬生薑＆艾草肉桂茶　86

「美」和「健康」的秘訣大公開！

美麗與活力滿點的，

岡本羽加老師的餐桌　88

費盡心思所想出來的燃脂蔬果汁、燃脂蔬菜湯

何謂岡本式瘦身成功法？　90

想讓您知道的事！

燃脂蔬果汁瘦身Ｑ＆Ａ　32

想讓您知道的事！

○早燃脂蔬果汁　○晚燃脂蔬菜湯

瘦身法Ｑ＆Ａ　58

利用飲食提高自然治癒能力！

何謂藥膳？何謂中醫？　92

早上燃脂蔬果汁×晚上燃脂蔬菜湯

一星期飲食記錄　94