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鍛鍊你的意志力:意志力像肌肉,鍛鍊就能強化!讓你擺脫窮忙,效率No.1【暢銷新裝版】

鍛鍊你的意志力:意志力像肌肉,鍛鍊就能強化!讓你擺脫窮忙,效率No.1【暢銷新裝版】

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9789865072650
岩崎一郎
謝承翰
采實文化
2021年2月04日
107.00  元
HK$ 90.95
省下 $16.05
 
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ISBN:9789865072650
  • 叢書系列:翻轉學
  • 規格:平裝 / 192頁 / 14.8 x 21 x 1 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
  • 出版地:台灣
    翻轉學


  • 商業理財 > 職場工作術 > 思考邏輯/決斷/創意











    上班族、業務員、學生、運動員……

    任何領域都適用的意志增強計畫,

    輕鬆駕馭生活,做自己的主人!

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      ★ 日本腦科學博士教你6大祕訣,隨心所欲改變自己,擺脫壞習慣

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      總覺得自己缺乏意志力,總是前功盡棄、半途而廢?

      別再跟自己約法三章,從今天起,訓練你的大腦,

      讓習慣成自然,就像運動一樣。

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      ◎ 改變永遠不晚,從現在開始

      •將目標清單化,每完成一件事,就給予讚美。

      •多吃起司、納豆、柴魚,增加大腦中的多巴胺。

      •將習慣寫下來,並置於顯眼處,讓習慣成自然。

      •增加「幸福感」消除壓力,讓腦部穩定運作。

      •每天五分鐘,找出值得感謝的事物。

      •靠運動強化記憶力,讓行動變積極。

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      你一定不相信,跟自己打賭、立下誓約,其實最容易失敗。為什麼?

      因為科學證明,「當一個人越想做一件事,越做不到」。

      這就是為什麼我們常只有3分鐘熱度,或老是戒不掉壞習慣,像是:

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      【想從明天開始,早睡早起】?最後還是半夜2點才睡

      【下定決心,開始減肥】?第二天就破功,吃了大餐

      【20年的老菸槍,決定戒菸】?結果受不了誘惑,隔天又抽完一包

      【距離工作截止日只剩1天】?心中想著要盡快完成,卻還是忍不住拖延

      【想趕在過年前整理房間】?從年前講到年後,還是沒動工

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      本書作者,同時也是腦科學專家的岩崎一郎表示,人類所有的行為都受控於大腦,只要了解並善用你的腦袋,就能用「它」改變拖延、找藉口、懶散等劣習,輕鬆駕馭意志力,甚至輕易改變他人的行動。

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      ◎ 先別急著吃棉花糖,「延遲享受」可獲得更大甜頭

      任何的夢想、成功,都得經過挑戰。為了克服困難,你必須極度專注,在期限內達成任務,而推動你向前的力量便是「意志力」。岩崎一郎指出,如同棉花糖實驗的結果,孩童時期就懂得延遲享受,將來較有成就。意志力絕對可以鍛鍊,且方法超簡單,只需做到6件事:

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      1.過程中,隨時稱讚自己?以成就感換取動力,願意持續下去。

      2.增加大腦中的多巴胺?多巴胺越多,行動力越高,可多吃起司、柴魚。

      3.善用文字或APP記錄?將習慣寫下來,隨時提醒自己,提高執行力。

      4.將步驟過程簡單化?切記,沒人喜歡繞遠路,步驟越少,成功率越高。

      5.大目標化成小習慣?別用期限規定自己,先從有興趣的事開始做。

      6.偶爾放縱是一種獎勵?破戒時,不妨當作犒賞,以此鼓勵自己。

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      ◎ 做到4件事,提升續航力,永不斷電

      意志力是有限的,不用就會退化,但常訓練就能強化。因此,岩崎一郎也提出幾個好方法,為你的意志力充電,讓大腦越用越靈光,包括:

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      •睡眠充足:睡飽一點,思考不打結。

      •定期運動:可強化記憶力,行為更積極。

      •攝取健腦食物:多吃魚、亞麻籽油、奇異果,提升學習力。

      •與人為善:不交惡,因言語暴力會損傷大腦。

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      這套方法簡單易學,任何人都能執行,

      幫助你在工作、愛情、學業、財富、健康上,事半功倍!

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    本書特色

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      ★文字淺顯,輔以真人案例說明

      ★內容有條不紊,條理分明

      ★方法明確簡單,任何人都能執行

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    名人推薦

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      陳彥博│極地超級馬拉松運動員

      童至祥│特力集團執行長



     





    【作者序】駕馭你的意志力,輕鬆邁向成功人生




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